Mityba pagal kraujo grupę 2. Tinkama mityba antrajai teigiamai kraujo grupei

Paveldėjimas Mityba, pagrįsta žmogaus kraujo grupe, turi teigiamą poveikį bendra būklė

ir papeda stiprinti imuninę sistemą. Manoma, kad, priklausomai nuo grupės, kiekvienas turi įgimtą polinkį į tam tikras patologijas.Žmonės, turintys teigiamą 2 kraujo grupę, dažniau serga virškinimo trakto ligomis.

Todėl rekomenduojama vartoti būtent tuos maisto produktus, kurie tinka jūsų kraujui. Mityba pagal kraujo grupę (2 teigiamos grupės vyrauja prieš visas kitas, todėl ji skiriama Ypatingas dėmesys

) remiasi D'Adamova teorija. Jo nuomone, kraujas į grupes buvo padalintas palaipsniui, o maistas tiesiogiai keitė plazmos sudėtį.

Iš pradžių visi turėjo tą pačią kraujo grupę (1-oji). Tuo metu racione dominavo mėsa, kurią gaudavo medžiotojai. Žmogus palaipsniui vystėsi ir pradėjo užsiimti žemdirbyste. Keitėsi mityba (atsirado augalinis maistas), dėl to susiformavo 2 kraujo grupė.

Žmogus toliau vystėsi ir pradėjo veisti naminius gyvūnus, o tai vėl paveikė 3-osios grupės mitybą ir išsilavinimą. Paskutinė, 4-oji grupė, atsirado palyginti neseniai.

Pasak D'Adamo, žmogus turėtų valgyti tą maistą, kurį valgė žmonės, kai susikūrė grupės.

Būtent ji sugeba visiškai pasisavinti organizmą ir jam nekenkia. Jei žmogaus racione yra jo kraujo grupei nebūdingo maisto, jis nebus normaliai virškinamas. Kūnas jį atmes, pradės kauptis papildomi kilogramai ir vystysis ligos.

Kairėje yra Peteris D Adamo. Žmogus, kuris išrado mitybą pagal kraujo grupę 1,2,3,4 teigiamas

Remdamasis teiginiais, D'Adamo maisto produktus skirsto į 3 grupe: naudinga.
Tai duoda tik naudos kūnui; neutralan.
Neturi jokio poveikio žmogaus organizmui; kenksmingas.

Tai sutrikdo pusiausvyrą organizma, sukelia patologijų vystymąsi ir greitą svorio padidėjimą.

Budite to, kiekvienai grupei nustatomas fizinis aktyvumas. O vartoti maisto papildus būtina. Jie reikalingi norint kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą, pašalintą iš dietos. Pagal šį mitybos principą nėra jokių apribojimų dėl porcijų dydžio ar griežto valgymo laiko. Svarbu valgyti tik jūsų kraujo grupę atinkantį maistą.

Žmonės, kurie laikėsi kraujo dietos, pažymėjo reikšmingų pokyčių sveikatos būklė (gerėjimo link) ir svoris dar labiau sumažėjo iki normalaus. Šie patobulinimai buvo išlaikyti nuolatinis pagrindas toliau laikantis mitybos taisyklių.

Dietos ypatybės ir taisyklės 2 teigiamos kraujo grupėms

Mityba, 2 kraujo grupė teigiama, pagrindinis akcentas – vegetariškas meniu(kartais leidžiama vartoti baltą paukštieną, kad būtų galima papildyti gyvulinių baltymų sąnaudas). Taip yra dėl to, kad šios grupės protėviai išsivystė Žemdirbystė. Todėl jų mityboje vyravo augalinis maistas.

Šios grupės žmonės turi mažą skrandžio rūgštingumą, todėl jie negali visiškai virškinti ir pasisavinti mėsos produktų. Jo vartojimas sukelia virškinimo trakto sutrikimus (skausmą ir skrandžio veiklos sutrikimus, žarnyno nepraeinamumą). Taip pat dėl mažo rūgštingumo nereikėtų valgyti rūgštaus, aštraus ir riebaus maisto. Draudžiama vartoti pieno produktus.

Tai papildomai skatina 2 kraujo grupės žmones sutelkti dėmesį į augalinės kilmės maistą. Šios dietos laikymasis leidžia normalizuoti medžiagų apykaitos procesus, o tai lemia organizmo valymą nuo kenksmingų medžiagų. Šis pokytis turi įtakos savijautos gerėjimui ir išvaizda. Rekomenduojamas dietos laikymosi laikotarpis yra mažiausiai 3 mėnesiai.

Į mitybos taisykles taip pat turi būti įtraukta joga, plaukimas ir šokiai.

Tai leidžia padidinti imuninės sistemos ištvermę, o jei lieknėti būtina, tai paspartins svorio metimo procesą. Taip pat, norint sustiprinti imuninę sistemą ir papildyti vitaminų trūkumą, būtina vartoti vitaminų preparatų kompleksą.

Nesilaikant kraujo grupės dietos, dažnai išsivysto cukrinis diabetas, formuojasi gerybiniai ir piktybiniai navikai, sutrinka psichinė pusiausvyra. U rudens-pavasario laikotarpis dažnai susiduria su peršalimo ligomis.

Dietos lyties ypatybės

Dietinė mityba skiriasi ne tik pagal kraujo grupę, bet ir pagal lytį. Į tai reikėtų atsižvelgti planuojant savo mitybą. Pagrindinis išskirtinis bruožas Organizmai yra medžiagų apykaitos procesų skirtumas.

Moterų medžiagų apykaita vyksta lėčiau nei stipriosios lyties atstovų. Į kokius niuansus reikėtų atsižvelgti kuriant meniu vyrams ir moterims?

Patine	Motheris
Būtina valgyti daug baltymų turinčius patiekalus ir maistą. Tai būtinas elementas formuojant raumenų masę ir subalansuojant vyrų hormonų lygį. Kadangi mėsos patiekalų suvartojimas racione yra minimalus, būtina vartoti daugiau riešutų ir žuvies. Galite naudoti maisto papildus.	Dietą turėtų sudaryti mažiau kalorijų turintys maisto produktai. Kadangi moters kūnas yra linkęs greitai priaugti svorio (gamtos numatytų, saugus nėštumas vaikas nėštumo metu).
Dietą turėtų sudaryti daugiau kaloringų patiekalų. Vyrai kasdien patiria daugiau fizinio actyvumo, todėl per dieną sudeginama daugiau kalorijų. Budite to, energija išleidžiama raumenų masės palaikymui (kurios vyras turi daugiau nei moteris).	Mums reikia daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra geležies ir kalcio. Dėl mėnesinių ciklas o gimdymo metu netenkama kraujo. Šių medžiagų trūkumas sukelia kaulų trapumą ir bendros sveikatos pablogėjimą.
Meniu turi būti produktų, kurių sudėtyje yra seleno ir cinko. Šios medžiagos yra būtinos normaliam reprodukcinės sistemos funkcionavimui, ypač jos turi įtakos potencijali.	Dėl polinkio į nutukimą dietos pagrindas turėtų būti daržovės ir vaisiai (bet ne keepi).
Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra skaidulų, nes vyriška lytis yra jautri cholesterolio susidarymui.	Moterų porcijos turėtų būti mažesnės, tačiau jos turėtų valgyti dažniau nei vyrai. Kadangi moterys išleidžia mažiau kalorijų, sumažėja medžiagų apykaitos procesas.
Rekomenduojama riboti augalinės kilmės baltymų (žirnių, sojų, lęšių) vartojimą, nes jie skatina moteriškų lytinių hormonų susidarymą.	Sumažinkite saldumynų vartojimą, jie greitai priaugs svorio.
Apribokite kalcio turinčio maisto vartojimą, nes tai padidina prostatos vėžio išsivystymo tikimybę.	Alkoholis turi būti sumažintas iki minimumo. Moters kūnas turi didesnį polinkį į priklausomybę nuo alkoholio.

Sudarant valgiaraštį atsižvelgiant į maisto kaloringumą, svarbu atsižvelgti į tai, kokį fizinį krūvį patiria organizmas (darbo sąlygos, sportiniai pomėgiai).

Igalioti proizvodi

Mityba pagal kraujo grupę grindžiama sveikų maisto produktų meniu sudarymu ir kenksmingo maisto pašalinimu.

Valgyti pagal teigiamą 2 kraujo grupę reiškia valgyti tam tikrus maisto produktus, o kitus uždrausti.

2-osios teigiamos grupės produktų leistinų produktų sąrašas apima:

Daržovės ir šakninės daržovės:

špinatai;
morkos;
česnakai;
užad;
kopūstai;
moliūgas;
Topinambas;
cikorijos;
Brokoliai.

Vaisiai:

ananasai;
obuolys;
sivo voće;
citrina;
sliva;
pav

Uogos:

viskas raudona, išskyrus raugerškį.

Riešutai:

Sėklos:

moliūgai.

Grudaj:

grikiai;
Java;
rugiai;

Miltų gaminiai:

duona iš ruginių ir sojų miltų;
vafliai iš ryžių miltų.

Ankštiniai augalai:

Augaliniai aliejai:

alyvuogių;
rapsai;
linų sėmenų

Jūriniai proizvodi:

Gėrimai:

žalioji ir žolelių arbata;
Raudonas vynas);
sultys iš leistinų vaisių ir uogų;
kavos.

Priskonjai:

garstyčios.

Pieno produktų išimtis yra visiškai neriebi varškė.

Sudarant leistinų produktų meniu, būtina atsižvelgti į esamas kontraindikacijas esant virškinimo trakto patologijoms.

Draudziami proizvodi

Valgant pagal 2 kraujo grupę, į dietą griežtai draudžiama įtraukti šiuos maisto produktus:

Mėsa:

Jūros gėrybės:

ikrai;
austrės;
varlių kojos;
vėžiai;
aštuonkojai;
midijos, moliuskai;
ančiuviai;
apželdinimas;
svila;
plekšnė;

Pieno proizvodi:

suriai (išskyrus fetą);
swiesto;
pienas;
ledai;
jogurtai.

Augaliniai aliejai:

žemės riešutų;
sezamo;
medvilnė;
kokoso;
kukurūzai

Riešutai:

Grudaj:

košės momentinis virimas;
manų kruopos;
kvieciai

Miltų gaminiai:

duonos ir makaronų gaminiai, pagaminti iš kietųjų kviečių arba viso grūdo miltų.

Daržovės:

Baklažanas;
pomidorai;
grybai;
paprika;
izbočina;
Pekininiai ir baltieji kopūstai.

Vaisiai:

Padazai:

kečupas;
majonezo;
marinatai.

Gėrimai:

metine arbata;
iš draudžiamų daržovių ir vaisių;
alus;
degtinės;
konjaka;
Juoda arbata;
gėrimai, kuriuose yra dujų.

Saldainiai (cukrus, šokoladas, saldainiai) visiškai neįtraukiami.Šiuose produktuose esančios naudingos medžiagos turi būti gaunamos vartojant vitaminų papildus. Priešingu atveju gali atsirasti maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų trūkumas.

Produktai, lėtinantys svorio metimo processą turint teigiamą 2 kraujo grupę

Mityba pagal kraujo grupę (2 teigiama) taip pat išryškina sąrašą maisto produktų, kurie gali sulėtinti riebalų pertekliaus deginimo processą. Jie neturi jokios ypatingos maistinės vertės ar žalos organizmui; Tačiau jų naudojimas slopina medžiagų apykaitos procesus audiniuose.

Šių product sąrašas apima:

Mėsa:

Jūriniai proizvodi:

ešeriai;
eršketas;
jūros dumbliai;
lydekos ir kitos upės žuvys;
menkių kepenų aliejus;
stintų.

Pienas ir jo produktai:

Augaliniai aliejai:

saulėgrąžų;
sojos.

Medus taip pat yra vienas iš šių produktų.

Grudaj:

perlinės kruopos;
kukurūzai;
soros;
miežių

Gėrimai:

Baltas vynas;
šampani;
sultys iš neutralių uogų.

Riešutai:

Sėklos:

aguonos;
saulėgrąžų.

Pupelių veislės:

Žalieji žirneliai;
jaunos pupelės ankštimis ir baltos.

Daržovės ir žalumynai:

Vaisiai:

avokada;
vynuogės ir razinos;
kriaušė;
persikų;
kladiti se kokie džiovinti vaisiai;
kivi.

Uogos:

arbūzas;
agrastas;
aviečių.

Miltų gaminiai:

avižiniai sausainiai;
produktai, pagaminti iš kukurūzų miltų.

Priskonjai:

Saldūs proizvodi:

uogienės;
želė;
Juodasis čokoladas;
zefyrai

Šių produktų sąrašą galima įtraukti į dietą, tačiau nedideliais kiekiais.

Savaites meniu moterims

Dietą pagal kraujo grupę rekomenduojama ruošti atskirai vyrams ir moterims.

Dienos	Pusryčiai	Užkandis	Vakarienė	Užkandis	Vakarienė
1-oji	Grikių košė, vandenyje, nevirta. Kefyras, mažai riebalų. Ramunėlių žiedų arbata.	Greipfrutas arba obuolys.	Keptas karpis arba lydeka. Troškintas brokolių, austrių grybų (grybų) ir morkų troškinys. Žalioji arbata.	Žemės riešutai arba ananasai.	Virtos, baltos mėsos vištienos. Virti ryžiai. Agurkų salotos su alyvuogių aliejumi.
2-oji	Virti kiaušiniai (2 st.). Vafliai pagaminti iš ryžių miltų. Salotos su topinambu ir špinatais alyvuogių aliejuje (arba be jo). Žalioji arbata.	Greipfrutas arba obuolys	Kepta menkė su morkomis ir svogūnais. Virti brokoliai. Obuolių sultys.	Slyvos arba migdolai.	Kepta skumbrė su salotomis jūros dumblių. Morkų sultys.
3	Avižinių dribsnių košė su raudonomis uogomis. Ir ruginė duona. Kava.	Avokadas arba kriaušė	Kepta baltos mėsos kalakutiena. Moliūgų ir ryžių košė. Žalumynų ir agurkų salotos su alyvuogių aliejumi. Ananasų sultys.	Obuolys arba greipfrutas	Kepta lašišos filė su cukinijomis, morkomis ir svogūnais. Žemės riešutas. Obuolių sultys.
4-oji	Perlinių kruopų košė vandenyje su razinomis. Žalioji arbata.	Žemės riešutai arba migdolai.	Baltos mėsos vištiena troškinta su grybais ir svogūnais. Duona iš ruginių miltų. Kava.	Kedro riešutai.	Virta lydeka su virtais žaliais žirneliais. Troškinti kopūstai su žolelėmis. Ramunėlių arbata.
5-oji	Košė iš kukurūzų grūdų su obuolių gabalėliais. Mažo kaloringumo jogurtas. Žalioji arbata.	Arbūzas arba obuolys.	Virta vištienos mėsa (balta). Grikių košė. Lapinių kopūstų ir agurkų salotos su alyvuogių aliejumi. Kava.	Juodasis čokoladas.	Keptas karpis su sojų pupelėmis. Troškintos arba šviežios ropės. Sultys iš raudonų uogų.
6-oji	Varškė su razinomis. Ruginė duona. Vyšnių sultys.	Agrastai.	Obuolių ir morkų salotos. Virtas upėtakis su grikių koše (ant vandens). Žalioji arbata.	Moliūgų arba saulėgrąžų sėklos.	Agurkų ir ridikėlių salotos. Kepta vištiena su brokoliais. Obuolių sultys.
7-oji	Sojų pieno košė iš avižų dribsnių. Želė iš leistinų uogų ar vaisių. Kava.	Juodasis čokoladas.	Kepta vištiena su ropėmis arba cukinijomis. Obuolių ir morkų salotos. Žemės riešutas. Ramunėlių arbata.	Persikas arba ananasas.	Kepta skumbrė su virtais ryžiais. Agurkų salotos. Žalioji arbata su uogiene.

Jei pageidaujama, vaisius ir riešutus galima pakeisti iš leidžiamų produktų sąrašo.

Taip pat galite keisti pagal savo žuvies pageidavimus. Jei organizme trūksta baltymų ar geležies, turite papildyti savo mitybą tokiu kiekiu švieži obuoliai, grikių košė ir virti kiaušiniai. Meniu turi būti keičiamas savaitė po savaitės ir derinamas pagal savijautą. Naudokite produktus is patvirtintų arba neutralių sąrašų.

spaguolės Padeda normalizuoti reprodukcinės sistemos veiklą ir kovoja su uždegiminėmis reakcijomis;
oranžinė. Jis įtrauktas į draudžiamųjų sąrašą. Tačiau kartą per 10 dienų būtina jį įtraukti į dietą. Šiame vaisiuje yra būtinas folio rūgšties kiekis;
įvairių veislių sojų ir kopūstų slopina ir naikina vėžinių ląstelių vystymąsi;
jūros dumbliai ir ankštiniai augalai padėti papildyti geležies trūkumą;
pieno proizvodi (ryazhenka, jogurtas, varškė) mažas riebalų kiekis padeda išlaikyti reikiamą kaulinio audinio stiprumą.

Savaitės meniu vyrams

Mityba pagal 2 kraujo grupę teigiama vyrams:

Dienos	Pusryčiai	Užkandis	Vakarienė	Užkandis	Vakarienė
1-oji	Virti ryžiai su abrikosu. Kava.	Moliūgų sėklos arba obuolys.	Ridikėlių ir agurkų salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi. Brokolių, morkų ir svogūnų sriuba su balta vištiena. Ruginė duona. Kedro riešutai. Žalioji arbata.	Moliūgų tyrės sriuba.	Grybų, morkų, svogūnų troškinys su keepu karpiu. Ananasų sultys.
2-oji	Grikių košė su sojų pienu. Ramunėlių arbata.	Pušies ar slyvų riešutai.	Sriuba su baltos mėsos vištiena su rūgštynėmis, svogūnais ir kiaušiniais. Ryžių miltų sausainiai. Kava.	Juodasis čokoladas.	Kepta baltos mėsos kalakutiena su cukinijomis, svogūnais ir morkomis. Spanguolių sultys arba vaisių gėrimas.
3	Kopūstų ir agurkų salotos. Anakardžių riešutai. Kava.	Juodasis čokoladas.	Grybų sriuba su keepais svogūnais ir morkomis alyvuogių aliejuje. Jūros dumblių salotos su kiaušiniu. Ruginė duona ir žalioji arbata.	Žemės riešutų arba greipfrutų.	Kepta skumbrė su jaunomis šparaginėmis pupelėmis. Anakardžių ir obuolių sultys.
4-oji	Omletas su sojų aliejumi. Erškėtuogių gėrimas.	Greepfruits.	Lęšių sriuba su balta mėsa vištiena. Agurkų ir svogūnų salotos su alyvuogių aliejumi. Jogurtas su mažu sūrio kiekiu. Žalioji arbata.	Ananasų sultys su minkštimu.	Keptas upėtakis su cukinijomis, svogūnais ir morkomis. Ruginė duona. Kriaušė. Morkų sultys.
5-oji	Avižinių dribsnių košė su pienu ir raudonomis uogomis. Ryžių miltų sausainiai. Kava.	Juodasis čokoladas.	Brokolių kopūstų sriuba su Vištiena, morkos ir svogūnai. Agurkų ir ridikėlių salotos. Anakardžių riešutai. Žalioji arbata.	Neriebi varškė su ananaso griežinėliais.	Kepta kalakutiena kartu su morkomis ir svogūnais. Troškintas moliūgas. Slyvos. Erškėtuogių nuoviras
6-oji	Grikių košė su sojų pienu. Jabuka.	Žalioji arbata.	Kepta žuvis su virtais ryžiais. Agurkų ir ridikėlių salotos. Kava.	Juodasis čokoladas.	Kepta skumbrė su svogūnais ir virtais grikiais. Greepfruits. Obuolių sultys.
7-oji	Omletas su sojų pienu. Persikas. Kava.	Obuolių ir morkų salotos.	Virta vištiena (balta mėsa) su virtais ryžiais. Ananasų ir obuolių salotos. Kava.	Neriebus jogurtas su abrikosais.	Karpis troškintas su cukinijomis, morkomis ir svogūnais. Agurkų ir ridikėlių salotos. Ryžių miltų sausainiai. Granatų sultys.

Jei reikia, gaminius galima pakeisti keičiamais iš lentelės. Ir taip pat pagal skonio nuostatas. Be to, būtina atsižvelgti į tai, kokių produktų racione pageidautina.

Sąrašas:

žuvis. Padeda stiprinti širdies raumenis. Vyro racione jo turėtų būti daugiau nei vištienos;
pomidoras. Jis įtrauktas į draudžiamų produktų sąrašą, tačiau rekomenduojama kartą per savaitę įtraukti į racioną. Jis apsaugo nuo kasos vėžio ir veikia spermatozoidų judrumą;
bugarski pipiraj. Jis įtrauktas į draudžiamųjų sąrašą. Jo galima dėti nedideliais kiekiais ruošiant troškinius ar salotas. Produktas veikia raumenų ir kaulų audinius;
avižų kruopos. Turi būti vartojamas bet kokia forma. Jis skatina cholesterolio pašalinimą ir gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą;
medus. Aprūpina organizmą visomis naudingomis medžiagomis. Rekomenduojamas aktyvaus gyvenimo būdo vyrams;
riešutai turi būti kasdien. Jie turi teigiamą poveikį potencijali;
granatas ir jo sultys apsaugoti prostatą nuo vėžio, papildyti vitaminų trūkumą.

Sudarant dietinį meniu būtina atsižvelgti į šių produktų svarbą ir įtraukti juos į racioną.

Rezultatai, kuriuos žada dieta

Mityba pagal kraujo grupę leidžia reguliuoti medžiagų apykaitos procesus. Dėl to iš organizmo pasišalina toksinai ir atliekos, dingsta perteklinis svoris (o riebalų ląstelės taip pat pilnos kenksmingų medžiagų). Dėl to kūnas atjaunėja iš vidaus. Keičiasi odos, plaukų ir kaulinio audinio būklė.

Jei dietos laikotės bent 3 mėnesius, pasiektas rezultatis isšlieka ilgai (dėl medžiagų apykaitos normalizavimo).

Be to, dėl organizmo funkcionavimo normalizavimo pastebimas lėtinių virškinamojo trakto ir kitų organų ligų pašalinimas. Prieš pereinant prie šios dietos, rekomenduojama pasikonsultuoti su terapeutu, kad būtų pašalintos kontraindikacijos.

Mityba, pagrįsta kraujo grupėmis, neapima kai kurių svarbių maisto produktų vartojimo. Todėl dietos trukmę ir būtinybę ją kartoti reikėtų aptarti su gydytoju ir stebėti tyrimų rezultatų pokyčius. 2-ajai teigiamai grupei tai ypač svarbu, nes jie turi silpną virškinamąjį traktą.

Straipsnio formatas: Oksana Grivina

Vaizdo įrašas apie mitybą pagal 2 kraujo grupę teigiamas

Koks turėtų būti meniu:

Valgymas, atsižvelgiant į silpnąsias ir stipriąsias jūsų kūno savybes, yra patikimiausias būdas išlaikyti sveikatą ir stabilizuoti svorį. Dieta, skirta 2 kraujo groupi su teigiamu Rh faktoriumi, skirta padėti šios categoryos žmonėms nustatyti racionalaus maisto vartojimo kriterijus.

Dietos ypatybės 2 teigiamoms kraujo grupėms

Kai kurie mokslininkai mano, kad iš pradžių visi vyrai ir moterys turėjo tą patį kraują. Ji žmonijos raidos metu keitėsi į grupes, žyminčias svarbiausius etapus.

Antrasis tipas „ūkininkas“ atsirado pereinant nuo actyvaus gyvenimo būdo (medžiotojo) prie sėslaus, žemdirbiško gyvenimo būdo.

Kai mūsų protėviai pradėjo dirbti žemę ir auginti augalus, pasikeitė jų kraujas – susiformavo 2 grupė. Šiuo metu jį turi apie 37% pasaulio gyventojų. Manoma, kad šios kategorijeos atstovai yra bendraujantys, organizuoti, pastovūs.

Jų organizmas turi nemažai trūkumų, kurių dieta padės ištaisyti ir jų išvengti. tolimesnis vystymas Ligos:

Sumažėjęs skrandžio rūgštingumas.
Didelis nervinis susijaudinimas.
Padidėja širdies ir kraujagyslių ligų tikimybė.
Kepenų ir tulžies pūslės pažeidžiamumas.
Polinkis sirgti dijabetes, anemija, piktybiniais navikais.

Dietos taisyklės

Turėtumėte laikytis šios dietos bent 14-30 dienų, kad pajustumėte rezultat.. Nors patartina visada taip maitintis, nes ši dieta atsižvelgia į visas virškinimo ypatybes žmonių, turinčių 2 teigiamus.

Reikia valgyti kuo mažiau mėsos ir daugiau dėmesio skirti augaliniam maistui. Stenkitės neviršyti porcijų dydžių, kad neištemptumėte skrandžio, nes tai gresia ne tik juosmens apimties padidėjimu, bet ir šalia esančių organų suspaudimu.

Apytikslis maisto kiekis, kurį galite valgyti per dieną:

– ne više od 300 g;
– nuo 500 i 600 g;
popietės arbata– apie 100 g;
– 400 g.

Jei jaučiate, kad negaunate pakankamai, pridėkite daugiau sočių maisto produktų, kurie jums nepakenks.

Dijetetski proizvodi

Leidžiama

Jų sąrašas yra gana platus ir leidžia valgyti įvairiai, skaniai ir maistingai:

Draudžiama

Negalima vartoti šių proizvodi:

Maisto produktai, lėtinantis svorio metimo processą

Meniu savaitei

Šis meniu yra orientacinis, kad susidarytumėte idėją. galima organizacija jūsų mityba pagrįsta. Patiekalų eiliškumą galima keisti ir papildyti kitais, paruoštais iš rekomenduojamų produktų.

Savaitės meniu pavyzdys lentelėje:

Diena	Meniu
pirmadienis	Pusryčiai: miežiai su džiovintomis slyvomis ir džiovintais abrikosais, kava. Vakarienė: lydeka su keepais svogūnais, žaliais žirneliais, morkomis ir brokoliais, lęšių tire, šviežiais krapais ar petražolėmis. Popietiniai užkandžiai: Vakarienė: pievagrybiai troškinti su daržovėmis, abrikosų kompotas.
antradienis	Pusryčiai: 2 kiaušiniai, salotos su burokėliais ir rūta, mėtos. Vakarienė: ant grotelių keepa kalakutienos filė, moliūgų košė su ryžiais, daržovių salotos. Popietiniai užkandžiai: vaisiai ar riešutai (pušis, anakardžiai, graikiniai riešutai, migdolai). Vakarienė: grilyje keepa menkė, virti šparagai, kefyro kokteilis su vaisiais.
trečiadienį	Pusryčiai:, paruošta su sojų pienu, kava. Vakarienė: troškintos voveraitės su askaloniniais česnakais ir morkomis, viso grūdo duona. Popietiniai užkandžiai: vaisiai ar riešutai (pušis, anakardžiai, graikiniai riešutai, migdolai). Vakarienė: keepų karpių, žirnių ir šparagų salotos.
ketvirtadienis	Pusryčiai: varškė su džiovintomis slyvomis ir džiovintais abrikosais, ramunėlių arbata. Vakarienė: Pupelių sriuba su brokoliais, rūtomis ir salierais, agurkų salotos, džiovintų vaisių kompotas. Popietiniai užkandžiai: vaisiai ar riešutai (pušis, anakardžiai, graikiniai riešutai, migdolai). Vakarienė: keepa lydeka, rudadumblių salotos.
penktadienis	Pusryčiai: obuolių, kriaušių, džiovintų slyvų salotos su nesaldžiu jogurtu, uogų arbata. Vakarienė: virtos skumbrės, troškinti kiaulienos grybai su svogūnais. Popietiniai užkandžiai: vaisiai ar riešutai (pušis, anakardžiai, graikiniai riešutai, migdolai). Vakarienė: sojų varškė su vaisių gabalėliais, žolelių ar uogų arbata.
šeštadienis	Pusryčiai: virti rudieji ryžiai su abrikosais, kava. Vakarienė: rūgštynių barščių porcija su kiaušiniais, salotos su burokėliais, džiovintomis slyvomis ir graikiniais riešutais. Popietiniai užkandžiai: vaisiai ar riešutai (pušis, anakardžiai, graikiniai riešutai, migdolai). Vakarienė: virta kalakutiena, daržovių tyrė, mėtų ir melisos arbata.
sekmadienis	Pusryčiai: miežių košė, sūris, beržų sula. Vakarienė: ryžių troškinys su daržovėmis, įvairių vaisių sultys. Popietiniai užkandžiai: vaisiai ar riešutai (pušis, anakardžiai, graikiniai riešutai, migdolai). Vakarienė: varškė su razinomis ir bruknių arbata.

Jūsų individualiame meniu turėtų būti maisto produktų, kurie skatina svorio metimą:

Alyva Patartina rinktis šalto spaudimo, juo gardinti salotas, jau paruoštas sriubas.
Ananasai pagreitina riebalų skilimo ir pašalinimo procesą.
Šviežios ir marinuotos daržovės o vaisiai valo žarnyną.
Sojos proizvodi puikiai pasisavinami ir organizmas iš jų gauna maximalią naudą.

Ruošdami maistą rinkitės švelnius maisto apdorojimo būdus: kepimą, virimą, kepimą ant grotelių. Taip išsaugosite maksimalias maistines medžiagas ir nebus pridėta papildomų kalorijų gatavam patiekalui.

Rezultatai, kuriuos žada dieta

Taip maitindamiesi jau po poros savaičių pajusite savijautos ir darbingumo pagerėjimą, o papildomi kilogramai pamažu nukris.

Kai žmogus suvartoja jam tinkamiausią maistą, pats organizmas pradeda valytis ir atsistatyti, pagerėja kenksmingų medžiagų šalinimo ir naudingųjų pasisavinimo procesai.

Vienas iš šios dietos privalumų taip pat yra jos prieinamumas ir didelis pasirinkimas leistinos nuostatos. Be svorio metimo, ši dieta padeda išvengti ligų, kuriomis serga 2 kraujo grupę turintys žmonės.

Laikytis dietos ar ne – asmeninis pasirinkimas, tačiau laikytis kelių paprastos taisyklės pagerins jūsų mitybą:

Fiziniai pratimai

Žinoma, norint numesti svorio ir tapti sveikesniems, vien mitybos korekcijos neužtenka. Sportavimas padės pasiekti geresnių rezultatų ir padaryti juos tvarus.

Tiems, kurie turi teigiamą 2 kraujo grupę, tinkamas sprendimas yra šios parinktys:

Šie pratimai padės ne tik stangrinti kūną, bet ir pagerinti kvėpavimą bei kraujotaką, normalizuoti limfos nutekėjimą, padaryti raumenis lankstesnius ir elastingesnius.

Visapusiškai dirbkite su savo kūnu: šis veiksnys ir visos rekomendacijos pratęs jūsų jaunystę ir grožį, padės išsikelti naujus tikslus ir juos pasiekti!

Šiandien – plačiau apie mitybą pagal 2 kraujo grupę. Priminsime: svorio metimo ir medžiagų apykaitos normalizavimo pagal kraujo grupę sistemos autorius, amerikiečių natūropatas Peteris D'Adamo įsitikino, kad žmogaus savijauta. o ypač jo svoris tiesiogiai priklauso nuo to, kokio tipo kraują jis valgo. Kiekvienos kraujo grupės atstovams jis sukūrė specialią dietą , o kas turėtų būti pašalinta?

2 kraujo grupės dieta išbraukia iš raciona mėsą ir pieno produktus, praktiškai priversdama jos šalininkus į vegetarizmą. Tačiau vaisių jūra ne tik leidžiama, bet ir laukiama. Abrikosai ypač naudingi laikantis dietos antrajai kraujo grupei.

Dietos ypatumai pagal 2 kraujo grupę

2 kraujo grupės dieta pirmiausia išsiskiria tuo, kad joje beveik visiškai neįtraukiami mėsos ir pieno produktai. Peteris D'Adamo manė, kad jis niekam netinka taip idealiai kaip žmonėms, turintiems antrąją kraujo grupę, nes pirmieji šios grupės nešiotojai atsirado būtent tuo istorijos laikotarpiu, kai žmonija įžengė į žemės ūkio er ą.

Priminsime: pasak autoriaus Peterio D'Adamo, tam tikra kraujo pagrįsta mityba prisideda ne tik prie greito svorio metimo ir medžiagų apykaitos normalizavimo, bet ir prie daugelio net tokių rimtų ligų vystymosi kaip insultas, vėžys, Alzheimerio liga, cukrinis dia beta i kt.

Leidžiamų maisto produktų, skirtų antrajai kraujo grupei, sąrašas

2 kraujo grupės dietoje turėtų būti šie produktai:

Daržovės visų rūšių. Ova karta je javais turėtų tapti 2 kraujo grupės dietos pagrindu. Daržovės užtikrina sklandų virškinamojo trakto veiklą, prisotina organizmą vitaminais ir naudingomis mineralinėmis medžiagomis, gerina medžiagų apykaitą ir neleidžia pasisavinti toksinų.
Augaliniai aliejai. Jie padeda atkurti vandens ir druskų pusiausvyrą, gerina virškinimą, o esant mėsos ir žuvies trūkumui, aprūpina organizmą vertingomis polinesočiosiomis maistinėmis medžiagomis. riebalų rūgštys.
Grūdai ir grūdai, išskyrus tuos, kuriuose yra daug glitimo. Žmonės, turintys 2 kraujo grupę, ypač gerai virškina javus, tokius kaip grikiai, ryžiai, soros, miežiai ir burnočiai.
Iš 2 kraujo grupės dietos vaisių pirmenybė turėtų būti teikiama ananasams, kurie žymiai pagerina medžiagų apykaitą ir maisto įsisavinimą. Taip pat naudingi abrikosai, greipfrutai, figos, citrinos i slyvos.
Laikantis kraujo grupės dietos, geriausia gerti vandenį su citrinos sultimis, taip pat abrikosų ar ananasų sultis.
Valgyti mėsą, kaip jau minėta, visai nerekomenduojama, tačiau iš žuvies ir jūros gėrybių leidžiama menkės, ešeriai, karpiai, sardinės, upėtakiai, skumbrės.

2 kraujo grupės dieta: maisto produktai, kurie prisideda prije svorio padidėjimo ir blogos sveikatos

Žinoma, 2 kraujo grupės dietos apribojimai neapsiriboja vien mėsa. Taip pat nepageidautina vartoti šiuos produktus:

Pieno produktai, kurie smarkiai sulėtina medžiagų apykaitą ir yra blogai virškinami.
Kviečių patiekalai. Jose esantis glitimas mažina insulino poveikį ir lėtina medžiagų apykaitą.
Pupelės. Dėl tos pačios priežasties – lėtina medžiagų apykaitą.
Iš daržovių neturėtumėte valgyti baklažanų, bulvių, grybų, pomidorų ir alyvuogių. Apelsinai, bananai, mangai, kokosai i mandarinai yra „uždrausti“ vaisiai. Taip pat papajos ir meliono.

2 kraujo grupės dieta priskiriama „Ūkininko“ tipui. Beveik 38% mūsų laikų Žemės gyventojų priklauso šiam tipui, tai yra, jie turi antrą kraujo grupę.

Jų stiprioji pusė – atspari virškinimo sistem ir puikus imunitetas (su sąlyga, kad nevalgo mėsos, racione ją pakeičiant sojos produktais). Kladi se, deja, silpnosios pusės yra – tarp antrosios kraujo grupės atstovų daugiausiai sergančiųjų širdies ligomis ir vėžiu.

Todėl 2 kraujo grupės dietos laikymasis jiems ypač svarbus – galbūt tai vienintelis efektyvus būdas apsisaugokite nuo tolesnio ligos vystymosi. Bet kuriuo atveju gydytojas natūropatas Peteris D'Adamo tuo buvo įsitikinęs.

Žmonių, Turinčių 2 teigiamą grupę, charakteristikos

Antroji kraujo grupė atsirado maždaug priješ 20 tūkstančių metų, kai žmogus išmoko dirbti žemę ir gavo naują mitybos šaltinį – augalinį maistą. Todėl 2-osios kraujo grupės atstovai dažniausiai vadinami „ūkininkais“.

Žmonės, kurių Rh teigiamas, turintys 2 kraujo grupę (A(II)Rh+), puikiai prisitaiko prie bet kokių pokyčių. Jie yra komunikabilūs, organizuoti, susikaupę ir atsakingi. Jie išsiskiria dideliu efektyvumu. Antroji teigiama kraujo grupė lemia kai kuriuos jos savininkų sveikatos ypatumus:

jautri virškinimo sistema;
silpnas imunitetas;
didelis jautrumas infekcinėms ligoms;
polinkis i stres i neuroze;
padidėjusi rizika susirgti cukriniu diabetu ir vėžiu;
dažnos alerginės reakcijos;
polinkis į anemiją;
didelė tikimybė susirgti tulžies pūslės ir kepenų ligomis.

Esant 2-ajai teigiamai kraujo grupei, pastebimas skrandžio sulčių rūgštingumo sumažėjimas. Dėl šios priežasties baltyminio maisto asimiliacijos ir virškinimo procesas yra sudėtingas. Imuninė sistem ir virškinimo sistem geriausiai veikia valgant daugiausia augalinį maistą.

Žmonių, turinčių 2 teigiamą kraujo grupę, mitybos ypatumai

2-os teigiamos kraujo grupės dieta yra vegetariška. Mėsa pašalinama iš dietos. Jis lėtina medžiagų apykaitą ir virsta riebalų sankaupomis. Jie taip pat riboja pieno produktų vartojimą, pakeičiant juos raugintu pienu ir sojos produktais.

Pagrindiniai mitybos principai:

neįtraukti mėsos produktų, pieno produktų ir saldumynų vartojimo;
su 2 kraujo grupe dieta turėtų apimti daugiau daržovių ir vaisių;
apriboti keepo, riebaus ir sūraus maisto vartojimą;
valgyti dažnai, mažomis porcijomis;
stenkitės valgyti reguliariai, tuo pačiu metu;
maistas turi būti ruošiamas švelniais metodais (verdant, troškinant, kepant, garuose);
susilaikyti nuo rūgštaus maisto (įskaitant rūgščias daržoves ir vaisius);
Dietoje neturėtų būti aštraus maisto ar gazuotų gėrimų.

Kokius maisto produktus galite valgyti?

Mityba pagal kraujo grupę skirsto maistą į tris categorys: sveiką, kenksmingą ir neutralų. Sveikas maistas teigiamai veikia organizmo būklę, palaiko sveikatą, gerina medžiagų apykaitą ir visų organų bei sistemų veiklą. Draudžiami maisto produktai apsunkina medžiagų apykaitą ir neigiamai veikia organizmą. Neutralūs produktai nedaro žalos, tačiau iš jų taip pat nėra didelės naudos.

Laikantis kraujo grupės dietos, atrodo 2-oji teigiamų moterų ir vyrų maisto lentelė tokiu būdu:

Kokius maisto produktus galite valgyti?	Draudziami proizvodi	Produktai su neutraliu poveikiu
	Mėsa ir jos dariniai (jautiena, kiauliena, ėriena, veršiena, triušis, žąsiena, antis, malta mėsa, subproduktai, kumpis, šoninė)	Kalakutiena, vištiena, viščiukai broileriai, kiaušiniai
Žuvis (karpis, lašiša, silkė, skumbrė, upėtakis, menkė, lydeka)	Rūkyta ir marinuota žuvis, ikrai	Upinės žuvys, jūros dumbliai
	Nenugriebtas pienas, natūralus sūris	Kefyras, varškė, lydytas sūris, natūralus jogurtas
Alyvuogių ir sėmenų aliejus	Žemės riešutų, swiesto, kukurūzų, kokosų aliejus	Saulėgrąžų, sojų pupelių aliejus
Moliūgų sėklos, žemės riešutai	Pistacijos	Graikiniai riešutai, migdolai, pušies riešutai, pistacijos, saulėgrąžų sėklos, lazdyno riešutai
Sojos pupelės, sojos produktai, lęšiai, dėmėtosios pupelės	Mornarica veislės pupelės	Žirniai, šparagai
Grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai, ruginė duona	Makaronai, proizvodi sviestinės tešlos, sausainiai, manų kruopos, rupių miltų duona, grūdų duona	Perlinės kruopos, kukurūzai ir miežių javai, produktai su avižomis ir miežiais
Morkos, špinatai, ropės, svogūnai, kopūstai	Pomidorai, pievagrybiai, žiediniai ir pekininiai kopūstai, paprika	Žalumynai, agurkai, cukinijos, ridikai, burokėliai
Greipfrutai, citrino, obuoliai, figos, ananasai, uogos (bruknės, mėlynės, ryškiai raudonos uogos, išskyrus raugerškius), slyvos, spanguolės	Apelsinai, melionai, raugerškiai, bananai, mandarinai	Vynuogės, arbūzas, džiovinti vaisiai, avokadas, granatas, kriaušė, persikas, braškė, serbentai, avietės, persimonai
Žalioji arbata, raudonasis vynas, juoda kava, žolelių arbata (gudobelės, valerijonai, jonažolės, ramunėlės, erškėtuogės)	Stiprūs alkoholiniai gėrimai, alkoholinės tinktūros, gazuoti gėrimai	Žolelių arbatos (mėtų, kiaulpienių, kraujažolių, braškių, aviečių, liepžiedžių, saldymedžio šaknų lapų)

Svorio metimo dietų pavyzdžiai 2 teigiamos kraujo grupės savininkams

Norint numesti svorio 2 kraujo groupi, turinčiam teigiamą Rh faktorių, nebūtina sekinti savęs griežtomis dietomis ir dideliu fiziniu krūviu. Pati antrajai kraujo grupei tinkama dieta atitinka sveikos mitybos principus ir neįtraukia riebaus, keepo maisto, saldumynų ir produktų iš kvietinių miltų vartojimo. Tokia dieta kartu su sportu palaipsniui užtikrins svorio mažėjimą. Iš teigiamos kraujo grupės fizinės veiklos geriau rinktis jogą, plaukimą, ėjimą, pilatesą ir aerobiką.

2 kraujo grupės dietą gali sudaryti toks meniu:

Diena	Pusryčiai	Pietūs	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Pirmas	Žalioji arbata, virti grikiai, džiovinti vaisiai	Stiklinė kefyro	Daržovių sriuba, keepa vištos krūtinėlė, salotos iš švieži agurkai	Stiklinė vyšnių sulčių	Daržovių salotos, keepa menkė
Antra	Avižiniai dribsniai su razinomis, juoda kava	Stiklinė šviežių obuolių sulčių	Barščiai, du kietai virti kiaušiniai, žiedinių kopūstų salotos	Neriebi varškė	Salotos (šalti kopūstai, pagardinti linų sėmenų aliejumi), virtos dėmėtosios pupelės
Trečias	Omletas (2 kiaušiniai ir sojos pienas), erškėtuogių arbata	Tarkuotos morkos, tofu sūris	virta vištiena, salotos (agurkai, žaliasis žirnis, rapsų aliejus), lęšių sriuba	Stiklinė ananasų sulčių	Žuvis keepa su daržovėmis, ruginė duona
Ketvirta	Grikiai, Žalioji arbata	Neriebi varškė	Daržovių sriuba, keepa žuvis	Jabuka	Kepti vaisiai su kietuoju sūriu, žaliąja arbata
Penkta	Ryžių košė su sojų pienu, puodelis juodos kavos	Greipfrutas	Kepta žuvis su troškintomis daržovėmis	Stiklinė vyšnių sulčių	Šviežių agurkų ir lapinių kopūstų salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi
Šešta	Kietai virtas kiaušinis šviežios salotos iš žalumynų, erškėtuogių nuoviro	ruginė duona	Daržovių sriuba, moliūgų tyrė	Jabuka	keepa kalakutiena arba vištiena, daržovių troškinys
Septintas	Vaisių salotos su natūraliu jogurtu	Žalioji arbata, ruginė duona	Virtos dėmėtosios pupelės, keepa žuvis	Stiklinė ananasų sulčių	Naminis varškės sūris, žalioji arbata

Kitą savaitę galėsite paįvairinti meniu, jį pakartoti ar tiesiog pridėti ką nors naujo. Dietiniams patiekalams produktai parenkami iš leistinų sąrašo. Taip pat į savo racioną galite įtraukti maisto produktų, kurie turi neutralų poveikį organizmui. Tinkamų pusryčių maisto produktų sąrašas:

kiaušiniai (omletas arba kietai virti);
vaisiai ir daržovės;
naminis jogurtas, ožkos sūris, sojos pienas;
grikiai arba avižiniai dribsniai;
Žolelių arbata.

Pietums 2 kraujo grupės atstovai gali valgyti:

neutralūs mėsos produktai (kalakutiena, vištiena);
keepa arba virta žuvis (upėtakis, sardinė, sidabrinė ešerys, menkė, lydeka);
daržovių sriubos;
sojos ir pupelių produktai;
kiaušiniai;
šviežių daržovių salotos.

Vakarieniauti reikėtų bent 4 valandas prije miegą. Svorio metimo dieta vakarienei gali apimti šiuos maisto produktus:

javai;
keepa arba virta žuvis;
ruginė duona;
daržovių troškinys;
salotos;
neriebi varškė.

Mitybos specialisto patarimai. Bandymas laikytis kraujo grupės dietos yra žingsnis siekiant sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Visi rekomenduojami produktai yra dietiniai produktai, kurie iš esmės nepakenks jūsų sveikatai. Be to, svarbus psichologinis žmogaus nusiteikimas, jo tikėjimas stebuklais. Tačiau į tokią mitybą reikia žiūrėti protingai. Juk žmonių mitybos specifiką gali nulemti įvairūs veiksniai (sezoniniai, tautiniai, šeimos tradicijos, individualūs pomėgiai). Nepamirškite, kad žmogus yra visaėdis. Jo medžiagų apykaita gali lengvai prisitaikyti nuo vienos mitybos rūšies prie kitos.

Valgymas pagal 2-ąją kraujo grupę taip pat susijęs su rizik sumažinti tam tikrų maisto produktų vartojimą ir atsirasti svarbių maistinių medžiagų trūkumo. 2-os kraujo grupės žmonėms mėsos atsisakymas gali sukelti anemiją, o angliavandenių gausa racione gali sutrikdyti kasos veiklą. Atsisakymas pieno produktų gali sukelti kalcio trūkumą organizme ir sukelti osteoporozės vystymąsi.

Jei tinkama mityba ir mankšta taps įpročiu, antsvorio problema greitai nustos jus varginti. Dietos pagal kraujo grupę neturi neigiamo poveikio, nes jose atsižvelgiama į organizmo ypatybes ir remiamasi sveikos mitybos principais.

Žmonės, kurių Rh faktorius teigiamas ir 2 kraujo grupė (A(II)Rh+), yra labiau linkę valgyti augalinį maistą. Jų virškinimo ir medžiagų apykaitos ypatumai apsunkina baltyminio maisto virškinimo processą. Draudžiami maisto produktai yra mėsa ir pienas. Baltymų trūkumas kompensuojamas kiaušiniais. Jei atsisakyti mėsos sunku, kartais į savo racioną galite įtraukti kalakutieną ar vištieną. Jei norite atsikratyti antsvorio, numeskite svorį tinkamai mityba ir fizinis aktyvumas. Daugiau apie dietas pagal kraujo grupę galite sužinoti toliau pateiktame vaizdo įraše.

Antroji kraujo grupė, kaip manoma šioje sistemoje, atsirado tuo metu, kai žmonija iš klajoklio gyvenimo perėjo į sėslų gyvenimą ir pradėjo ūkininkauti, todėl jos savininkai vadinami „Ūkininkais“. Senovės ūkininkų mitybą daugiausia sudarė augalinis maistas, gyvulinių baltymų dalis jame buvo žymiai mažesnė nei prieš juos buvusių medžiotojų. Būtent taip turėtų maitintis II kraujo grupę turintys žmonės.

„Ūkininkai“ yra lengvai prisitaikantys, jų imuninė sistem veikia efektyviai, jei mityba yra tinkamai sudaryta. „Ūkininkų“ trūkumai apima jautrų virškinamąjį traktą ir živčani sustav, taip pat didelis jautrumas infekcijoms, polinkis sirgti vėžiu ir širdies ligomis, anemija, dijabetes, kepenų ir tulžies pūslės ligos. Manoma, kad žmonėms su antrąja kraujo grupe būdinga skrandžio sulčių sekrecinės funkcijes susilpnėjimas, todėl į racioną rekomenduojama įtraukti rauginto pieno, sojos produktų, būtina susilaik yti nuo mėsos ir pieno produktų.

Dietos privalumai 2 kraujo grupei

2 kraujo grupės dieta leidžia pagerinti jūsų sveikatą dėl kūno funkcijų normalizavimo.

Žinodami savo silpnybes, galite palaikyti tas sistemas ir organus, kuriems to reikia, ir sustiprinti imuninę sistemą.

Platus produktų pasirinkimas ir suvartoto maisto kiekio apribojimų nebuvimas leidžia lengvai toleruoti dietą, o tai sumažina nesėkmės tikimybę.

Dietos trūkumai ir kontraindikacijos 2 kraujo groupi

„Ūkininkų“ dieta reikalauja atsisakyti (ir pageidautina nuolatinio) daugelio taip mėgstamų pieno ir mėsos produktų, o reguliarūs pažeidimai veda prie laipsniško pasitraukimo iš sistemos.

Griežtai reglamentuoto valgiaraščio nebuvimas reikalauja savidisciplinos, atsakingo ir sistemingo požiūrio į jo ruošimą, atsižvelgiant ne tik į skonio pageidavimus, bet ir į organizmo poreikį gauti makro ir mikroelementų.

Pirmosiomis dietos savaitėmis patartina optimaliai apskaičiuoti dienos kalorijų kiekį, jis turėtų būti 1500 - 1800 kcal.

Ši dieta draudžiama žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis.

Jei sergate lėtinėmis ligomis, prieš tai pasitarę su gydytoju turėtumėte pradėti laikytis dietos.

Kokie produktai yra leidžiami?

Sveikas maistas:

žuvys: karpis, lašiša, silkė, lydeka, skumbrė;
daržovės: artišokai, brokoliai, lapiniai kopūstai, kaliaropės, rėžiukai, žalieji svogūnai, morkos, pastarnokai, ropės, burokėlių lapai, topinambai, moliūgai, cikorija, špinatai;
gribai: austrių gribai;
vaisiai: ananasai, bruknės, vyšnios, mėlynės, greipfrutai, gervuogės, figos, spanguolės, slyvos, vyšnios, mėlynės, džiovintos slyvos, obuoliai;
grikių, avižinių dribsnių, ruginių miltų gaminiai;
ankštiniai augalai: sojos pupelės, juodosios pupelės, lęšiai;
žemės riešutai, moliūgų sėklos;
prieskoniai: garstyčios;
augaliniai aliejai: linų sėmenys, alyvuogės;
sultys: abrikosų, ananasų, vyšnių, citrinų, morkų, slyvų, salierų;
vaistažolių arbatos iš gudobelių, valerijonų, ženšenio, jonažolių, varnalėšų, ramunėlių, ežiuolės, erškėtuogių;
kiti gėrimai: raudonasis vynas, juoda kava, žalioji arbata.

Neutralni proizvodi:

mėsa: kalakutiena, vištiena;
kiaušiniai;
žuvys: stintos, ešeriai, eršketai, lydekos, tunai;
pieno proizvodi: jogurt, kefyras, karvės pienas, grietinė, avies sūris, lydytas sūris, varškės sūris, naminis suris, varškės sūris;
riebalai ir aliejai: menkių kepenų aliejus, saulėgrąžų ir sojų aliejus;
graikiniai riešutai, pušies riešutai, migdolai, lazdyno riešutai, saulėgrąžų sėklos;
ankštiniai augalai: žirniai, baltosios pupelės;
darovi: avokada, rutabaga, daikonas, cukinijos, Briuselio kopūstai, agurkai, ridikai, ridikai, salotos, burokėliai, salierai, šparagai, šparaginės pupelės;
vaisiai: arbūzai, vynuogės, granatai, kriaušės, razinos, kiviai, braškės, agrastai, avietės, nektarinai, persikai, serbentai, persimonai;
kukurūzų krakmolas, perliniai miežiai, miežiai, kukurūzų kruopos, soros, avižos, ryžiai, kviečiai ir ruginė duona;
prieskoniai: vanilė, gvazdikėliai, kalendra, cinamonas, lauro lapas, muškatas, paprika, karis, petražolės, kmynai, krapai, pankoliai;
cukrus, medus, uogienės iš leistinų vaisių, šokoladas;
sultys: beržo, vynuogių, granatų, kopūstų, spanguolių, agurkų, obuolių;
žolelių arbatos iš braškių, liepžiedžių, aviečių, mėtų, kiaulpienių, petražolių, kraujažolių, čiobrelių, saldymedžio šaknų lapų;
kiti gėrimai: obuolių sidras, baltasis vynas.

Kokie produktai yra draudžiami?

mėsa: jautiena, ėriena, kiauliena, triušis, žąsis, antis;
subproduktai: širdis, kepenys;
žuvys: šamas, plekšnė, otas, šamas, ungurys, lydeka, rūkyta, sūdyta ir marinuota;
vėžiagyviai, kalmarai, ikrai;
pieno produktai: karvės pienas, išrūgos, ledai, grietinėlė, karvės pieno sūris;
riebalai ir aliejai: žemės riešutų, kokosų, kukurūzų, swiesto, medvilnės sėklų aliejaus;
pistacijos, kokosai;
daržovės: saldžiosios bulvės, kopūstai ir Raudonasis kopūstas, Pekinas, žiediniai kopūstai, bulvės, aitriosios ir saldžiosios paprikos, rabarbarai, pomidorai, juodosios ir žaliosios alyvuogės;
Pievagrybiai;
vaisiai: apelsinai, mandarinai, melionai, bananai;
kepiniai, makaronai, jausliai, kviečiai;
prieskoniai: kečupas, juodieji pipirai, actas;
sultys: apelsinų, pomidorų;
kiti gėrimai: stiprus alkoholis, saldūs gazuoti gėrimai, juodoji arbata.

Dietos meniu 2 kraujo grupe

Dietos meniu pavyzdys 2 kraujo grupei dviem dienoms:

Patarimas 1. Pirmosiomis dietos savaitėmis patartina optimaliai apskaičiuoti dienos kalorijų kiekį, jis turėtų būti 1500 - 1800 kcal.

Patarimas 2. Aktyvią fizinę veiklą (bėgimą, jėgos sportą ir kt.) patartina keisti švelnesne, su statikos ir atsipalaidavimo elementais. Tai, pavyzdžiui, joga, pilatesa i kalanetika.

Vaizdo įrašas iš „YouTube“ straipsnio topic: