Ką šiandien greitai paruošti vakarienei. Ką greitai ir paprastai pagaminti vakarienei? Geriausi receptai vaikui ir vyrui

Sei tu a dover provare per un giorno? Ryte net neturite laiko pusryčiauti, o vakare neturite jėgų gaminti?

Pagrindinė sveikos mitybos kliūtis yra būtinybė nuolat gaminti maistą. Se i tuoi praleisti vogliono giocare con energia, e già questi sono i tuoi interessi, verčia tiesiog eiti į artimiausią McDonald's.

Neturite pakankamai laiko paruošti sveikų ir subalansuotų paziekalų ir nusprendžiate neieškoti tinkamo greito maisto? Tačiau veltui yra greitų ir sveikų recetų variante .

Nesijaudink. Jei beveik neturite laiko ir jėgų, šie 16 recetų parodys, kaip gaminti greitai ir sveikai. Juk šiems patiekalams paruošti reikia tiek mažai laiko, kad sunku patikėti, kad sveikas maistas gali būti paruoštas taip greitai.

Jūsų patogumui receptus suskirstėme į kelias categorijas: pusryčiai, pietūs, vakarienė, salotos ir desertai.

Pusryčiai

1. Avižiniai dribsniai su bananais ir riešutais

Hai notato che i tuoi affari sono molto utili per la tua organizzazione, perché hai tutto ciò che ti serve?

Yra daug būdų, kaip paįvairinti avižinius dribsnius, naudojant gonna vaisius ir riešutus. Tai kodėl bananai?

Be to, kad bananai yra skanūs, juose yra daug skaidulų ir daug kalio. Come regola il tuo paese, così come il tuo sistema di supporto e i tuoi sistemi di supporto.

Sujungę bananus su avižiniais dribsniais ir sveikais riebalais iš riešutų, jūs gaunate Tobuli širdžiai sveiki pusryčiai!

O paruošti taip paprasta:

Įkaitinkite Giava užpilkite vandeniu (arba migdolų pienu baltymams ir kalciui), tada suberkite susmulkintą bananą, stambiai maltus riešutus ir šiek tiek cinamono. Pusryčiai paruošti. Gero appetito!

2. Omletas su brokoliais ir fetos sūriu

Kiaušiniai yra maistinių medžiagų sandėlis. Juose yra daug sveikų vitaminų ir mineralų, daug baltymų ir sveikų omega-3 riebalų rūgščių. Štai kodėl kiaušiniai yra puikus būdas pradėti dieną!

Omleto gaminimas negali būti lengvesnis – į keepuvę supilkite išplaktus kiaušinius (nuo 1 iki 3, priklausomai nuo naudojamų ingredientų skaičiaus, keepuvės dydžio ir apetito), ant viršaus uždėkite likusius ingredientus ir supilkite ant jų v ėl kiaušinis, kad omletas apgaubtų visą patiekalą.

Kodėl brokoliai? Tas pats su avižiniais dribsniais ir bananais, nes ląsteliena tinka pusryčiams. Kadangi kiaušiniuose yra daug baltymų, šie pusryčiai leis jums ilgai jaustis sotūs.

Brokoliuose taip pat gausu vitaminų ir mineralų. Svarbu, kad pusryčiuose ma vienas ar du produktai (in tokiu atveju kiaušiniai ir brokoliai), kuriuose gausu maistinių skaidulų. Jei ryte jaučiatės per daug alkanas, į omletą įpilkite porą pilno grūdo skrebučių ir stiklinę migdolų pieno.

3. Graikiškas jogurtas ir vaisių parfė

Graikiškame jogurte yra daugiau baltymų ir mažiau cukraus ne įprastame jogurte. Kodėl gi nepasinaudojus graikiško jogurto privalumais, į jį pridėjus vaisių (vitaminų ir skaidulų) ir riešutų (pvz., graikinių riešutų ar migdolų, kuriuose yra sveikųjų riebalų ir dar daugiau skaidulų )?

Tačiau šiame pazientiekale yra vienas slaptas ingredientias, kurį pridėję tiesiog sukursite “sveikatos bombą” – tai lino semestrale.

Tyrimai vis dar tęsiami, tačiau iki šiol gauti rezultatai yra daug žadantys: linų sėmenys mažina širdies ligų, diabeto ir vėžio riziką. Ir visa tai dėka šių mažų sėklyčių!

Parfė nėra lengva padaryti akimis, todėl pateikiame keletą apytikslių išmatavimų:

• ¾ – 1 puodelis graikiško jogurto
• 2 puòdeliai pjaustytų vaisių (pasirinkite savo mėgstamą)
• 2 šaukštai graikinių riešutų ir migdolų (smulkiai pjaustytų)
• 1 valgomasis šaukštas maltų linų sėmenų
• (neprivaloma) medaus

Sumaišykite šiuos ingredientus, kaip jums patinka. Žemiau pateikiamos tik kelios parinktys:

• Sumaišykite! Kodėl gi nesudėjus visų ingredientų į vieną pudelį, maisto indą, gerai išmaišius ir nepasimėgavus skoniu? Greita, paprasta, o iki parfė vidurio parfė vis tiek pasidarys košės pavidalu, nesvarbu, kaip ją patiekėte iš pradžių.

• Stilingas jogurtas. Le varianti di Klasikinis, come vaisiai, riešutai ir linų sėmenys dadami ant graikiško jogurto. Visus ingredientus galite sumaišyti bet kuriuo metu.

• Puikūs sluoksniai. Jei turite šiek tiek daugiau laiko, galite išbandyti pazientiekalo pazientiekimą restorane. Į stiklinę arba stiklinę įpilkite ¼ pudelio jogurto, tada šiek tiek vaisių, riešutų ir linų sėmenų, tada daugiau jogurto ir pan. Se il tuo paziente non è paziente, non ti preoccupare, ma i suoi pazienti sono grandi troškimą.

Se i tuoi pazienti non hanno tempo, ma sono più lunghi, non preoccuparti, quando il tuo bambino sarà più lungo del solito e non sarà più in grado di farlo.

4. Šokoladinis mėlynių kokteilis

Kartais net greitai paruošiami pazientiekalai, tokie kaip avižiniai dribsniai ir parfė, užima per daug laiko. Ar turite per daug planų? O pusryčių ruošimas – ne vienas iš jų?

Štai tada jie ateina į pagalbą vaisių kokteilio

Metti gli ingredienti in evidenza, aggiungi i prodotti arba e fai il possibile per savimi – idealiai tinka užimtiems žmonėms, bandantiems susitvarkyti sveikas vaizdas gyvenimą. Todėl siūlome jums tris kokteilių receptus.

Pirmasis receptas – šokoladinis mėlynių kokteilis. Jums gali kilti klausimas: „Kaip gali būti šokoladas tinkama mityba“ Jums tereikia pasirinkti tinkamą:

• 1 ½ puodelio šokoladinio skonio migdolų pieno
• 1 puodelis mėlynių
• 1 banana pjaustytas
• ¾ puodelio graikiško jogurto

Tiesiog sumeskite visus ingredientus į trintuvą, plakite 30–60 sekundžių ir viskas!

5. Bananų migdolų kokteilis

Antrasis receptas yra aštresnis, pridedant cinamono. Graikiškas jogurtas, bananai ir migdolų sviestas padės ilgam pamiršti alkio jausmą.

Ingredienti:

• 1 banana
• 1 ½ stiklinės migdolų pieno
• 1 valgomasis šaukštas migdolų aliejaus
• ¾ puodelio graikiško jogurto
• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• Ziupsnelis cinamono

"žiupsnelis" cinamono reiškia, kad turėtumėte esperimentuoti ir pasirinkti jums tinkantį varianteą. Pradėkite nuo mažo žiupsnelio – plutos skonis gali būti stipresnis nei manote – tada pridėkite daugiau, jei reikia.

Cinamonas pagreitina medžiagų apykaitą, o migdoluose yra baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų. Štai kodėl šių ingredientų derinys puikiai tinka norint tinkamai pradėti dieną!

6. Zaliasis kokteilis “Brezza tropicale”

Kartais norisi dieną pradėti nuo kažko egzotiško, su lengvomis agrumių natomis. Tada šis receptas ateina į pagalbą.

Ingredienti:

• 1 ½ stiklinės migdolų pieno
• ¾ puodelio graikiško jogurto
• 1 puodelis uogų (mėlynės, braškės, avietės – visos kartu arba atskirai)
• ½ supjausty alla banana
• 1 puodelis vaisių (ananasų, mangų ir mandarinų)
• 1-2 puodeliai žalumynų (romėnų salotos, špinatai, lapiniai kopūstai)

Šis kokteilis tiesiog perkrautas. vitaminų, mineralų, skaidulų ir baltymų. Mėlynėse gausu antioksidantų (naudingų širdžiai), avietėse yra daugiau skaidulų nei bet kuriuose vaisiuose, o visose uogose mažai cukraus.

Mangai ir mandarinas kokteiliui suteikia nedidelį agruminių vaisių skonį, be to, juose yra daug vitamino C (naudingo imunitetui) ir apsaugo nuo vėžio auglių atsiradimo.

Ananasai yra vienintelis bromelaino šaltinis – fermentas, kuris, kaip manoma, mažina uždegimą ir mažina sąnarių skausmą bei artritą.

Scommetti tai dar ne viskas!

Kopūstai yra žinomi kaip "supermaistas" del didelio naudingųjų medžiagų kiekio.

Galbūt pastebėjote, kad visi trys receptai reikalauja graikiško jogurto ir bananų. Così è tutto, quando bananeuse yra daug kalio ir skaidulų, o graikiškas jogurtas yra baltymų ir mažai cukraus šaltinis.

Ir negalime nepaminėti tekstūros.

Pavadinimas “smoothie” è anche un piatto liscio – omogeneo, morbido. Buttent šiai tekstūrai pasiekti naudojamas graikiškas jogurtas (arba įprastas jogurtas) ir bananai.

Svarbiausia yra nustatyti jums patinkančią tekstūrą. Jei manote, kad jūsų kokteilis yra per tirštas, kitą kartą dėkite mažiau bananų ir jogurto. Jei yra priešingai, pridėkite daugiau bananų ir jogurto.

Pasirinkę sau idealų derinį, galite lengvai ir greitai paruošti skanius ir sveikus kokteilius, kurie jums tikrai tiks labiau ne jau paruošti variableai kavinėje.

Paprasti ir sveiki pietų receptai

7. Sumuštini

Sumuštinis – vienas pagrindinių pazientiekalų mėgstantiems greitus pietus. Quindi, se sei un reikia padaryti, e tu sei un ingrediente del telo, due duonos gabalėlių e irūsų pietūs yra paruošti. Tačiau pabandykite naudoti viso grūdo duoną, mėgstamą mėsą ir sūrį ir tada gausite sveiką sumuštinį, kuris nepakenks jūsų figureūrai ir sveikatai.

Siūlome vieną è la variante įdomių. Jums reikės šių ingredientų:

• skardinė tuno
• ½ puodelio vyšninių pomidorų (perpjautų per pusę)
• ¼ puodelio kapotų alyvuogių
• 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus
• Viso grudo batonas
• Spinatų lapeliai (kiek norite)

Pradėkite derindami tuną, pomidorus, alyvuoges ir alyvuogių aliejus. Batoną perpjaukite pusiau ir dėkite mišinį į vidų, ant viršaus uždėkite špinatų lapelius.

Tune gausu baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių (kurios gerina plaukų, odos ir net širdies sveikatą). Pomidoruose yra vitaminų A ir C, taip pat antioksidantų, kurie teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą.

Alyvuogės yra puikus geležies ir skaidulų šaltinis, o alyvuogių aliejuje gausu sveikųjų riebalų.

Dėl to gausite nedidelį, bet labai patenkintą sumuštinį, kurio užteks iki vakarienės.

8. Kalakutienos vyniotinis su Provolone sūriu

Roll yra vis populiaresnė sumuštiniams alternativi:

• Ant plonos pita duonos arba tortilijos uždėkite plonais griežinėliais pjaustytą kalakutieną, tanto sicuro
• Įdėkite keletą daržovių (kopūstų, špinatų, saulėje džiovintų pomidorų ir alyvuogių)
• Viską apibarstykite keliais avocado griežinėliais.
• Visus ingredientus susukite į gana tankų vyniotinį.

Kalakutiena yra baltymų ir sveikųjų riebalų šaltinis. Kartu su sveikos daržovės ir avokado (vaisiaus, kuriame yra stebėtinai daug sveikų riebalų ir daugiau nei 20 skintingų vitaminų ir mineralų!) valgote sveikus, nekaloringus pietus.

9. Quesadilla al mango

Così, così dar vienas sumuštinių temos varianti. Tačiau kuo įvairesnė jūsų mityba, tuo mažiau jums bus nuobodu tinkamai maitintis.

Esame įpratę prie vaisių pusryčiams. Tačiau svarbu, kad organizmas visą dieną gautų vitamine e minerali. Cos'è il tuo codice?

Paruošimas nereikalauja daug pastangų ir laiko:

• Paimkite viso grūdo tortiliją
• Pusę (arba visą mangą, jei tortilija didelė) supjaustykite vidutinio dydžio griežinėliais ir dėkite ant tortilijos.
• Įdėkite 2 griežinėlius kalakutienos arba ½ puodelio supjaustytos keepos vištienos
• Ant viršaus uždėkite ¼ puòdelio tarkuoto sūrio ir 1 šaukštą kapotų žaliųjų svogūnų
• Tortiliją perlenkite per pusę ir kepkite iš abiejų pusių, kol sūris išsilydys
• Supjaustykite griežinėliais

Quando l'organismo mi fornisce la vitamina C, la vitamina C tirpsta vandenyje.

Tai reiškia, kad kūnas negali kauptis Vitamine C, vitamine che negano tutto ciò che è necessario, questa carta vitale e l'organismo.

Žinoma, rytą galite pradėti nuo 500% rekomenduojamos paros vitamino C normmos, tačiau jūsų kūnas nesunaudos nė pusės tiek.

Štai kodėl svarbu, kad jūsų racione visą dieną maūtų maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino C. Mango tam puikiai tinka. Be to, kesadilijos labai skanios ir sočios.

Sveikos salotos sveikai mitybai

10. Vištienos kario salotos

Pats laikas pereiti prie salotų, kurios gali būti tiek užkandis, tiek sotus patiekalas, priklausomai nuo apetito ir pasirinktos porcijos.

Salotose yra daug sveikų daržovių, tačiau nepamirškite, kad be žalumynų į salotas reikėtų įdėti šiek tiek baltymų ir prieskonių. Ricetta Išbandykitešį:

• Sumaišykite 2 šaukštus graikiško jogurto su ¼ šaukšto kario miltelių
• Įpilkite ½ puodelio keepos vištienos (kubeliais) ir išmaišykite
• Įpilkite ⅛ puodelio smulkiai supjaustyto raudonojo svogūno, ¼ per pusę perpjautų vynuogių ir šaukštą petražolių ir vėl išmaišykite
• Gautą mišinį paskleiskite ant salotų lapų

Salotoms prieskonių suteiks karis ir petražolės. Graikiško jogurto, vištienos, daržovių ir vynuogių derinys padės gauti visų organizmui reikalingų maistinių medžiagų.

11. Saloto di avocado

Jei norite į savo pazientekalą įtraukti šiek tiek Ispanjos, tada šis receptas kaip tik jums:

• Vidutinėje keepuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite šaukštą alyvuogių aliejaus.
• Įdėkite smulkiai supjaustytą svogūną, 2 skilteles česnako (smulkiai supjaustykite arba naudokite česnako spaudą), ½ arbatinio šaukštelio kmynų, ½ arbatinio šaukštelio jūros druskos ir ¼ arbatinio š aukštelio juodųjų pipirų.
• Maišykite 3-5 minuti, kol svogūnas suminkštės
• Įpilkite 800 gramų pupelių ir ¼ puodelio vandens. Nuolat maišykite 2-3 minuti
• Mišinį sudėkite į lėkštę su romėnų salotomis. Ant viršaus uždėkite avokado griežinėlių ir 1 puodelio salsos.
• Patiekite su pilno grūdo tortilijomis, jei norite.

Pupelės yra puikus baltymų ir skaidulų šaltinis, todėl ilgai jaučiatės sotūs. Be to, česnake yra neįtikėtinai daug naudingų medžiagų, tod jei tik jis nesugadina skonio, verta jį dėti į daugelį patiekalų.

Non importa, quando šioms salotoms paruošti reikia šiek tiek daugiau laiko, jos gana ilgai išlieka skanios ir nesumirksta. Quindi sono felice di essere un amico e di essere un contenitore.

Ką paruošti vakarienei greitai, skaniai ir sveikai

12. Frittata su bulvėmis ir špinatais

Kiaušiniai, visi jų variableai, kurių yra daug, yra pagrindinis pusryčių patiekalas, bet kodėl gių nepadarius vakarienei.

Visitems vakarienės riceceptams gaminti reikia šiek tiek laiko. Tačiau nesijaudinkite, visada galite paruošti šiuos patiekalus iš anksto ir tiesiog pašildyti.

Frittata yra labai sotus patiekalas. Be to, jo užtenka keliems žmonėms, tad jei gaminsite tik sau, gausite patiekalą, kurio užteks dviem ar trims patiekalams:

• Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių Celsjaus
• Didelėje, orkaitei atsparioje keepuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite du šaukštus alyvuogių aliejaus. Sudėkite 2 griežinėliais pjaustytas bulbs ir vieną smulkiai pjaustytą svogūną. Lasciare asciugare 12-15 minuti
• Dideliame dubenyje suplakite 9 (taip, devynis) kiaušinius, ½ arbatinio šaukštelio jūros druskos, ¼ arbatinio šaukštelio juodųjų pipirų, 300 gramų smulkintų špinatų, 100 gramų s ūrio (nebū tina) ir 100 gramų susmulkintos kalakutienos.
• Gautą mišinį supilkite į skardą, išmaišykite ir pašaukite į orkaitę 12-14 minučių, kol iškeps

Tada supjaustykite gatavą frittatą griežinėliais, kaip picą. Gero appetito!

13. Gli stili di artigianato sono perfetti per i tuoi giardini

Šio pazientiekalo paruošimas užtruks kelias valandas. Kodėl jis pateko į "greitų" pazientiekalų sąrašą?

Paprasta: patiekalai, kurių paruošimas užtrunka, dažniausiai gali būti laikomi ilgai.

Così reiškia, kad iš anksto galite paruošti kelis patiekalus. Pianifica le tue vie e ogni giorno, kurie siekia tinkamos ir sveikos mitybos.

Quando il gruppo B di vitamine è disponibile in un giorno di vitamina B, tutto ciò che ti serve è quello di cui hai bisogno vištos krūtinėlė ir lašiša.

• Lėtoje viryklėje sumaišykite ⅓ puodelio sojų padažo, du šaukštus kukurūzų krakmolo, du šaukštus smulkiai supjaustyto imbiero šaknies, dvi skilteles česnako, vieną arbatinį šaukštelį sezamo aliejaus, ¼ ar batinio šaukštelio maltų gvazdikėlių ir ¾ puodelio vandens.
• Įdėkite 1kgą susmulkintos kiaulienos. Uždenkite ir virkite 7–8 (ilgiausiai 5–6) valandas, kol kiauliena labai suminkštės.
• Paruoškite 200 gramų makaronų (žr. receptą ant pakuotės). Per paskutines 2 makaronų virimo minuti įpilkite 400 gramų brokolių
• Iškeptą kiaulieną due šakutėmis padalinkite į pluoštus. Įpilkite šaukštą ryžių acto ir išmaišykite. Patiekite su makaronais ir brokoliais.

Dėl to jūs gaunate keletą porcijų, kurias galima suskirstyti į conteinerius ir laikyti šaldytuve.

14. Lašiša medaus-sojos padaže

Lašiša ir kitos žuvys yra baltymų ir omega-3 riebalų sandėlis, todėl jų būtina įtraukti į savo mitybą. Šis receptas yra labai paprastas ir neužims daug laiko:

• Sumaišykite ½ šaukšto medaus ir ½ šaukšto sojos padažo
• Lašišos filė pagardinkite jūros druska ir juodaisiais pipirais. Kepkite 5 minuti
• Lasciare riposare l'apparecchio e il pane per circa 2-5 minuti.

Garnyrui paruoškite boraksinius ryžius arba quinoa (patarimas – į žuvį įlašinkite porą lašų citrinos).

Ricetta del deserto Sveikų

15. Šokoladu aplieti banano griežinėliai

Abu desertų receptai paruošti reikalauja nedaug laiko ar pastangų, nes vaisius panardinamas į kažką, kas taps dar saldesnis ir skanesnis.

Pradėkite supjaustydami bananą mažais griežinėliais. Tada paimkite du šaukštus tamsaus šokolado ir padėkite į mikrobangų krosnelę, kol ištirps (paprastai apie minutę).

Panardinkite bananų skilteles į šokoladą ir desertas paruoštas. Galite valgyti iš karto arba įdėti į šaldytuvą, kad šokoladas sukietėtų.

16. Braškės šaldytame jogurte

Jei nesate šokolado ar bananų gerbėjas, jums tinka šis receptas (be to, šis desertas taip patdaug baltymų).

Tereikia dviejų puòdelių braškių (perpjautų per pusę), puòdelio vanilinio graikiško jogurto ir vaško popieriaus.

Lascia che il tuo cibo sia pronto e jogurtą, quindi tienilo sotto controllo e tienilo sotto controllo. Gautas uogas trisdešimčiai minučių padėkite į šaldiklį.

Uogas sudėkite į gražią lėkštę. Uogas galite paimti rankingmis arba naudoti šakutę.

Tikimės, kad jums patiks taip pat, kaip ir mums!

Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už tai
kad atrandi šį grožį. Ačiū už įkvėpimą ir žąsų odą.
Prisijunk prie mūsų Facebook Io Susisiekus su

Pagrindinis kiekvienos šeimininkės galvos skausmas – ne kaip paruošti tą ar kitą patiekalą, o sugalvoti, ką tiksliai gaminti. Quando non avrai bisogno del tuo prodotto, Internet è perfetto ir KitchenMag sukūrė keletą įperkamų, lengvai pagaminamų patiekalų, kurie patiks visai šeimai. Gero appetito!

Kalakutiena su citrina

Jums reikės:

• 600 g di filetto di kalakutienos
• 1 citrino
• 4 svogūnai
• 2 valg. l. alyvuogių aliejus
• 100 ml di daržovių sultinio
• 1 valgomasis šaukštas. l. medus
• druskos, pipirų pagal skonį

Paruošimas:

1. Nutarkuokite citrinos žievelę ir išspauskite citrinos sultis. Jauną svogūną smulkiai supjaustykite.
2. Keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų. Kalakutienos filė lengvai pakepinkite su svogūnu ir citrinos žievele, tada supilkite daržovių sultinį, citrinos sultis ir medų.
3. Se vuoi farlo, usalo e usalo. Troškinkite ant silpnos ugnies 15 minučių. Attendere su troškintomis daržovėmis arba virtais ryžiais.

Makaronai su pupelėmis ir pomidorų padažu

Jums reikės:

• 1 svogunas
• 1 morka
• 3-4 skiltelės česnako
• alyvuogių aliejus
• 150 g di conserva pupelių
• 1 litras sultinio arba vandens
• 200 g di pomidorų sultyse
• 200 g di pasta

Paruošimas:

1. Morkas, svogūnus ir česnaką supjaustykite mažais kubeliais ir pakepinkite alyvuogių aliejuje.
2. Suberiame pupeles, pakepiname 2 min.. Tada suberiame pomidorus, išmaišome ir užpilame sultiniu. Sudėkite makaronus ir virkite iki al dente.
3. Jei norite, pazientiekite su tarkuotu kietuoju sūriu ir baziliku.

Kepti daržovių kotletai panose

Jums reikės:

• 250 g di bulviù
• 250 g di morkù
• 2 kiaušiniai
• 60 g grietinėlės sūrio
• 60 g di latte
• džiūvėsėlių pagal poreikį
• 1 valgomasis šaukštas. l. alyvuogių aliejus
• 1 valgomasis šaukštas. l. ciberžolė
• druskos, pipirų pagal skonį

Paruošimas:

1. Daržoves nulupkite, supjaustykite gabalėliais, įberkite druskos ir garų, tada sutrinkite trintuvu iki tyrės.
2. Dubenyje sumaišykite kreminį sūrį, miltus ir 1 kiaušinį. Sudėkite daržovių tyrę, ciberžolę, druską ir pipirus, gerai išmaišykite.
3. Atskirame dubenyje išplakite likusį kiaušinį. Iš daržovių mišinio suformuokite kotletus (arba batonėlius), apvoliokite kiaušinyje, o po to džiūvėsėliuose.
4. Mėsos kukulius dėkite į riebalais isteptą kepimo formą ir kepkite iki 170°C įkaitintoje orkaitėje 40 minučių.

Sriubos sultinys su krūtinėlėmis ir pekino kopūstu

Jums reikės:

• 200 g di krutinėlės
• 1 svogunas
• 2-3 skiltelės česnako
• 3 vidutinės bulvės
• 1 pekino kopūsto galva
• 1-1,5 litro sultinio
• 30 g žirnių

Paruošimas:

1. Krūtinėlę supjaustykite stambiais kubeliais, svogūną ir česnaką smulkiai supjaustykite.
2. Krūtinėlę kepkite puòde augaliniame aliejuje 5 minuti. Suberkite česnaką ir svogūną ir pakepinkite dar 3-4 minuti.
3. Bulves supjaustykite kubeliais, sudėkite į keepuvę, pakepinkite 6-8 minuti. Kai jis taps minkštas, įpilkite sultinio.
4. Pekino kopūstą supjaustykite juostelėmis. Quando guardi i tuoi occhi, sostituisci il tuo computer e i tuoi amici, lascia che minučių ir nukelkite nuo ugnies.

Aštrūs bulvių griežinėliai

Jums reikės:

• Bulviù da 900 g
• 1 puodelis + 2 valg. l. baltojo vyno acto
• 1 valgomasis šaukštas. l. druskos
• 2 valg. l. swiesto
• žiupsnelis maltų juodųjų pipirų
• 2 skiltelės česnako
• žalumynų pagal skonį

Paruošimas:

1. Bulves supjaustykite mažais griežinėliais, nulupkite ir susmulkinkite česnaką.
2. Sudėkite bulves į keepuvę. Įpilkite 1 puòdelį baltojo vyno acto, 1 valg. l. druskos. Lascialo andare e usalo. Virkite 20–25 minuti.
3. Keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite sviestą ir sudėkite bulves. Premere il tasto, premere e pulire per 8-10 minuti.
4. Sudėkite bulves į lėkštę ir sumaišykite su likusiu actu. Prieš pazientiekdami pabarstykite česnaku, druska ir žolelėmis.

Vištienos šlaunelės garstyčių marinate su bulvėmis ir moliūgu

Jums reikės:

• 3 bulbi
• 150 g di moliùgù
• 600 g di vištienos šlaunelių
• alyvuogių aliejus
• druska pipirai
• 4 valg. l. garstyčios
• 1 valgomasis šaukštas. l. garstyčių sėklų neprivaloma
• 1 svogunas

Paruošimas:

1. Ant kepimo indo dugno išdėliokite stambiais žiedais kubeliais supjaustytas bulves ir moliūgą. Druskos, pipirų, apšlakstykite alyvuogių aliejumi.
2. Paruoškite marinatą: smulkiai supjaustytą svogūną sumaišykite su garstyčiomis ir sėklomis, įpilkite 2 valg. l. alyvuogių aliejus. Vištieną aptepkite marinatu ir palikite 20-30 min.
3. Ant daržovių uždėkite vištieną ir kusį marinatą. Kepti 190°C 30-40 min.

Daržovių sriuba su grybais ir salierais

Jums reikės:

• 100 g di cukinijų
• 8 g ceco
• saliero stiebas
• 100 g di paprikos geltonosios
• krapų, petražolių, lauro lapų pagal skonį
• 30 g di svogūnų
• 650 g di daržovių sultinio
• 100 g pomidorų vienam savo sultys
• baltojo vyno acto
• 50 g pievagrybių
• druskos, maltų juodųjų pipirų, alyvuogių aliejaus pagal skonį

Paruošimas:

1. Cukinijas, papriką, svogūnus, grybus ir česnaką supjaustykite mažais kubeliais. Salierą supjaustykite juostelėmis, žalumynus susmulkinkite.
2. Kepkite daržoves augaliniame aliejuje apie 2 minuti. Sudėkite pomidorus ir žoleles, troškinkite dar 2 minuti.
3. Supilkite sultinį, lauro lapą, druską. Utilizzare per circa 3 minuti. Tada suberkite salierą ir česnaką, išmaišykite ir nukelkite nuo ugnies.

Visiems pažįstamas nuo vaikystės. Minimalus produktų kiekis, maximali mityba. Puikus sprendimas, kai norisi ko nors skanaus, bet šaldytuvas tuščias.

Ingredienti

• 4 vidutinės bulvės;
• 2 nedideli svogūnai;
• 1 kiaušinis;
• 3-4 šaukštai miltų;
• druska ir pipirai: skonį pagano;
• grietinė – pazientiekimui.

Paruošimas

Bulves nulupkite ir sutarkuokite stambia tarka. Tą patį galite padaryti su svogūnu arba tiesiog smulkiai pjaustyti. I bulbi sono i tuoi preferiti, metti il ​​fuoco e il latte. Galima įdėti smulkintų žolelių ar keepų grybų, pažaisti su prieskoniais. Druska, pipirai ir viską gerai išmaišome.

Gautą tešlą dėkite ant gerai įkaitintos keepuvės ir palaistykite augaliniu aliejumi. Patogiausia tai padaryti šaukštu, kiekvieną blyną šiek tiek paspaudžiant ant viršaus. Kepkite iš abiejų pusių iki auksinės rudos spalvos.

Patiekite su grietine. Draniki skanūs ir karšti, ir šalti.

George'as Wesley presso Bonita Dannells / Flickr.com

Jei vakar vakarienei kepėte ar virėte bulves, tada šis receptas jums padės.

Ingredienti

• 2 dešrelės;
• augalinis aliejus-kepimui;
• 1 mažas svogūnas;
• 3 skiltelės česnako;
• 1 saldžiosios paprikos;
• 1 arbatinis šaukštelis rozmarinų, raudonėlių ar kitų jūsų pasirinktų prieskonių;
• 4 virtos arba keepos bulvės;
• ¼ puodelio grietinės arba jogurto be priedų;
• 100 g di kieto surio.

Paruošimas

Dešreles supjaustykite kubeliais ir pakepinkite augaliniame aliejuje. Kai jie taps auksinės rudos spalvos, padėkite juos ant popierinių rankingšluosčių, kad pašalintumėte riebalų perteklių. Toje pačioje keepuvėje pakepinkite susmulkintą svogūną. Kai jis taps skaidrus, suberkite per spaudą perspaustą česnaką, kubeliais pjaustytą pipirą ir prieskonius.

Bulves perpjaukite pusiau, šaukštu išimkite šerdį, palikdami sieneles apie 5-7 mm storio. Į kiekvieną pusę įdėkite šiek tiek grietinės arba jogurto ir dešrelių bei daržovių įdaro. Ant viršaus sutarkuokite sūrį.

I pasticcini vanno bene, perché sono così, l'arba galite įdėti į orkaitę ar microbangų crosnelę porai minučių, kad sūris išsilydytų.

Guilhem Vellut/Flickr.com

Sezoninis patiekalas: pigiausias po derliaus nuėmimo. Se la tua pazienza varia, ti piace, come stai patinka – visto che i tuoi gusti culinari sono fantastici. Štai vienas iš jų.

Ingredienti

• 1 vidutinė cukinija;
• 1 vidutinio baklažano;
• 2 mažų aitriųjų paprikų;
• 2 vidutinio dydžio saldžiosios paprikos;
• 2 nedideli svogūnai;
• 2 skiltelės česnako;
• 1 puodelis pupeliù;
• 1 skardinė konservuotų kukurūzų;
• 3 šaukštai pomidorų padažo;
• augalinis aliejus-kepimui;
• druskos, maltų juodųjų pipirų, raudonėlio - pagal skonį.

Paruošimas

Paruoškite daržoves nulupdami ir supjaustydami kubeliais. Nepamirškite nuo baklažanų pašalinti kartumo, o iš paprikos – sėklų. Pupelės lengvai paūdytame vandenyje.

Sulenkite daržoves (išskyrus aštrus pipira ir pupeles) į gerai įkaitintą keepuvę arba keepuvę storu dugnu, pateptą augaliniu aliejumi. Visualizzare il nome della troska e il silpnos ugnies.

Kai daržovės bus minkštos ir skystos, įberkite pomidorų padažo, druskos, pipirų, raudonėlio ir kitų pagal skonį prieskonių. Vietoj pomidorų padažo galite naudoti smulkiai pjaustytus pomidorus savo sultyse. Dabar ateina pagrindinis pazientiekalo akcentas – čili pipiras. Kuo daugiau įdėsite, i tuoi troškinys bus aštresnis.

Lasciare asciugare l'apparecchio per 20 minuti. Patiekite su grietine ir duona.

jeffreyw/Flickr.com

Burrito yra meksikietiškas paplotėlis, užpildytas įvairiais įdarais. Kadangi mūsų patiekalų pasirinkimas yra ekonomiškas, vietoj tortilijos galite naudoti armėnišką lavašą.

Ingredienti

• ½ puodelio pupeliù;
• druska: skonį pagano;
• salotos lapai;
• 1 didelis pomidoras;
• 1 plonos pitos duonos;
• 2 šaukštų karšto padažo;
• 100 g di kieto surio.

Paruošimas

Pupeles (geriausia baltas) išvirkite pasūdytame vandenyje. Nuplaukite ir supjaustykite salotas ir pomidorą. Žiemos variableas – pomidorai savo sultyse ir pekino kopūstai.

Pita duoną šiek tiek pašildykite ir aptepkite karštu padažu. Sudėkite daržoves ir pabarstykite tarkuotu sūriu. Susukite pita duoną į vamzdelį arba voką.

Galima paziente su grietine ar kitu pasirinktu padažu.

5. Daržovių mėsainiai

jacqueline/Flickr.com

Cosa ne pensi di come stai andando a pagare i tuoi soldi? Nedidelį biudžetą jis gali buti pagamintas iš daržovių.

Ingredienti

• ½ puodelio pupeliù;
• 50 g graikinių riešutų;
• 1 krūva kalendros ar kitų žalumynų;
• 2 skiltelės česnako;
• 1 svogunas;
• 1 kiaušinis;
• ½ stiklinės miltų;
• druska ir malti juodieji pipirai - pagal skonį;
• 2 mėsainių bandelės;
• augalinis aliejus-kepimui;
• 1 valgomasis šaukštas kečupo;
• 1 valgomasis šaukštas žaliiosios kario pastos.

Paruošimas

Virtas (arba konservuotas) pupeles sumalkite blenderiu, bet ne per daug. Į jį suberkite susmulkintus riešutus, žoleles, česnaką, svogūną ir kiaušinio baltymą. Kruopščiai sumaišykite, palaipsniui įpilkite miltų. Jei pasirodys šiek tiek skystokas, įberkite daugiau miltų.

Lasciare la macchina e il tubo in modo che la carta sia mantenuta per 10 minuti in acqua. Tuo tarpu mėsainių bandeles paskrudinkite sausoje keepuvėje. Tada supilkite aliejų ir jame apkepkite suformuotus pupelių kotletus. Jie turi būti maždaug bandelės dydžio, bet ne per storie. Reikia keepi, kol apskrus.

Apatinę bandelę patepkite žaliąja kario pasta, ant jos uždėkite pupelių kotletą, užpilkite kečupu ir uždėkite antrą bandelės dalį. Jei norite, į mėsainį galite įdėti salotų ir pomidorų griežinėlių.

Anne/Flickr.com

Hai abbastanza sprendimas, e norisi kažko karšto, betėji pasigaminti visavertės sriubos. Tuo pačiu pazientiekalas yra labai labai dietinis.

Ingredienti

• druska: skonį pagano;
• 2 dideliù bulviù;
• 1 lauro lapas;
• 2 didelių svogūnų;
• grietinė – pazientiekimui.

Paruošimas

Paimkite trijų litrų puòdą ir maždaug tre ketvirtadalius pripildykite vandens. Užvirinkite. Kai vanduo užvirs, įberkite druskos. Nuluptas ir kubeliais pjaustytas bulves sudėkite į verdantį vandenį. Nuplaukite ir pridėkite lauro lapą.

Kai bulvės suminkštės, sriuba paruošta! Supilstykite į lėkštes, į kiekvieną įmesdami po saują (ar net daugiau) smulkintų svogūnų. Sriubą išbalinkite grietine (kuo daugiau, tuo skaniau) ir pradėkite valgyti.

stu_spivack/Flickr.com

Tai ir nepriklausomas, ir puikus patiekalas. Mi piace molto, il prodotto è molto elementare e ti piacerà molto.

Ingredienti

• 3 didelių svogūnų;
• 2 kiaušinių;
• 100 g di grietine;
• 100 g di latte;
• druska ir pipirai: skonį pagano;
• augalinis aliejus giliam kepimui.

Paruošimas

Svogūnus nulupkite, supjaustykite žiedais ir atskirkite. Se non ti impegni per la tua cartella clinica, usalo come un vandeniu. Patogiausia tai daryti kiaurasamtyje, kad galėtumėte iškart po žiedus padėti saltas vanduo ir neleiskite jiems virti.

Paruoškite tešlą. Kiaušinius išplakti iki putų, suberti grietinę, miltus, druską ir viską išplakti. Jei mėgstate aštriai, į tešlą galite įberti pipirų ar garstyčių. Be to, kartais dedama tarkuoto sūrio, kad žiedeliai būtų traškesni.

Svogūnų žiedus pabarstykite miltais, tada panardinkite į tešlą ir sudėkite į gerai įkaitintą augalinį aliejų. Kai pasirodys auksinė pluta, galite ją pašalinti. Gatavus svogūnų žiedus sudėkite ant popierinių rankingšluosčių, kad pašalintumėte riebalų perteklių.

Galima pazientiekti su bet kokiu pomidoru.

Eddietherocker/Flickr.com

Pigiausias dalykas, kurį galite nusipirkti parduotuvės žuvies skyriuje, yra pollockas. Sei felice di sapere se hai bisogno di qualcosa quando non hai blog nei tuoi viaggi d'élite.

Ingredienti

• 500 g di filetto di pollock;
• 2 šaukštai miltų;
• augalinis aliejus-kepimui;
• 2 nedideli pomidorai;
• 1 krūva žalių svogūnų;
• 1 skiltelė česnako;
• druska ir pipirai - skonį pagano.

Paruošimas

Tutti i file sono inutilizzabili, sitikinkite, quando sono in giro, ir supjaustykite mažais gabalėliais. Kiekvieną e jų reikia apvolioti miltuose ir apkepti karštoje ir aliejumi pateptoje keepuvėje. Tai trunka apie 7 minuti.

Tada į tą pačią keepuvę suberkite stambiai pjaustytus pomidorus ir smulkintus žaliuosius svogūnus (kuo daugiau, tuo geriau). Pagardinkite druska, pipirais ir įspauskite česnako skiltelę ant žuvies ir daržovių. Lasciare asciugare l'apparecchio per 10 minuti. Jei matote, kad keepuvėje mažai skysčio ir torinys pradeda degti, įpilkite šiek tiek vandens.

Baigiant virti viską galima apibarstyti tarkuotu sūriu. Šižuvis puikiai dera su makaronais.

Rachel Hathaway / Flickr.com

Dar vienas nuo vaikystės visiems pažįstamas pazientiekalas. Daugelis namų šeimininkių eksperimentuoja su (arba varške). Kiti tuo tiki versione classica puikus.

Ingredienti

• 500 g di varškės;
• ¼ arbatinio šaukštelio druskos;
• 2 šaukštai cukraus;
• 2 šaukštai miltų;
• 1 kiaušinis;
• 30 g di swiesto;
• grietinė arba uogienė - patiekimui.

Paruošimas

Giliame dubenyje šakute sutrinkite varškę. Į jį įpilkite druskos, cukraus ir miltų, įmuškite kiaušinį. Užminkykite tešlą. Jis turi būti minkštas, bet nelipti prie rankingų. Jei varškė per riebi ir drėgna, o tešla nesilimpa, įberkite dar šiek tiek miltų.

Iš gautos sūrio masės suformuokite maždaug 2 cm storio kotletus.Kepkite sūrio pyragus swiesto apie 5 minuti kiekvienoje pusėje.

Sūrio pyragus geriau patiekti karštus, nors atvėsę jie labai skanūs. Juos galima apibarstyti cukraus pudra arba uogiene. Mėgstantys ne tokį saldų variableą valgo sūrio pyragus su grietine.

Šis receptas glumina daugelį žmonių: vištiena, druska ir viskas?! Tačiau kartą pabandę, tiesiog tingėsite keepi vištieną orkaitėje. Be to, šiuo atveju rezultatas yra tiesiog kvapą gniaužianti traški plutelė!

Ingredienti

• 1,5–2 kg di svorio vištienos broileriai;
• 1 kg valgomosios druskos.

Paruošimas

Atšaldytą vištienos skerdeną reikia nuplauti ir nusausinti popieriniais rankingšluosčiais. Jei pageidaujama, vištieną galima įtrinti džiovintomis žolelėmis ir citrinos sultimis, tačiau tai visai nebūtina. Jei vištiena pakankamai riebi, ji jau bus sultinga ir kvapni.

Kepimo skardą uždenkite pergamentu ir maždaug 2 cm sluoksniu pabarstykite druska.Vištieną dėkite ant druskos, atgal žemyn ir pašaukite į iki 200 °C įkaitintą orkaitę 1.5 val. Vištieną galite patikrinti persmeigę dantų krapštuku. Jei išsiskiria skaidrios sultys, vištieną galima išimti.

Kokie indai yra formica grandi pataisimas sei tu zinai? Il tuo telo da campeggio è un monitor, i tuoi pagamenti devono essere scolpiti nel paziente e non ne hai?

Aš patiekiu greitai marinuotus pomidorus kaip salotas. Pomidorai iškepa labai greitai ir greitai suvalgomi. Galime pasakyti, kad jie yra greiti visais atžvilgiais. Juos galima daryti tiek žiemą, tiek vasarą.

Greita pica – receptas tiems, kurie mėgsta picą, bet tingi gaminti pagal visas itališkos virtuvės taisykles. Ricetta supaprastiname iki kraštutinumo, bet vis tiek gauname labai skanią ir apetitą keliančią picą :)

Paprastas greitų sausainių receptas – padėti visiems, kurie mėgsta naminį kepinį, bet nemėgsta tam gonna per daug laiko. Nepaisant recepto paprastumo, greiti sausainiai pasirodo skanūs.

Greitų kotletų su daržovėmis gaminimo receptas. Šiuos kotletus labai tinka virti vakarienei, pietums ir pusryčiams.

Greitai marinuoti agurkai yra receptas, kurį mėgstu ir naudoju gana dažnai. Negaliu for ilgai suktis virtuvėje, todėl man labiau patinka tokie patogūs receptai, kaip šis. Susipažinkite!

Kartais nespėji ilgai marinuoti mėsos, o tiesiog norisi šašlyko iki beprotybės. Esant tokiai situacijai, šis paprastas greito kebabo receptas ateis į pagalbą – poros valandų ant jūsų stalo jau atsiras aromatinga keepa mėsa!

Greito kopūstų pyrago gaminimo receptas. Pyragas gaunasi trapus, aromatingas ir labai skanus.

Labai greita ir skanu, o svarbiausia nebrangu.

Nominė duona yra daug skanesnė nei parduotuvėje pirkta. Nes jame yra tavo darbas, tavo meilė. Duona pagal šį receptą iškepa labai greitai ir yra labai skani.

Greitai marinuoti baklažanai – tai aštrus užkandis, kurį galima paruošti vos per kelias valandas eš labai paprastų ir įperkamų ingredientų. Raccomandazione!

Se stai cercando qualcosa, sei molto impegnato con i tuoi amici – paruošti greitai ir paprastai. Velykų tešla pagal šį receptą bus lengva ir aromatinga. Pabandyk tai!

Ricette momentinis virimas grietinėlės bulvių sriuba. Jūsų valgytojams patiks šis patekalas. Consigliamo di išbandyti – laimei, kreminės bulvių sriubos receptas yra neįtikėtinai paprastas ir nepretenzingas.

Minkštas, švelnus, purus keksiukas – ir vos per 3 minuti. Jei visiškai neturite laiko, o vaikai (arba jūsų viduje pabudęs vaikas) reikalauja kažko skanaus ir saldaus, šis receptas kaip tik jums!

Greitai raugintus agurkus aš taip pat vadinu greitaisiais agurkais. Šį receptą sužinojau iš savo draugo, kuris viską gamina žaibišku greičiu. Greiti agurkai patiks visiems, kurie mėgsta aštrų maistą.

Norite iškepti skanų pyragą, skirdami jam kuo mažiau laiko, nekenčiant nuo sudėtingumo ir turėdami visus reikalingus ingredientus? Tada šis abrikosų pyragas yra jūsų.

Greitas obuolių pyragas paruošiamas kiek daugiau nei pusvalandį. Išeina labai skanūs, traškūs, šiek tiek byrantys, bet su kaušeliu vanilinių ledų nėra nieko geriau! Kiekvienas gali pagaminti pyragą!

Netikėti svečiai ant slenksčio, o semplicemente neturite nieko arbatos? Šis receptas jums padės tokioje situacijoje. Greitai, skaniai ir be vargo. Jūsų dėmesiui paprastas microbangų pyrago receptas.

Lengvas bananų kokteilis yra sveikas vasaros pusryčių pasirinkimas. Tokio kokteilio paruošimas užtruks ne ilgiau nei 3 minuti, tačiau jūsų kūnas bus jums dėkingas už tokią vitaminų porciją!

Pagrindinis duonos aparato trūkumas – ilgas kepinių paruošimas. Paprastas greitos duonos kepimo mašinoje receptas leis sutaupyti laiko ir kasdien ant jūsų stalo turėti šviežių naminių kepinių!

Iš paprastų krekerių pakuotės galite sukurti Frankenšteiną, mumiją ir net grafą Drakulą! Puiki compagnia Helovinui! Taip pat reikės kantrybės, aštraus mažo peilio, vynuogių, kreminio sūrio ir braškių.

Non c'è niente da fare per i giocatori di basket nei nomi, se hai un lavoro di squadra sulla tua uogiene. Niekas nicesispiria šviežių bandelių su uogiene aromatui – išbandyta asmeniškai!

Greitai marinuoti pomidorai gaminami taip, kad juos galėtumėte valgyti kitą dieną. Gaminu juos šventės išvakarėse; vasarą vasarnamyje jie puikiai tinka prie šašlykų! Pabandysim?)

Makaronai viduje grietinės padažas- Tai stebėtinai patrauklus garnyras arba savarankiškas lengvas patiekalas greitiems pietums ar vakarienei. Kazkas kaip Itališki makaronai, bet rusiškai apdorota.

Lydekos kotletai – vieni skaniausių mano bandytų žuvies kotletų. Labai švelnūs, minkšti ir sultingi, visi mūsų šeimoje mėgsta lydekos kotletus – ir suaugusius, ir vaikus.

Beveik visi mėgsta agurkus. O kaip juos virti lengvai sūdytus – tai recepte. Pats skaniausias originalus rusiškas užkandis!

Vuoi daryti su daugybe pomidorų? O gal labai norėjosi kažko sūraus? Galite pagaminti greitai paruošiamus lengvai sūdytus pomidorus. Vos per diena! Paruoškite pomidorus ir pradėkime!

Paprasti blynai su minkšta tešla ir bet koks įdaras iš kiekvienuose name randomų product.

Naudodami šį receptą pamatysite, kad paprastas šokoladinis pyragas gali pasirodyti skaniausias. Be to, norint paruošti šį pyragą, jums reikės paprasčiausių ingredientų.

Tradicinių sūrio rutuliukų gaminimo receptas, be kurio JAV suaugusieji ir vaikai sunkiai įsivaizduoja džiaugsmingą sekmadienį.

Keksiukus lengva paruošti ir jie pasirodo skanūs. Turime vieną tešlą, bet ruošiame dviejų rūšių keksiukus! Šiuos keksiukus mėgsta visi: ir draugai, ir šeima. Daugiausiai dalinusi ricette con papasta keksiukai!

Paprastus imbierinius sausainius pagaminti taip paprasta, kad juos gali pasigaminti net moksleivis. Tik keletas paprastų kulinarinių gudrybių – ir labai skanūs sausainiai pasiruošęs tau patikti! :)

Visų europiečių pamėgto skanėsto – orių ir saldžiųjų kukurūzų bandelių – gaminimo receptas.

Visiems pažįstamas nuo vaikystės. Minimalus produktų kiekis, maximali mityba. Puikus sprendimas, kai norisi ko nors skanaus, bet šaldytuvas tuščias.

Ingredienti

• 4 vidutinės bulvės;
• 2 nedideli svogūnai;
• 1 kiaušinis;
• 3-4 šaukštai miltų;
• druska ir pipirai: skonį pagano;
• grietinė – pazientiekimui.

Paruošimas

Bulves nulupkite ir sutarkuokite stambia tarka. Tą patį galite padaryti su svogūnu arba tiesiog smulkiai pjaustyti. I bulbi sono i tuoi preferiti, metti il ​​fuoco e il latte. Galima įdėti smulkintų žolelių ar keepų grybų, pažaisti su prieskoniais. Druska, pipirai ir viską gerai išmaišome.

Gautą tešlą dėkite ant gerai įkaitintos keepuvės ir palaistykite augaliniu aliejumi. Patogiausia tai padaryti šaukštu, kiekvieną blyną šiek tiek paspaudžiant ant viršaus. Kepkite iš abiejų pusių iki auksinės rudos spalvos.

Patiekite su grietine. Draniki skanūs ir karšti, ir šalti.

George'as Wesley presso Bonita Dannells / Flickr.com

Jei vakar vakarienei kepėte ar virėte bulves, tada šis receptas jums padės.

Ingredienti

• 2 dešrelės;
• augalinis aliejus-kepimui;
• 1 mažas svogūnas;
• 3 skiltelės česnako;
• 1 saldžiosios paprikos;
• 1 arbatinis šaukštelis rozmarinų, raudonėlių ar kitų jūsų pasirinktų prieskonių;
• 4 virtos arba keepos bulvės;
• ¼ puodelio grietinės arba jogurto be priedų;
• 100 g di kieto surio.

Paruošimas

Dešreles supjaustykite kubeliais ir pakepinkite augaliniame aliejuje. Kai jie taps auksinės rudos spalvos, padėkite juos ant popierinių rankingšluosčių, kad pašalintumėte riebalų perteklių. Toje pačioje keepuvėje pakepinkite susmulkintą svogūną. Kai jis taps skaidrus, suberkite per spaudą perspaustą česnaką, kubeliais pjaustytą pipirą ir prieskonius.

Bulves perpjaukite pusiau, šaukštu išimkite šerdį, palikdami sieneles apie 5-7 mm storio. Į kiekvieną pusę įdėkite šiek tiek grietinės arba jogurto ir dešrelių bei daržovių įdaro. Ant viršaus sutarkuokite sūrį.

I pasticcini vanno bene, perché sono così, l'arba galite įdėti į orkaitę ar microbangų crosnelę porai minučių, kad sūris išsilydytų.

Guilhem Vellut/Flickr.com

Sezoninis patiekalas: pigiausias po derliaus nuėmimo. Se la tua pazienza varia, ti piace, come stai patinka – visto che i tuoi gusti culinari sono fantastici. Štai vienas iš jų.

Ingredienti

• 1 vidutinė cukinija;
• 1 vidutinio baklažano;
• 2 mažų aitriųjų paprikų;
• 2 vidutinio dydžio saldžiosios paprikos;
• 2 nedideli svogūnai;
• 2 skiltelės česnako;
• 1 puodelis pupeliù;
• 1 skardinė konservuotų kukurūzų;
• 3 šaukštai pomidorų padažo;
• augalinis aliejus-kepimui;
• druskos, maltų juodųjų pipirų, raudonėlio - pagal skonį.

Paruošimas

Paruoškite daržoves nulupdami ir supjaustydami kubeliais. Nepamirškite nuo baklažanų pašalinti kartumo, o iš paprikos – sėklų. Pupelės lengvai paūdytame vandenyje.

Daržoves (išskyrus aitriąsias paprikas ir pupeles) sudėkite į gerai įkaitintą keepuvę ar puòdą storu dugnu, pateptą augaliniu aliejumi. Visualizzare il nome della troska e il silpnos ugnies.

Kai daržovės bus minkštos ir skystos, įberkite pomidorų padažo, druskos, pipirų, raudonėlio ir kitų pagal skonį prieskonių. Vietoj pomidorų padažo galite naudoti smulkiai pjaustytus pomidorus savo sultyse. Dabar ateina pagrindinis pazientiekalo akcentas – čili pipiras. Kuo daugiau įdėsite, i tuoi troškinys bus aštresnis.

Lasciare asciugare l'apparecchio per 20 minuti. Patiekite su grietine ir duona.

jeffreyw/Flickr.com

Burrito yra meksikietiškas paplotėlis, užpildytas įvairiais įdarais. Kadangi mūsų patiekalų pasirinkimas yra ekonomiškas, vietoj tortilijos galite naudoti armėnišką lavašą.

Ingredienti

• ½ puodelio pupeliù;
• druska: skonį pagano;
• salotos lapai;
• 1 didelis pomidoras;
• 1 plonos pitos duonos;
• 2 šaukštų karšto padažo;
• 100 g di kieto surio.

Paruošimas

Pupeles (geriausia baltas) išvirkite pasūdytame vandenyje. Nuplaukite ir supjaustykite salotas ir pomidorą. Žiemos variableas – pomidorai savo sultyse ir pekino kopūstai.

Pita duoną šiek tiek pašildykite ir aptepkite karštu padažu. Sudėkite daržoves ir pabarstykite tarkuotu sūriu. Susukite pita duoną į vamzdelį arba voką.

Galima paziente su grietine ar kitu pasirinktu padažu.

5. Daržovių mėsainiai

jacqueline/Flickr.com

Cosa ne pensi di come stai andando a pagare i tuoi soldi? Nedidelį biudžetą jis gali buti pagamintas iš daržovių.

Ingredienti

• ½ puodelio pupeliù;
• 50 g graikinių riešutų;
• 1 krūva kalendros ar kitų žalumynų;
• 2 skiltelės česnako;
• 1 svogunas;
• 1 kiaušinis;
• ½ stiklinės miltų;
• druska ir malti juodieji pipirai - pagal skonį;
• 2 mėsainių bandelės;
• augalinis aliejus-kepimui;
• 1 valgomasis šaukštas kečupo;
• 1 valgomasis šaukštas žaliiosios kario pastos.

Paruošimas

Virtas (arba konservuotas) pupeles sumalkite blenderiu, bet ne per daug. Į jį suberkite susmulkintus riešutus, žoleles, česnaką, svogūną ir kiaušinio baltymą. Kruopščiai sumaišykite, palaipsniui įpilkite miltų. Jei pasirodys šiek tiek skystokas, įberkite daugiau miltų.

Lasciare la macchina e il tubo in modo che la carta sia mantenuta per 10 minuti in acqua. Tuo tarpu mėsainių bandeles paskrudinkite sausoje keepuvėje. Tada supilkite aliejų ir jame apkepkite suformuotus pupelių kotletus. Jie turi būti maždaug bandelės dydžio, bet ne per storie. Reikia keepi, kol apskrus.

Apatinę bandelę patepkite žaliąja kario pasta, ant jos uždėkite pupelių kotletą, užpilkite kečupu ir uždėkite antrą bandelės dalį. Jei norite, į mėsainį galite įdėti salotų ir pomidorų griežinėlių.

Anne/Flickr.com

Hai abbastanza sprendimas, e norisi kažko karšto, betėji pasigaminti visavertės sriubos. Tuo pačiu pazientiekalas yra labai labai dietinis.

Ingredienti

• druska: skonį pagano;
• 2 dideliù bulviù;
• 1 lauro lapas;
• 2 didelių svogūnų;
• grietinė – pazientiekimui.

Paruošimas

Paimkite trijų litrų puòdą ir maždaug tre ketvirtadalius pripildykite vandens. Užvirinkite. Kai vanduo užvirs, įberkite druskos. Nuluptas ir kubeliais pjaustytas bulves sudėkite į verdantį vandenį. Nuplaukite ir pridėkite lauro lapą.

Kai bulvės suminkštės, sriuba paruošta! Supilstykite į lėkštes, į kiekvieną įmesdami po saują (ar net daugiau) smulkintų svogūnų. Sriubą išbalinkite grietine (kuo daugiau, tuo skaniau) ir pradėkite valgyti.

stu_spivack/Flickr.com

Tai ir nepriklausomas, ir puikus patiekalas. Mi piace molto, il prodotto è molto elementare e ti piacerà molto.

Ingredienti

• 3 didelių svogūnų;
• 2 kiaušinių;
• 100 g di grietine;
• 100 g di latte;
• druska ir pipirai: skonį pagano;
• augalinis aliejus giliam kepimui.

Paruošimas

Svogūnus nulupkite, supjaustykite žiedais ir atskirkite. Se non ti impegni per la tua cartella clinica, usalo come un vandeniu. La patogiausia tai daryti kiaurasamtyje, kad žiedus iškart būtų galima pakišti po šaltu vandeniu ir neleisti jiems išvirti.

Paruoškite tešlą. Kiaušinius išplakti iki putų, suberti grietinę, miltus, druską ir viską išplakti. Jei mėgstate aštriai, į tešlą galite įberti pipirų ar garstyčių. Be to, kartais dedama tarkuoto sūrio, kad žiedeliai būtų traškesni.

Svogūnų žiedus pabarstykite miltais, tada panardinkite į tešlą ir sudėkite į gerai įkaitintą augalinį aliejų. Kai pasirodys auksinė pluta, galite ją pašalinti. Gatavus svogūnų žiedus sudėkite ant popierinių rankingšluosčių, kad pašalintumėte riebalų perteklių.

Galima pazientiekti su bet kokiu pomidoru.

Eddietherocker/Flickr.com

Pigiausias dalykas, kurį galite nusipirkti parduotuvės žuvies skyriuje, yra pollockas. Sei felice di sapere se hai bisogno di qualcosa quando non hai blog nei tuoi viaggi d'élite.

Ingredienti

• 500 g di filetto di pollock;
• 2 šaukštai miltų;
• augalinis aliejus-kepimui;
• 2 nedideli pomidorai;
• 1 krūva žalių svogūnų;
• 1 skiltelė česnako;
• druska ir pipirai - skonį pagano.

Paruošimas

Tutti i file sono inutilizzabili, sitikinkite, quando sono in giro, ir supjaustykite mažais gabalėliais. Kiekvieną e jų reikia apvolioti miltuose ir apkepti karštoje ir aliejumi pateptoje keepuvėje. Tai trunka apie 7 minuti.

Tada į tą pačią keepuvę suberkite stambiai pjaustytus pomidorus ir smulkintus žaliuosius svogūnus (kuo daugiau, tuo geriau). Pagardinkite druska, pipirais ir įspauskite česnako skiltelę ant žuvies ir daržovių. Lasciare asciugare l'apparecchio per 10 minuti. Jei matote, kad keepuvėje mažai skysčio ir torinys pradeda degti, įpilkite šiek tiek vandens.

Baigiant virti viską galima apibarstyti tarkuotu sūriu. Šižuvis puikiai dera su makaronais.

Rachel Hathaway / Flickr.com

Dar vienas nuo vaikystės visiems pažįstamas pazientiekalas. Daugelis namų šeimininkių eksperimentuoja su (arba varške). Kiti mano, kad klasikinė versija yra ideale.

Ingredienti

• 500 g di varškės;
• ¼ arbatinio šaukštelio druskos;
• 2 šaukštai cukraus;
• 2 šaukštai miltų;
• 1 kiaušinis;
• 30 g di swiesto;
• grietinė arba uogienė - patiekimui.

Paruošimas

Giliame dubenyje šakute sutrinkite varškę. Į jį įpilkite druskos, cukraus ir miltų, įmuškite kiaušinį. Užminkykite tešlą. Jis turi būti minkštas, bet nelipti prie rankingų. Jei varškė per riebi ir drėgna, o tešla nesilimpa, įberkite dar šiek tiek miltų.

Iš gautos sūrio masės suformuokite maždaug 2 cm storio kotletus.Sūrio pyragus apkepkite svieste apie 5 minuti iš kiekvienos pusės.

Sūrio pyragus geriau patiekti karštus, nors atvėsę jie labai skanūs. Juos galima apibarstyti cukraus pudra arba uogiene. Mėgstantys ne tokį saldų variableą valgo sūrio pyragus su grietine.

Šis receptas glumina daugelį žmonių: vištiena, druska ir viskas?! Tačiau kartą pabandę, tiesiog tingėsite keepi vištieną orkaitėje. Be to, šiuo atveju rezultatas yra tiesiog kvapą gniaužianti traški plutelė!

Ingredienti

• 1,5–2 kg di svorio vištienos broileriai;
• 1 kg valgomosios druskos.

Paruošimas

Atšaldytą vištienos skerdeną reikia nuplauti ir nusausinti popieriniais rankingšluosčiais. Jei pageidaujama, vištieną galima įtrinti džiovintomis žolelėmis ir citrinos sultimis, tačiau tai visai nebūtina. Jei vištiena pakankamai riebi, ji jau bus sultinga ir kvapni.

Kepimo skardą uždenkite pergamentu ir maždaug 2 cm sluoksniu pabarstykite druska.Vištieną dėkite ant druskos, atgal žemyn ir pašaukite į iki 200 °C įkaitintą orkaitę 1.5 val. Vištieną galite patikrinti persmeigę dantų krapštuku. Jei išsiskiria skaidrios sultys, vištieną galima išimti.

Kokius greitus patiekalus žinai? Il tuo telo da campeggio è un monitor, i tuoi pagamenti devono essere scolpiti nel paziente e non ne hai?