Salotos su alyvuogėmis.

Documentare

Darbo teisė

Svetainės paieška

Kokios gražios ir skanios salotos su alyvuogėmis!

Jie net paprasčiausiam patiekalui suteiks Viduržemio jūros skonio.

Yra daugybė salotų su alyvuogėmis variantų, ir jums nereikia gyventi saulėtoje Graikijoje ar Italijoje, kad jas paruoštumėte.

• Tai lengva
• Paprastuose rețetă yra minimalus ingredientų skaičius.
• Kasten!
• Įdėkite alyvuoges į paprastas pomidorų-agurkų salotas, įmeskite kelis kubelius fetos – ir dabar turite graikiškas salotas.
• Tačiau yra ir daugiau įdomių receptų, kuriuos rasite šiame straipsnyje.
• Salotos su alyvuogėmis ir fetos sūriu
• Šiose įvairių skonių, tekstūrų ir spalvų gaiviose salotose kiekvienas ras ką pamėgti.
• Viskas, ko reikia degalų papildymui:
• pusė stiklinės augalinio (alyvuogių) aliejaus;

ketvirčio stiklinės vyno acto;

• Pusantro šaukšto cukraus (šaukštelių);
• 1 skiltelė česnako, susmulkinta;
• 1 valgomasis šaukštas krapų, susmulkintų;
• 1 arbatinis šaukštelis (šaukštelis) džiovinto raudonėlio;
• pusė šaukštelio (šaukštelio) česnako miltelių;

ketvirtis šaukšto (šaukštelio) druskos;

juodieji pipirai, susmulkinti trintuve, pagal skonį.

Ingrediente salotoms su pomidorais ir alyvuogėmis:

pusės kilogramo (svaro) pomidorų (vyšninių arba vynuoginių pomidorų, perpjautų per pusę arba maždaug 3 didelių pomidorų, smulkiai pjaustytų);

pusės kilogramo agurkų (apie 2 dideli arba 4 maži), supjaustyti kvadratėliais;

1. pusė stiklinės džiovintų, fi kauliukų, susmulkintų;
2. sutrupinkite pusę stiklinės fetos sūrio;

du šaukštai šviežių krapų papuošimui.

Šis receptas yra žinomas daugeliui namų šeimininkių.

Bostono salotos (salotos) ir alyvuogės, tiesiog sumaišytos, kas gali būti nuobodžiau.

• Tačiau sumaišykite jį ir jis taps žvaigžde ant jūsų stalo.
• Stiklainį šio padažo visada laikykite šaldytuve, nuobodžioms salotoms jis suteiks naujo skonio.
• Ingrediente:
• 1 vidutinė Bostono salotų galvutė, suplėšyta mažais gabalėliais;
• indelio alyvuogių (geriausia fie kauliukų);
• 2 kekės žalių svogūnų, plonais griežinėliais;

ketvirtadalis puodelio citrininio vinaigreto;

rupios druskos;

• maltų pipirų.
• Pirma, susitvarkykime su degaline.
• Kas yra citrininis vinigretas, puikiai tinkantis alyvuogių salotoms – iš pirmo žvilgsnio paprastas receptas?
• Taigi, padažui reikia:

šaukštas prancūziškų garstyčių;

trečdalis citrinos (sulčių);

druskos ir cukraus;

saulėgrąžų ir alyvuogių aliejaus.

Bostono salotos (salotos) ir alyvuogės, tiesiog sumaišytos, kas gali būti nuobodžiau.

• Sumalkite viską, išskyrus aliejų.
• Tada plakite trintuvu, palaipsniui pildami aliejų.
• Padažą galite laikyti šaldytuve uždarytame indelyje.
• Dabar salotos.
• Dideliame dubenyje sumaišykite 1 vidutinę Bostono salotų galvą, suplėšytą į mažus gabalėlius, indelį didelių alyvuogių, 2 kekes plonais griežinėliais supjaustytus žalius žalius žalius us žalius žalius.
• Pagardinkite stambia druska ir maltais pipirais.
• Rukolos salotos su alyvuogėmis, fetos sūriu ir krapais
• Norėdami pagyvinti rukolos salotas ir suteikti joms šiek tiek graikiškos nuojautos, pridėkite smulkiai pjaustytų šviežių krapų, sūraus graikiško fetos sūrio ir alyvuogių.
• Užbaikite salotas su graikišku alyvuogių aliejumi, kuris yra grynesnio skonio ir paprastai yra pigesnis nei alyvuogių aliejus iš Italijos.

1 raudonojo svogūno, labai plonais griežinėliais;

1 skiltelė česnako;

Šis marinuotų cukinijų su alyvuogėmis, artišokais ir raudonaisiais pipirais receptas yra vienas iš dešimties geriausių mažai angliavandenių turinčių variantų.

Bostono salotos (salotos) ir alyvuogės, tiesiog sumaišytos, kas gali būti nuobodžiau.

• Tai tobulos salotos valgyti su makaronais!
• Šis skanus vasaros patiekalas tinka diabetikams, nes turi žemą glikemijos indeksą ir neturi glitimo.
• Šios salotos puikiai tiks vasarai, kai sunoksta cukinijos!
• Naudokite šį receptą kaip pagrindą, norėdami pakeisti ingredientus, nes jis puikiai tiks su kitomis žaliomis ar virtomis daržovėmis.
• 4-5 mažos cukinijos, supjaustytos griežinėliais;

1 skardinė didelių alyvuogių fi kauliukų;

• 1 indelis marinuotų artišokų, labai gerai perkoštų;
• 1 raudona arba žalia paprika, supjaustyta mažais gabalėliais;
• 1 raudonasis svogūnas, smulkiai pjaustytas (nebūtina)
• Degalų papildymui:
• 1 puodelis alyvuogių aliejaus ir 1-2 šaukštai.
• acto (arba mėgstamo itališko padažo be cukraus);

pusės citrinos sultys;

ketvirčio puodelio tarkuoto parmezano;

3 šaukštai tarkuoto sūrio;

džiovintas bazilikas;

vienas šaukštas (šaukštelis) raudonėlio miltelių.

Neprivaloma: 1/4 puodelio tarkuoto parmezano prieš pat patiekiant apibarstyti salotas.

Cukiniją supjaustykite mažais gabalėliais, troškinkite arba troškinkite apie 3 minute, tada nukoškite.

Pabandykite į šias salotas įmaišyti makaronų, kad gautumėte puikią lengvą vasaros vakarienę.

Tiesiog būtinai išskalaukite makaronus iš karto po virimo, kad jie nepriliptų.

Leiskite salotoms pastovėti bent 10 minučių, kad skoniai susimaišytų ir makaronai susigertų padažu.

Patiekalas jus sužavės ne iš karto, bet leiskite jam vystytis ir nustebins jūsų skonio receptorius.

Jei nemėgstate alyvuogių aliejaus ar vynuogių kauliukų, tiesiog palikite juos.

Bostono salotos (salotos) ir alyvuogės, tiesiog sumaišytos, kas gali būti nuobodžiau.

• Be jų salotos neblogos.
• Taip pat galite atsisakyti fetos sūrio, kad jis būtų vegetariškas.
• Apskritai daryk kaip nori.
• Šios salotos puikiai tiks pietums (ir iškylaujant) ir keletą dienų išsilaiko šaldytuve.
• Geriausias visų laikų salotų receptas, papuoštas ryškiomis, gaiviomis Viduržemio jūros spalvomis ir skoniais!
• Į šias salotas įeina nesmulkintų kviečių makaronai, šviežios petražolės, skrudinti migdolai, trupintas fetos sūris, žalieji svogūnai ir Kalamata alyvuogės.
• Alyvuogių salotų receptas sudaro šešias porcijas.
• 300 de grame de makaron;
• ½ puodelio žalių migdolų;
• 1 puodelis kapotų petražolių;
• ½ skardinės alyvuogių be kauliukų, perpjautų per pusę;
• krūva žalių svogūnų (plonais griežinėliais);
• ½ puodelio razinų, geriausia geltonų;
• ½ puodelio trupinto fetos sūrio (nebūtina);

1 arbatinio šaukštelio apelsino žievelės;

¼ puodelio šviežiai spaustų apelsinų sulčių (1-2 apelsinai);

1. ¼ puodelio augalinio (geriausia alyvuogių) aliejaus;
2. 2 šaukštai (šaukštai) vyno acto;
3. 1 vidutinė česnako skiltelė, susmulkinta;
4. ¼ šaukštelio (arbatinio šaukštelio) druskos;
5. Gautu padažu užpilkite salotas ir išmaišykite.
6. Iš pradžių gali atrodyti, kad padažo yra per daug, bet nesijaudinkite.

Pagardinkite pipirais pagal skonį.

• Palikite salotas šaldytuve bent 10 minučių (arba iki kelių valandų), kad užpilas susigertų.
• Jei reikia, pagal skonį pagardinkite druska ir patiekite.
• Likučiai šaldytuve laikosi keturias dienas.
• Pastabos
• Kad būtų be glitimo, tiesiog naudokite tinkamus makaronus.

Jei norite paruošti paprastų alyvuogių salotų vegetarišką versiją, iš recepto neįtraukite fetos sūrio.

Kad būtų pigiau, migdolus pakeiskite moliūgų ar saulėgrąžų sėklomis.

Galite padaryti jį mažiau saldų, tiesiog pakeisdami apelsinus citrina arba citrina.

• Kad būtų sotesnės, gaminkite šias salotas su alyvuogėmis ir vištiena.
• Sultingos, sveikos ir labai skanios alyvuogės puikiai papildo salotas su daržovėmis, mėsa, kiaušiniais, žolelėmis, ankštiniais augalais ir kitais ingredientais.
• Alyvuogių vaisiai suteikia patiekalams įdomios tekstūros, puikaus skonio ir subtilaus aromato su Viduržemio jūros užuominomis.
• Užkandžiai su alyvuogėmis papuoš stalą ir leis naujai pažvelgti į daugelį tradicinių salotų.
• Svarbiausia yra pasirinkti kokybiškus produktus, tinkamai paruošti padažą ir griežtai laikytis recepte nurodytų proporcijų.
• Alyvuogių nauda organizmui
• Alyvuogių vaisiai yra unikalus natūralus antioksidantas, kuriame gausu mikroelementų ir makroelementų.
• Graikijoje jie laikomi kone jaunystės eliksyru ir geriausia priešlaikinio senėjimo priemone.
• Alyvuogės, juodosios alyvuogės ir nefiltruotas alyvuogių aliejus aktyviai naudojami liaudies ir net oficialiaje medicinoje.
• Dėl polinesočiųjų riebalų rūgščių, maistinių skaidulų ir vitaminų jie turi šias naudingas savybes:
• turi teigiamą poveikį bendrai organizmo būklei, nes jame yra folio rūgšties, kalio, kalcio, geležies, fosforo, magnio;

Kaip išsirinkti tinkamas alyvuoges salotoms

Užkandis bus skanus, sveikas ir įspūdingas, jei pasirinksite tinkamus alyvuogių vaisius.

• Svarbu atsiminti, kad juodosios alyvuogės ir žaliosios pistacijų alyvuogės yra iš to paties medžio, todėl daugelyje receptų jas galima naudoti pakaitomis.
• Vienintelis skirtumas yra jų brandinimo laipsnis ir spalva.
• Prekybos centruose galite įsigyti alyvuogių vaisių su įvairiais įdarais, su sėklomis ir be jų.
• Tačiau tai nėra vieninteliai kriterijai, į kuriuos patartina atkreipti dėmesį perkant.
• Kelios rekomendacijos padės išsirinkti tikrai kokybišką gaminį:

Pasirinkę vaisius stiklinėje taroje, galite iš karto įvertinti jų vientisumą, dydį, išvaizdą.

Ant pakuotės nurodytas kalibras (pavyzdžiui, 300/320 arba 60/80) yra vaisių skaičius kilograme sauso produkto svorio.

Kuo mažesnis skaičius, tuo didesnės alyvuogės.

• Aukštos kokybės, natūraliai konservuoti alyvuogių vaisiai laikomi ne ilgiau kaip šešis mėnesius.
• Alyvuogės, kurių pakuotėse nurodyta daug maistinių priedų, gali būti alyvuogės, kurios buvo nudažytos juodai cheminiais dažais.
• Manoma, kad vaisiuose su sėklomis yra daugiau maistinių medžiagų ir vitaminų.
• Salotos su alyvuogėmis - receptai su nuotraukomis
• Yra daug patikrintų būdų, kaip paruošti skanias ir sveikas salotas su alyvuogėmis.
• Tokie patiekalai patiekiami iš karto; pagrindiniai ingredientai tradiciškai nėra termiškai apdorojami.

Alyvuogių ir fetos sūrio salotos yra lengvas užkandis, patiekiamas su šiltais, traškiais skrebučiais arba balta duona.

Bostono salotos (salotos) ir alyvuogės, tiesiog sumaišytos, kas gali būti nuobodžiau.

• Alyvuogių vaisiai kruopščiai susmulkinami, o žalumynai suplėšomi rankomis, kad patiekalas būtų šiek tiek nerūpestingas, o patiekimas taptų namiškesnis ir patrauklesnis.
• Salotų skonis bus pikantiškas, jei į marinatą įbersite šiek tiek aitriosios paprikos ir žiupsnelį granuliuoto cukraus.
• Vietoj sūraus karvės pieno sūrio galite naudoti kitą marinuotą sūrį, pavyzdžiui, fetą ar suluguni.
• Gatavą patiekalą galima papildomai apšlakstyti alyvuogių aliejumi, sumaišytu su maltais pipirais.
• alyvuogės – 25 vnt.;
• fetos suris - 400 g;
• salotų lapai - 200 g;
• vyno actas - 3 šaukštai.
• l.;
• vyšniniai pomidorai – 10 vnt.;

vanduo - 2 šaukštai.

1. l.;
2. Provanso žolelės - pagal skonį;
3. alyvuogių aliejus - 12 šaukštų.
4. l.;
5. česnakai - 2 dantys;
6. druska - žiupsnelis.
7. Virimo būdas:
8. Puode sumaišykite actą, susmulkintą česnaką, vandenį, Provanso žoleles ir druską.
9. Užvirkite, nukelkite nuo ugnies.
10. Atvėsinkite, įpilkite alyvuogių aliejaus.
11. Sūrį supjaustykite dideliais kubeliais.

Supilkite marinatą 2 valands.

• Nuplautus salotų lapus susmulkinkite.
• Alyvuogės, kurių pakuotėse nurodyta daug maistinių priedų, gali būti alyvuogės, kurios buvo nudažytos juodai cheminiais dažais.
• Susmulkinkite alyvuogių vaisius.
• Salotos su alyvuogėmis - receptai su nuotraukomis
• Yra daug patikrintų būdų, kaip paruošti skanias ir sveikas salotas su alyvuogėmis.
• Tokie patiekalai patiekiami iš karto; pagrindiniai ingredientai tradiciškai nėra termiškai apdorojami.

Į serviravimo lėkštę sudėkite salotų lapus.

Bostono salotos (salotos) ir alyvuogės, tiesiog sumaišytos, kas gali būti nuobodžiau.

• Ant viršaus dėkite per pusę arba ketvirčiais supjaustytus vyšninius pomidorus.
• Ant lapų uždėkite alyvuogių vaisius ir sūrio gabalėlius.
• Užkandį pagardinkite marinatu, kuriame marinavosi sūris.
• Su pomidorais, alyvuogėmis ir baziliku
• Laikas: 20 de minute.
• Patiekalo calorijų kiekis: 122 kcal 100 g.
• vyšniniai pomidorai – 10 vnt.;

vanduo - 2 šaukštai.

1. Paprastos naminės salotos su alyvuogėmis ir sultingais pomidorais sužibės naujomis spalvomis, jei jas papildysite ryškiai violetiniais baziliko lapeliais.
2. Kvapusis bazilikas puikiai dera su alyvuogėmis ir šviežiomis daržovėmis, suteikdamas užkandžiui tradicinės itališkos virtuvės atspalvį.
3. Jis turi antibakterinį poveikį, turi taninų ir kamparo, kurie teigiamai veikia kvėpavimo sistemą ir širdies ritmą.
4. Sudėkite alyvuoges, supjaustykite griežinėliais.
5. Įberkite druskos ir išmaišykite.
6. Ant viršaus uždėkite baziliko lapelius.
7. Užkandį pagardinkite alyvuogių aliejumi.

Su alyvuogėmis ir vištiena

• Laikas: 45 de minute.
• Porcijų skaičius: 3 asmeni.
• Calorii pacienți: 228 kcal 100 g.
• Salotos su alyvuogėmis - receptai su nuotraukomis
• Yra daug patikrintų būdų, kaip paruošti skanias ir sveikas salotas su alyvuogėmis.
• Tokie patiekalai patiekiami iš karto; pagrindiniai ingredientai tradiciškai nėra termiškai apdorojami.

Norėdami paruošti sočias salotas su vištiena, kiaušiniais ir alyvuogių vaisiais, naudokite virtą arba rūkytą krūtinėlę, kurią, jei pageidaujate, galite pakeisti vištienos pastramiu.

Bostono salotos (salotos) ir alyvuogės, tiesiog sumaišytos, kas gali būti nuobodžiau.

• Mėsa supjaustoma juostelėmis arba ištraukiama rankomis, kad patiekalas įgautų sodrią tekstūrą ir būtų sultingesnis.
• Originaliame užkandyje yra sūdytų arba marinuotų agurkų, todėl jo sūdyti nereikia.
• Salotos su alyvuogėmis ir vištiena bus mažiau kaloringos, jei majonezą pakeisite kitu padažu, pavyzdžiui, nesaldintu jogurtu ar grietine, sumaišytu su trupučiu garstyčių ir smulkintu česnaku.
• alyvuogės – 30 vnt.;
• vištienos filė - 200 g;
• Laikas: 20 de minute.
• vyšniniai pomidorai – 10 vnt.;

vanduo - 2 šaukštai.

1. raugintų agurkų – 1 vnt.;
2. majoneza - 150 g;
3. kiaušiniai – 2 vnt.;
4. Virkite filė, kol suminkštės, nusausinkite sultinį.
5. Atvėsusią mėsą supjaustykite juostelėmis.
6. Raugintus agurkus ir kietai virtus vištienos kiaušinius supjaustykite kubeliais.

Sumaišykite visus ingredientus, sumaišykite.

• Pagardinkite druska ir pabarstykite tarkuotu sūriu.
• Alyvuogės, kurių pakuotėse nurodyta daug maistinių priedų, gali būti alyvuogės, kurios buvo nudažytos juodai cheminiais dažais.
• Užkandį pagardinkite majonezu.
• Salotos su alyvuogėmis - receptai su nuotraukomis
• Graikiškos salotos su alyvuogėmis
• Tokie patiekalai patiekiami iš karto; pagrindiniai ingredientai tradiciškai nėra termiškai apdorojami.

Durată: 15 minute.

Bostono salotos (salotos) ir alyvuogės, tiesiog sumaišytos, kas gali būti nuobodžiau.

• Patiekalo calorijų kiekis: 88 kcal 100 g.
• Virtuvė: graikų.
• Choriatiki – clasicinės graikiškos salotos, populiarios visame pasaulyje ir tinkančios net dietiniais tikslais.
• Užkandžio išvaizda autobuz įspūdingesnė, jei daržoves supjaustysite formomis.
• Agurkai lengvai perpjaunami per visą ilgį, vienodais atstumais vienas nuo kito padarant keletą negilių griovelių, po kurių supjaustomi storais apskritimais.
• Per rūgščius pomidorus prieš dedant į salotas reikia pabarstyti žiupsneliu cukraus.
• Jei reikia, citrinos sultis pakeiskite vyno actu, o vietoj raudonųjų svogūnų naudokite įprastus svogūnus.
• alyvuogės – 20 vnt.;
• Su pomidorais, alyvuogėmis ir baziliku
• feta – 150 g;
• vyšniniai pomidorai – 10 vnt.;

vanduo - 2 šaukštai.

1. boia - 1 vnt.;
2. pomidorai – 3 vnt.;
3. agurkai – 3 vnt.;
4. raudonėlis - pagal skonį;
5. malti juodieji pipirai - pagal skonį;
6. alyvuogių aliejus - 2 šaukštai.
7. Ant viršaus uždėkite alyvuoges be kauliukų.
8. Užkandį apibarstykite sasu raudonėliu.

• Nuplautus salotų lapus susmulkinkite.
• Alyvuogės, kurių pakuotėse nurodyta daug maistinių priedų, gali būti alyvuogės, kurios buvo nudažytos juodai cheminiais dažais.
• Patiekalo calorijų kiekis: 66 kcal 100 g.
• Salotos su alyvuogėmis - receptai su nuotraukomis
• Yra daug patikrintų būdų, kaip paruošti skanias ir sveikas salotas su alyvuogėmis.
• Tokie patiekalai patiekiami iš karto; pagrindiniai ingredientai tradiciškai nėra termiškai apdorojami.

Nekaloringos salotos su pekino kopūstu, žaliaisiais žirneliais ir alyvuogių vaisiais paįvairins ir subalansuos jūsų mitybos meniu.

Bostono salotos (salotos) ir alyvuogės, tiesiog sumaišytos, kas gali būti nuobodžiau.

• Pekino kopūstuose yra nevirškinamų maistinių skaidulų, kurios padeda išvalyti organizmą ir lieknėti bei pašalinti toksines medžiagas.
• Šis produce rekomenduojamas esant galvos skausmams, anemijai ir depresijai.
• feta – 150 g;
• Užkandis patiekiamas su Borodino duona, pasirinktinai pabarstyta sezamo sėklomis arba kapotais graikiniais riešutais.
• Kiekvieną porciją galima papuošti citrinos skiltele, kad svečiai galėtų salotas apipilti savo citrinos sultimis.
• alyvuogės - 200 g;
• Pekino kopūstas – 150 g;
• pomidorai – 2 vnt.;
• vyšniniai pomidorai – 10 vnt.;

vanduo - 2 šaukštai.

1. agurkas – 1 vnt.;
2. konservuoti žalieji žirneliai - 100 g;
3. augalinis aliejus - 2 šaukštai.
4. l.;
5. krapai – 1 ryšelis;
6. Susmulkinkite Pekino kopūstą.
7. Pomidorus supjaustykite griežinėliais.

Agurkus supjaustykite griežinėliais.

• Jei žievelė kieta, pirmiausia reikia nulupti daržoves.
• Alyvuogės, kurių pakuotėse nurodyta daug maistinių priedų, gali būti alyvuogės, kurios buvo nudažytos juodai cheminiais dažais.
• Smulkiai supjaustykite krapus.
• Salotos su alyvuogėmis - receptai su nuotraukomis
• Yra daug patikrintų būdų, kaip paruošti skanias ir sveikas salotas su alyvuogėmis.
• Tokie patiekalai patiekiami iš karto; pagrindiniai ingredientai tradiciškai nėra termiškai apdorojami.

Įpilkite druskos, žaliųjų žirnelių.

Bostono salotos (salotos) ir alyvuogės, tiesiog sumaišytos, kas gali būti nuobodžiau.

• Mėsa supjaustoma juostelėmis arba ištraukiama rankomis, kad patiekalas įgautų sodrią tekstūrą ir būtų sultingesnis.
• Užkandį pagardinkite aliejaus ir citrinos sulčių mišiniu.
• Ant viršaus uždėkite pusiau perpjautas alyvuoges.
• Choriatiki – clasicinės graikiškos salotos, populiarios visame pasaulyje ir tinkančios net dietiniais tikslais.
• Alyvuogės su ananasais, kumpiu ir kukurūzais
• Laikas: 25 de minute.
• vyšniniai pomidorai – 10 vnt.;

vanduo - 2 šaukštai.

1. Patiekalo calorijų kiekis: 267 kcal 100 g.
2. Šventinėms salotoms ruošti naudokite alyvuoges be kauliukų, ananasus, raudonąsias arba geltonąsias paprikas ir bet kokį kumpį – konservuotą, žaliai rūkytą, sausai vytintą, virtą.
3. Konservuoti ananasai suteikia saldumo, sultingumo ir puikaus atogrąžų skonio, nepaverčiant patiekalo pernelyg stipriu.
4. Mėgstantys sotesnį patiekalą į užkandį gali įdėti liesos mėsos, pavyzdžiui, virtos krūtinėlės, triušienos, rūkytos vištienos filė.
5. Originalaus patiekalo skonis taps įdomesnis ir pikantiškesnis, jei naudosite alyvuogių vaisius, įdarytus sūriu ir paprika.
6. kumpis – 250 g;
7. konservuoti ananasai - 150 g;
8. suris - 150 g;

majoneza - 200 g;

• Išimkite ananasus este stiklainio.
• Porcijų skaičius: 3 asmeni.
• Nusausinkite kiaurasamtyje (indas bus vandeningas, jei neleisite skysčio pertekliui nuvarvėti).
• Salotos su alyvuogėmis - receptai su nuotraukomis
• Yra daug patikrintų būdų, kaip paruošti skanias ir sveikas salotas su alyvuogėmis.
• Tokie patiekalai patiekiami iš karto; pagrindiniai ingredientai tradiciškai nėra termiškai apdorojami.

Lengvos salotos su krabų lazdelėmis ir alyvuogių vaisiais patiekiamos bendrame salotų dubenyje arba porcijomis, pateikiant dubenėlius ar mažus dubenėlius.

Bostono salotos (salotos) ir alyvuogės, tiesiog sumaišytos, kas gali būti nuobodžiau.

• Jei norite, į patiekalą galite įberti agurkų, paprikos ir mėgstamų prieskonių, pavyzdžiui, maltų juodųjų pipirų, paprikos, džiovintų žolelių.
• Salotos su alyvuogėmis, krabų lazdelėmis ir konservuotais kukurūzais patiekiamos su skrebučiais arba šviežia duona.
• l.;
• Užkandį galima pagardinti ne tik aromatingu alyvuogių aliejumi, bet ir naminiu majonezu.
• alyvuogės – 12 vnt.;
• krabų lazdelės – 6 vnt.;
• Kietas suris - 200 g;
• vyšniniai pomidorai – 10 vnt.;

vanduo - 2 šaukštai.

1. konservuoti kukurūzai - 100 g;
2. kiaušiniai – 3 vnt.;
3. alyvuogių aliejus - 3 šaukštai.
4. l.;
5. Kietai virtus vištienos kiaušinius sutarkuokite ant rupios trintuvės.
6. Alyvuogių vaisius supjaustykite griežinėliais.
7. Įberkite druskos ir išmaišykite.
8. Susmulkinkite česnaką.

Sūrį sutarkuokite ant rupios trintuvės.

• Išimkite ananasus este stiklainio.
• Alyvuogės, kurių pakuotėse nurodyta daug maistinių priedų, gali būti alyvuogės, kurios buvo nudažytos juodai cheminiais dažais.
• Krabų lazdeles supjaustykite vidutiniais kubeliais arba juostelėmis.
• Salotos su alyvuogėmis - receptai su nuotraukomis
• Pridėti konservuotų kukurūzų.
• Tokie patiekalai patiekiami iš karto; pagrindiniai ingredientai tradiciškai nėra termiškai apdorojami.

Pagardinkinite alyvuogių aliejumi.

Bostono salotos (salotos) ir alyvuogės, tiesiog sumaišytos, kas gali būti nuobodžiau.

• Cezaris su alyvuogėmis
• Vietoj sūraus karvės pieno sūrio galite naudoti kitą marinuotą sūrį, pavyzdžiui, fetą ar suluguni.
• Patiekalo calorijų kiekis: 242 kcal 100 g.
• Virtuvė: Šiaurės Amerikos.
• feta – 150 g;
• Garsiosios salotos su alyvuogėmis ir parmezano sūriu – vienas geriausių Šiaurės Amerikos virtuvės patiekalų, kurį nesunku atkartoti namuose.
• Cezaris turi originalią tekstūrą dėl sultingų žalumynų ir traškių baltos duonos skrebučių.
• Skanius skrebučius galite pasigaminti patys.
• vyšniniai pomidorai – 10 vnt.;

vanduo - 2 šaukštai.

1. Nuo batono atsargiai nupjaunama plutelė, minkštimas supjaustomas ne didesniais kaip 1 cm kubeliais. Gabalėliai džiovinami gerai įkaitintoje orkaitėje, kol įgauna gražią auksinę spalvą, karts nuo karto apverčiami.
2. Prieš dedant paruoštus skrebučius į užkandį, juos reikia atvėsinti.
3. alyvuogės – 10 vnt.;
4. alyvuogių aliejus - 5 šaukštai.
5. l.;
6. skrebučiai – 150 g;
7. česnakai - 1 dantis;
8. kiaušinis – 1 vnt.;
9. parmezan - 50 g;
10. Susmulkintą česnaką sutrinkite su druska ir šaukštu kokybiško aliejaus.
11. Mišinį pakaitinkite ant silpnos ugnies ir suberkite skrebučius.

Išmaišykite, po 2 minučių nukelkite nuo ugnies.

• Išimkite ananasus este stiklainio.
• Nuplaukite lapus ir išdžiovinkite.
• Patiekalo calorijų kiekis: 164 kcal 100 g.
• Salotos su alyvuogėmis - receptai su nuotraukomis
• Yra daug patikrintų būdų, kaip paruošti skanias ir sveikas salotas su alyvuogėmis.
• Tokie patiekalai patiekiami iš karto; pagrindiniai ingredientai tradiciškai nėra termiškai apdorojami.

Norėdami paruošti skanias salotas su tunu ir alyvuogių vaisiais, galite naudoti konservuotą žuvį savo sultyse, kurios yra sodraus skonio ir turi naudingų savybių.

Bostono salotos (salotos) ir alyvuogės, tiesiog sumaišytos, kas gali būti nuobodžiau.

• Tunas turi daug baltymų, jodo, fosforo, geležies, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.
• Jei norite, į užkandį galite pridėti mėgstamų ingredientų – grybų, morkų, agurkų, šparagų ir net tarkuoto obuolio.
• Kietas suris - 200 g;
• vištienos filė - 200 g;
• Svarbu laikytis proporcijų ir pasirinkti vieną dalyką, kad patiekalas nebūtų perkrautas daugybe produktų.
• Su pomidorais, alyvuogėmis ir baziliku
• alyvuogės - 150 g;
• vyšniniai pomidorai – 10 vnt.;

vanduo - 2 šaukštai.

1. ton savo sultyse – 150 g;
2. salotų lapai - 100 g;
3. kiaušiniai – 3 vnt.;
4. krekeriai – 150 g;
5. Nuplėškite lapus rankomis.
6. Kietai išvirkite vištienos kiaušinius, kiekvieną supjaustykite į 4 riekeles.
7. Įberkite druskos ir išmaišykite.
8. Raudonąjį svogūną supjaustykite pusžiedžiais.

Žuvį supjaustykite mažais kubeliais.

Pridėti krekerių.

• Patiekalą pagardinkite nefiltruotu alyvuogių aliejumi.
• Kokį padažą ruošti salotoms su alyvuogėmis
• Gatavo užkandžio skonis priklauso ne tik nuo produktų, bet ir nuo užpilo kokybės.

Jei svečiai jau prie slenksčio, o laiko labai trūksta, salotas su alyvuogėmis pagardiname saulėgrąžų ar alyvuogių aliejumi ir majonezu.

Alyvuogės mūsų kasdieniniame racione atsirado palyginti neseniai.

Vos prieš 20 metų jie buvo išskirtinai užsienio, daugiausia Viduržemio jūros, virtuvės privilegija.

Tačiau šiais laikais šių vaisių įvairiais pavidalais galima nusipirkti bet kuriame dideliame prekybos centre.

Ir atrodo, kad jie yra nebrangūs.

Tad kodėl gi nepabandžius pasigaminti poros salotų naudojant šiuos nuostabius ir labai sveikus produktus?

Alyvuogės ir alyvuogės

Nežinantiems, tai iš esmės tie patys vaisiai ir skiriasi tik brandumo laipsniu, spalva ir fermentacija bei aliejaus kiekiu (panašūs į juodąją ir žaliąją arbatą).

Įvairių variantų salotos su alyvuogėmis Viduržemio jūros regiono virtuvėse nuo seno laikomos vitaminų ir mikroelementų bei įvairių maistinių medžiagų sandėliu.

Salotos su alyvuogėmis gali būti daržovių, žuvies, mėsos ar jūros gėrybių.

Taip pat yra patiekalų su nedideliu kiekiu ingredientų: pavyzdžiui, sūrio, pomidorų, alyvuogių.

Salotose beveik visada yra sūrio.

Jei fetos nėra po ranka, galite ją pakeisti fetos sūriu arba Adyghe sūriu (tačiau tai bus kiek kitokios salotos).

Alyvuogių aliejus taip pat įtrauktas į pagrindinius ingredientus.

Retkarčiais ji pakeičiama saulėgrąžomis, bet su alyvuogėmis vis tiek skaniau!

Įdomu naudoti sausą vyną – baltąjį arba rožinį – kaip užpilą.

Salotos su alyvuogėmis dažniausiai puošiamos įvairiais žalumynais: kalendra, petražolėmis, svogūnais, krapais ir mėtomis įvairiomis variacijomis.

Pabarstykite prieskoniais.

Bulves išvirkite su lupenomis, atvėsinkite, nulupkite ir supjaustykite mažais gabalėliais.

Svogūnai - pusžiedžiais arba žiedais.

Salotos ir boia - juostelėmis.

Pomidorai - griežinėliai.

Alyvuoges supjaustykite žiedais.

Ančiuvius nuvalome nuo aliejaus ir supjaustome nedideliais gabalėliais.

Tada paruoškite padažą: sumaišykite alyvuogių aliejų, jūros druską, maltus pipirus ir vyno actą.

Taip pat galite įdėti šiek tiek garstyčių, cukraus ir isspausto česnako.

Kruopščiai sumaišykite visus ingredientus ir pagardinkite padažu.

Kokias dar salotas galima ruošti su alyvuogėmis?

Žiūrėkite žemiau pateiktus receptus.

Su kumpiu

Salotos taip pat labai skanios su kapotu kumpiu.

Šis patiekalas yra iš serijos "paprastos salotos su alyvuogėmis".

• Tokių patiekalų ruošimo receptai gali skirtis, tačiau trys komponentai išlieka nepakitę: kumpis, sūris ir alyvuogės.
• Variante 1. Ingredientai: indelis alyvuogių be kauliukų, stiklainis marinuotų kukurūzų, 300 gramų gero kumpio, trys pomidorai (arba dešimt vyšninių pomidorų), sūris - 200 grame paų, majonezas.
• Alyvuoges supjaustykite žiedais.
• Vyšnia – gali būti sveika arba per pusę.
• Konservuoti žirneliai - 1/3 stiklainio;
• Alyvuogės - 70 gr.;
• Alyvuogės - 70 gr.;
• Majonezas - pagal skonį.

Žingsnis po žingsnio paruošimas:

Vištienos kiaušinius reikia kietai išvirti, kurį laiką palaikyti šaltame vandenyje, nulupti.

Išvirtas bulves nulupkite ir supjaustykite kubeliais, kiaušinius taip pat supjaustykite kubeliais.

Kumpį supjaustykite vidutiniais kubeliais.

Salotoms rinkitės kokybišką kumpį, kad nesugadintumėte salotų skonio.

Kumpį galima pakeisti kepta arba rūkyta krūtinėlė.

Alyvuoges atsargiai padalinkite į pusę.

• Iš kukurūzų ir žirnių nupilkite skystį, suberkite žirnelius ir alyvuoges.
• Gerai išmaišykite ingredientus, pagardinkite stalo majonezu ir gražiai suformuokite salotas ant lėkštės.
• Ant viršaus galite pabarstyti salotas smulkiai pjaustytomis žolelėmis.
• Šios paprastos sočios salotos patiks bet kuriai šeimininkei.
• Tam jums reikės:
• virta vištienos krūtinėlė - 160 g;
• Lydytas sūris - 90-100 g;
• Pomidorai - 160 g;

Žingsnis po žingsnio paruošimas:

Švieži agurkai - 160 g;

Stalo akmens druska ir prieskoniai (prieskoniai) - pagal skonį;

Krapai, petražolės (žalumynai) - pagal skonį;

Alyvuoges atsargiai padalinkite į pusę.

• Žaliųjų svogūnų plunksnos - pagal skonį;
• Lengvas majonezas - pagal skonį.
• Ant viršaus galite pabarstyti salotas smulkiai pjaustytomis žolelėmis.
• Vištienos krūtinėlę išvirkite pasūdytame vandenyje, kol suminkštės.
• Atvėsusią vištieną supjaustykite kubeliais.
• Pomidorai - 160 g;

Žingsnis po žingsnio paruošimas:

Taip pat susmulkiname nuplautus pomidorus, agurkus, lydytą sūrį.

Sumaišykite visus ingredientus salotų dubenyje ir pagardinkite majonezu.

Įberkite druskos pagal skonį ir vėl gerai išmaišykite.

Šios paprastos ir prieinamos salotos gali būti paruoštos bet kokiai progai.

• Krabų lazdelės - 160 g;
• Kietasis suris - 120 g;
• Vidutinio dydžio alyvuogės - 12 vnt.;
• Kietai virtas vištienos kiaušinis - 1 vnt.;
• Norėdami sukurti salotas, išvirkite vištienos kiaušinius.
• Nuvalome juos ir supjaustome juostelėmis.
• Krabų lazdeles supjaustykite plonomis juostelėmis.
• Trys kietieji sūriai ant rupios trintuvės, šviežius pomidorus supjaustykite griežinėliais.
• Alyvuoges be kauliukų supjaustykite žiedais.
• Sumaišykite visus komponentus dubenyje.

Žingsnis po žingsnio paruošimas:

Prieš ruošiant salotas, reikia nuplauti ir išdžiovinti.

Nulupkite paprikas ir supjaustykite vidutinio dydžio kubeliais.

Panašiai supjaustykite agurkus, pomidorus ir sūrį.

Šios paprastos ir prieinamos salotos gali būti paruoštos bet kokiai progai.

• Nuluptus salotinius svogūnus supjaustykite pusžiedžiais arba ketvirčiais.
• Nedideliame dubenyje sumaišykite obuolių sidro actą ir alyvuogių aliejų, suberkite aitriųjų paprikų mišinį, pasūdykite ir išmaišykite.
• Visus susmulkintus ingredientus pagardinkite gautu užpilu ir išmaišykite.
• Šis paprastas salotų receptas visada pravers atėjus netikėtiems svečiams.
• Vištienos kiaušiniai - 10 vnt.;
• Bet kokie krekeriai - 80 gr.;

Žingsnis po žingsnio paruošimas:

Alyvuogės - 100 gr.;

Raudonasis svogūnas - 100 gr.;

Alyvuoges atsargiai padalinkite į pusę.

• Majonezas - 5-6 šaukštai.
• l.;
• Druska, juodieji pipirai - pagal skonį.
• Kietai virtus kiaušinius supjaustykite kvadratėliais.
• Svogūną supjaustykite kubeliais ir sudėkite į salotų dubenį su kiaušiniais.
• Suberkite žiedais supjaustytas alyvuoges, druską, pipirus, viską pagardinkite majonezu.
• Krabų lazdeles supjaustykite plonomis juostelėmis.
• Trys kietieji sūriai ant rupios trintuvės, šviežius pomidorus supjaustykite griežinėliais.
• Prieš patiekdami įdėkite krekerių.

Alyvuogių ir dešros sūrio mėgėjai įvertins šias paprastas ir lengvas salotas.

alyvuogės - 245 g;

Dešros suris - 245 g;

Šios paprastos ir prieinamos salotos gali būti paruoštos bet kokiai progai.

• Kietai virti vištienos kiaušiniai - 3 vnt.;
• Borodino duona - 210 g;
• česnako skiltelės - 3-4 vnt.;
• Salotų majonezas (lengvas) - 120 g;
• Saulėgrąžų arba alyvuogių aliejus be kvapo - 40 ml.
• Procedura Paruošimo:
• Pirmiausia išvirkite kiaušinius ir pradėkite ruošti skrebučius.
• Borodino duoną supjaustykite tvarkingais kubeliais, kepkite saulėgrąžų arba alyvuogių aliejuje iki auksinės rudos spalvos.

Alyvuogių ir dešros sūrio mėgėjai įvertins šias paprastas ir lengvas salotas.

Nuluptus kiaušinius supjaustykite kubeliais.

Paruoškite padažą: gerai išplakite jogurtą, druską, pipirus, supilkite aštrų padažą.

Pagardinkinite salotas padažu.

Žingsnis po žingsnio salotų paruošimą galite pamatyti čia:

Šios paprastos ir prieinamos salotos gali būti paruoštos bet kokiai progai.

• Šios dietinės salotos gali lengvai pakeisti tradicines Olivier.
• Virtos morkos;
• Virtos bulvės;
• Marinuoti agurkai;
• Konservuoti žalieji žirneliai;
• Konservuotos alyvuogės;
• Druska pagal skonį;
• Švieži krapai garnyrui;

Alyvuogių ir dešros sūrio mėgėjai įvertins šias paprastas ir lengvas salotas.

Neriebi grietinė arba majonezas padažui.

Paruošimas panašus į Olivier salotas: visas virtas daržoves supjaustykite kubeliais.

Šios paprastos ir prieinamos salotos gali būti paruoštos bet kokiai progai.

• Raugintus agurkus taip pat supjaustome kubeliais.
• Žalias alyvuoges supjaustykite griežinėliais.
• Pagardinkite salotas neriebia grietine arba majonezu.
• Salotas paūdykite ir gerai išmaišykite.
• Šios paprastos salotos ypač patiks tiems, kurie griežtai stebi savo figūrą.
• Grietinėlės suris - 500 gr.;
• Majonezas - pagal skonį.

Žalieji svogūnai - 50 gr.;

Alyvuogės su boia - 100 gr.;

Juodosios alyvuogės - 250 gr.;

Sūris - 150 gr.;

Bostono salotos (salotos) ir alyvuogės, tiesiog sumaišytos, kas gali būti nuobodžiau.

• pipirai - pagal skonį;
• Procedura Virimo:
• Supjaustykite žalią svogūną plonais žiedais.
• Smulkiai supjaustykite abiejų rūšių alyvuoges.
• Kietąjį sūrį sutarkuokite ant vidutinės trintuvės.
• Grietinėlės sūrį ir majonezą sutrinkite mikseriu.

Alyvuogių ir dešros sūrio mėgėjai įvertins šias paprastas ir lengvas salotas.

Suberkite pipirus, svogūną ir tarkuotą kietąjį sūrį.

Suberkite pjaustytas alyvuoges, viską gerai išmaišykite.

Šios paprastos ir prieinamos salotos gali būti paruoštos bet kokiai progai.

• Šių salotų paruošimą galite pamatyti čia:
• Šios nuostabaus pavadinimo salotos su alyvuogėmis nustebins bet kurį vyrą savo neįtikėtinu skoniu.
• Jautienos arba vištienos kepenys;
• Sūdyti arba marinuoti agurkai;
• Žalios arba juodos alyvuogės be kauliukų;
• Svogūnai arba žali svogūnai;
• Krapų žalumynai;
• Kietai virti vištienos kiaušiniai - 3 vnt.;
• Majonezas, druska ir pipirai prieskoniams.

Žingsnis po žingsnio paruošimas:

Iš anksto apkepkite papriką, supjaustytą sluoksniais, orkaitėje.

Agurką susmulkinkite plonais griežinėliais.

Vyšninius pomidorus perpjauname pusę, alyvuoges taip pat perpjauname per pusę.

Iškeptą papriką supjaustykite plonomis juostelėmis.

Vietoj salotų galite naudoti pekino kopūstą arba salotas.

Šios paprastos ir prieinamos salotos gali būti paruoštos bet kokiai progai.

• Salotas supjaustykite plonomis juostelėmis.
• Šviežius šparagus supjaustykite plonomis juostelėmis.
• Pagardinkite salotas citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi, salotas pasūdykite ir pipiruokite.
• Šias restorano kokybės salotas galite pamatyti čia:
• Saulėgrąžų arba alyvuogių aliejus be kvapo - 40 ml.
• 1 skardinė didelių alyvuogių fi kauliukų;
• Kiekviena šeimininkė turėtų mokėti paruošti šias paprastas salotas, kad nustebintų svečius lengvu ir originaliu patiekalu.
• žalios alyvuogės - 15 vnt.;
• Sūris - 100 g;

Žingsnis po žingsnio paruošimas:

Obuolys - 1 vnt.;

Ryžiai (ilgi) - 0,5 šaukštai;

Grietinė - 4 šaukštai.

• l.;
• Vyno arba obuolių sidro actas - 1 valgomasis šaukštas.
• l.;
• Druska - pagal jūsų skonį.
• Išvirkite purius ryžius, kol suminkštės.

Alyvuogių ir dešros sūrio mėgėjai įvertins šias paprastas ir lengvas salotas.

Sūrį sumalkite furnică vidutinės trintuvės.

Obuolius nulupkite, supjaustykite kubeliais, svogūną smulkiai supjaustykite.

Šios paprastos ir prieinamos salotos gali būti paruoštos bet kokiai progai.

• Kiekvieną alyvuogę supjaustykite į 4 dalis.
• Susmulkintus ingredientus sudėkite į salotų dubenį, viską pagardinkite grietinės padažu, sumaišytu su nedideliu kiekiu act ir druskos.
• Salotos gaminamos gaivinančios žalios spalvos, gali suteikti džiaugsmo skoniui.
• Componenta:

Žingsnis po žingsnio paruošimas:

Vidutiniai švieži agurkai - 250 gr.;

Alyvuogės be kauliukų - 30 gr.;

Grietinė - 4 šaukštai.

• Žalioji saldžioji boia - 1 vnt.;
• Alyvuogių aliejus;
• Krapai și petražolės - pentru 10 g.
• Agurkus supjaustome nedideliais kubeliais, paprikas taip pat supjaustome gabalėliais.

Žalieji svogūnai - 50 gr.;

Rūkytą vištieną supjaustykite ilgais kubeliais.

Virtus kiaušinius taip pat supjaustome kubeliais.

Alyvuoges supjaustykite į 4 dalis.

Grybus taip pat supjaustome į 4 dalis.

Visus ingredientus sumaišykite salotų dubenyje, pagardinkite majonezu, o gatavas salotas valandai padėkite į šaldytuvą, kad įsigertų.

Visus salotų ruošimo etapus galite pamatyti čia:

100 ml

1. malti baltieji pipirai -
2. Mai multe metas:
3. 25 de minute
4. Kalorijų kiekis 100 grame:
5. 632 Kcal
6. Kaip gaminti:

Supjaustytą kumpį pakepinti sausoje keptuvėje;

Figas supjaustykite griežinėliais, svogūną plonais žiedeliais;

• Sūrį sutarkuokite, o vyšnių alyvuoges perpjaukite per pusę;
• Viską sumaišykite salotų dubenyje su rukola;
• Sumaišykite pipirus, actą, druską ir aliejų;
• Gautu užpilu užpilkite paruoštas salotas.
• 2 variante
• Componentele retetei:
• bet kokių citrusinių vaisių sultys - 2 šaukštai.
• l.;
• pupeles – 200 g (žalios);

ton (konservuotas) – 200 g;

vyšniniai pomidorai - 250 g;

100 ml

1. aliejus - 4 šaukštai.
2. l.;
3. šviežios petražolės - 2 stiebeliai;
4. mocarela - 250 g;
5. žiupsnelio čili pipiro;

Taip pat yra patiekalų su nedideliu kiekiu ingredientų: pavyzdžiui, sūrio, pomidorų, alyvuogių.

alyvuogės - 150 g.

Figas supjaustykite griežinėliais, svogūną plonais žiedeliais;

• Virimo laikas: 20 minute.
• Kalorijų kiekis: 426 kcal.
• prinokusių avokadų vaisių;
• Tunas turi daug baltymų, jodo, fosforo, geležies, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.
• vištienos filė (krūtinėlės) – 1 vnt.;
• aliejus - 50 ml;
• 2 kekės žalių svogūnų, plonais griežinėliais;

Virimo laikas: 30 minute.

Kalorijų kiekis: 191 kcal.

100 ml

1. Išvirkite krūtinėlę;
2. Į gerai įkaitintą keptuvę supilkite šaukštą aliejaus ir kepamajame aliejuje apkepkite išvirusią krūtinėlę, supjaustytą plonomis juostelėmis;
3. Salotas būtinai nuplaukite, suplakite ir rankomis suplėšykite gabalėliais arba supjaustykite;
4. Nuluptam avokadui išimkite kauliuką, pabarstykite citrina ir supjaustykite plonais griežinėliais;
5. Alyvuoges galima palikti sveikas arba perpjautas per pusę;
6. Sumaišykite visus ingredientus ir pagardinkite sojos padažu.

Pagardinkite.

Užkandis su sūriu ir alyvuogėmis

Figas supjaustykite griežinėliais, svogūną plonais žiedeliais;

• Gamindami būkite atsargūs, kad iš rukolos nesusigertų citrinos sulčių ar aliejaus, nes kitaip ji nustos traškėti.
• Kartu su salotomis galima patiekti karštus papločius.
• graikinių riešutų branduoliai – 4 vnt.;
• aliejus - pagal skonį;
• žiupsnelis prieskonių krevetėms virti;
• alyvuogės – 100 - 150 g (fie kauliukų);
• vyšniniai pomidorai – 8 vnt.;
• fetos suris - 150 g;
• rukolos arba raketų salotos – 150 g;

crevet - 400 g;

bet kokių citrusinių vaisių sultys - 1 valgomasis šaukštas.

100 ml

1. l.
2. Virimo laikas: 40 minute.
3. Kalorijų kiekis: 276 kcal.
4. Krevetes išvirkite lengvai pasūdytame skystyje, o paruoštas kelias minute nuvarvinkite kiaurasamtyje.
5. Kepkite, kol apskrus alyvuogių aliejuje ir krevečių prieskoniuose.

Pabarstykite citrina;

Išmirkykite rukolą šaltame vandenyje (15 minučių) ir padėkite ant poperinio rankšluosčio;

Figas supjaustykite griežinėliais, svogūną plonais žiedeliais;

• Vyšninius pomidorus perpjaukite pusiau, alyvuoges – žiedais, sūrį – kubeliais;
• Užpilas: susmulkinkite riešutus, sumaišykite su aliejumi;
• Sumaišykite ingredientus, supilkite padažą ir pipirus.
• Alyvuogių salotos
• Baklažanai apibarstomi druska ne tik tam, kad pašalintų kartumą, bet ir tam, kad vėlesnio kepimo metu vaisiai susigertų mažiau aliejaus – dėl to salotos tampa ne tokios riebios.
• smulkus kristalinis cukrus - 50 g;
• alyvuogės su alyvuogėmis - pentru 100 g;
• Druskos;
• kaparėliai – 50 g;
• ryšelis petražolių;
• aliejus - 100 ml;
• maltų raudonųjų pipirų;

actas 9% – 50 ml;

salierai - 2 stiebai;

100 ml

1. vidutinė raudonojo svogūno galvutė;
2. pomidorai – 4-5 vnt.;
3. baklažanai - 2 vnt.
4. Iš salierų nupjaukite stambias skaidulas ir smulkiai supjaustykite.
5. Tą patį padarykite su raudonuoju svogūnu;
6. Sumaišykite visus paruoštus ingredientus;
7. Pomidorus blanširuokite ir smulkiai supjaustykite kubeliais.
8. Troškinkite likusiame alyvuogių aliejuje 5 minute;
9. Į tą pačią keptuvę su pomidorais supilkite actą, įberkite cukraus, pagal skonį įberkite druskos ir pipirų.

Virkite 5 minute ir neuždengę;

Susmulkinkite nuplautas ir džiovintas petražoles;

Figas supjaustykite griežinėliais, svogūną plonais žiedeliais;

• Sumaišykite ingredientus, supilkite padažą ir pipirus.
• Pekino kopūstuose yra nevirškinamų maistinių skaidulų, kurios padeda išvalyti organizmą ir lieknėti bei pašalinti toksines medžiagas.
• Baklažanus pagardinkite šaltu pomidorų padažu ir pabarstykite petražolėmis.
• Alyvuogės su ananasais, kumpiu ir kukurūzais
• Salotos su boia ir alyvuogėmis
• Vaisiuose yra oleino rūgšties, kuri neleidžia vystytis vėžiui.

Štai kodėl Viduržemio jūros regiono moterys (pagal statistiką) daug rečiau serga krūties vėžiu.

paprika;

100 ml

1. šoninė - 6 juostelės;
2. aliejus - 50 ml.
3. Virimo laikas: 15 minute.
4. Kalorijų kiekis: 407 kcal.

Šoninės juosteles apkepkite sausoje keptuvėje, kol taps traškios;

Alyvuoges supjaustykite žiedais, pipirus susmulkinkite kaip patogu;

Visus salotų ruošimo etapus galite pamatyti čia:

Figas supjaustykite griežinėliais, svogūną plonais žiedeliais;

• Sūrį sutarkuoti;
• Sumaišykite ingredientus salotų dubenyje ir pagardinkite aliejumi.
• Druskos ir pipirų.
• Krabų ir alyvuogių užkandis
• Pagrindinis alyvuogių tiekėjas yra Ispanija.
• Naudokite Manzalinas salotoms, Ojiblanco įdarui ir Cacereña konservavimui.

actas 9% – 50 ml;

švieži pievagrybiai – 0,4 kg;

100 ml

Supjaustytą kumpį pakepinti sausoje keptuvėje;

Figas supjaustykite griežinėliais, svogūną plonais žiedeliais;

• actas (galite naudoti balzamiko) - 10 ml;
• skardinė susmulkintų konservuotų ananasų;
• svogūnas - ½ galvos;
• Pagrindinis alyvuogių tiekėjas yra Ispanija.
• krabų lazdelių pakavimas;
• alyvuogės - standartinis stiklainis.
• Kalorijų kiekis: 210 kcal.
• baltos jumătates trupiniai - 200 g;

Virimo laikas: 30 minute.

suris - 300 g;

100 ml

1. kiaušiniai (virti) – 4 vnt.;
2. alyvuogės – 10 - 15 vnt.;
3. Majoneza "Klasikinis" - 200 g;

• česnako skiltelės – 2 vnt.;
• citrina - ½ vnt.
• Kalorijų kiekis: 855 kcal.

Apkepkite duoną, susmulkinkite česnaką spaudoje, sutarkuokite sūrį, išvirkite kiaušinius;