Užkopti į Everesto viršūnę avėdama tik batus ir šortus? Plaukioti lediniame vandenyje 100 metrų po ledu? Dvi valandas stovėti inde su ledu? – Visa tai paprastam žmogui atrodo neįmanoma, bent jau be rimtų, jei ne mirtinų, pasekmių sveikatai.
Tačiau olandas Vimas Hofas savo pavyzdžiu, taip pat savo mokinių pavyzdžiu, jis įrodė, kad tokios „supergalės“ yra prieinamos visiems.
Wimui Hofui priklauso 26 pasaulio rekordai, iš kurių visi susiję su dideliu šalčiu.
Wimui Hofui, dar žinomam kaip ledo žmogus, balandį sukaks 58 metai. Daugumai žmonių iki tokio amžiaus atsiranda vienokių ar kitokių sveikatos problemų ir liūdesio priežasčių; nuolatinis stresas, sėslus gyvenimo būdas, vaistai, prasta ekologija, virusai – aplink mus yra daugiau nei pakankamai veiksnių, vedančių į situaciją, kai skųstis sveikata tampa kone įpročiu.
Wimas Hofas patikina, kad tai tik pasiteisinimai, visų mūsų ligų priežastis yra ta, kad mes nutraukėme ryšį su savo kūnu ir pamiršome, kaip jo klausytis.
Wimas Hofas turi keletą oficialiai registruotų įrašų:
2007 metais jis įkopė į 6,7 km į Everesto kalną avėdamas tik batus ir šortus, tačiau tąkart viršūnės nepasiekė, nes susižalojo pėdą.
2008 m. jis pagerino savo rekordą, stovėdamas inde su ledu 1 valandą 13 minučių ir 48 sekundes. Šis rekordas buvo įtrauktas į Gineso rekordų knygą.
2009-aisiais Hofas vos per dvi dienas pasiekė Kilimandžaro kalno viršūnę, vilkėdamas tik šortus. Tais pačiais metais jis visą maratono distanciją nubėgo Suomijos sniege esant -20 laipsnių temperatūrai (Hofas maratoną įveikė per penkias su puse valandos, vilkėdamas šortus). Šį maratoną filmavo iš karto trys pagrindiniai kanalai – BBC, Channel 4 ir National Geographic.
2010 metais jis vėl sumušė savo rekordą ir paniręs į ledą stovėjo 1 valandą ir 44 minutes.
2011 metais Hofas ledo vonioje išbuvo dar ilgiau – 1:52:42. Tų pačių metų rugsėjį jis nubėgo maratoną per Namibo dykumą be vandens.
„Aš nenaudoju jokių gudrybių, visi mano įrašai užfiksuoti vaizdo įraše, yra liudininkų, viskas dokumentuota – skaičiai yra skaičiai“, – sako Wimas Hofas.
Kai kurie mano, kad Wim Hof yra unikalus reiškinys ir jo sugebėjimai yra individualūs. Tuo pačiu metu jis pats tikina, kad yra visiškai paprastas žmogus, o jo „supergalės“ yra prieinamos absoliučiai visiems. Jis išleido viešai prieinamą knygą apie savo metodą (anglų ir olandų kalbomis), taip pat video pamokų seriją, leidžiančią valdyti savo kūną.
„Viskas, ką jums reikia padaryti, yra valdyti savo kūną savo protu“, - sako Wim. „Sukūriau metodą, kurio komponentai yra kvėpavimas, tinkamas požiūris ir šaltis. Tai optimizuoja kūno ir proto ryšį.
Prieš keletą metų amerikiečių žurnalistas Scottas Carney surengė susitikimą su Wimu Hofu, nes Scottas netikėjo visais šiais stebuklais. Tačiau vietoj super reportažo apie atskleidimą Scottas staiga atrado savyje tas pačias „supergalias“.
"Pirmą dieną basomis kojomis stovėjau sniege tik 5 minutes, tada buvo baisus skausmas. Tačiau po kvėpavimo pratimų su Vim antrą dieną stovėjau 20 minučių. Trečią dieną - 45 minučių. Ir tada Vim nuvedė mus prie ledo krioklio už mūsų namų, ir mes meditavome ten ant suoliuko, kol sniegas visiškai ištirpo nuo mūsų pačių šilumos ir apsirengęs šortais, nepaisant ledinio vėjo, man buvo karšta.
Per treniruotes Scottas numetė svorį ir atsikratė seniai užsitęsusių sveikatos problemų.
„Tai gali padaryti bet kas“, – apie savo metodą sako Wim Hof, „Jūs tiesiog pabandykite įkvėpti ir iškvėpti.
57 metų olando Wimo Hofo slapyvardis yra „Ledo žmogus“. Jam priklauso daugiau nei 20 išgyvenimo žemoje temperatūroje rekordų: jis basomis kojomis bėgo sniege, pasinėrė į ledinius ežerus ir į Kilimandžarą įkopė tik su šortais. Hofas sukūrė savo metodą, leidžiantį kontroliuoti kvėpavimo procesą, kūno temperatūrą ir pulso dažnį, ir šio metodo moko kitus. Metodas leidžia pasiekti puikios sveikatos ir pasveikti nuo sunkiausių ligų.
Wimo Hofo sukurta technika kyla iš jogų kvėpavimo pratimų - pranajamos. Taisyklingai atliekami šie pratimai sukelia plaučių hiperventiliaciją ir dėl to sustiprėja kraujotaka bei perteklinis anglies dvideginio kiekis kraujyje, kuris plečia jūsų galūnių kapiliarus, padeda jiems nesušalti.
Papildomi technikos privalumai – vidaus organų masažas ir įvairių kvėpavimo raumenų grupių vystymas. Beje, remiantis tyrimų rezultatais, pranajama padeda organizmui susidoroti su plaučių ligomis.
INTERVIU SU WIM HOFF. Wimas Hofas: „Mano kūnas išmoko naikinti ligas“ :
„AiF“: – Jūs nejaučiate šalčio. Bet... kaip dėl karščio? Kopdami į Kilimandžaro kalną nudegėte saulėje. Taigi jūs negalite susidoroti su saule?
V.Kh.: — Tai buvo pirmas kartas, kai susidūriau su saulės energijos galia, ir tai mane nustebino. Tačiau netrukus pati ėmiausi eksperimento su šiluma. Žygiavau per Sacharos dykumą – penkiasdešimt kilometrų nuėjau smėliu neišgėręs nė gurkšnio skysčio: net nustojau prakaituoti ant odos. Juk vos išgėręs gurkšnį vandens, įjungiate jo cirkuliaciją organizme ir prarandate bet kokią apsaugą. Mano nuomonė tokia, kad karštą gerti žalinga.
„AiF“: – prieštaringas pareiškimas. Tarkime, įkišai ranką į ugnį?
V.Kh.: — Dar nepasiruošęs. Nors už karščio pojūtį atsakinga ta pati sritis smegenyse, kaip ir už šalčio pojūtį: tai yra energijos pluoštas, kurį tereikia teisingai sureguliuoti. Bet vaikščioti basomis ant karštų anglių – ne bėda, rizikuočiau pabandyti.
„AiF“: — Ar manote, kad pripratinę savo kūną prie šalčio, būsite išgelbėti nuo visų ligų?
V.Kh.: – Žinoma. Jūsų širdis dirbs sunkiau ir išvengsite infarkto.
„AiF“: – Galimas infarktas, bet vargu ar treniruotės šaltyje išgydys vėžį.
V.Kh.: – Neseniai Niujorko Feinšteino institute grupė medicinos profesorių atliko su manimi eksperimentus. Jie į mano venas suleido toksinų, praktiškai grynų nuodų. Turėjau jausti galvos skausmą, pykinimą, garsus galvoje. Bet aš nieko nejaučiau - mano imuninė sistema tokia stipri, kad sunaikina toksinus pumpuruose. O dabar dėl vėžio... Nepuola iš karto nuo ketvirtos stadijos, tiesa? Saugokite sveikatą, pratinkite prie šalčio, ledinio vandens – ir jums neatsiras auglių.
„AiF“: — Ar jūs asmeniškai vedate sveiką gyvenimo būdą? Kokia nors speciali dieta?
V.Kh.: – Ne. Aš valgau viską ir darau viską. Galiu rūkyti, gerti, o apie visa kita... Turiu penkis vaikus. Nesu nei fanatikas, nei vienuolis. Mėgstu eksperimentus. Kartą nevalgiau visą mėnesį, kad pažiūrėčiau, ar tai man suteikė lengvumo jausmą ir geriau valdau savo smegenis.
"AiF": - Hmmm... Kai kurie žmonės sako, kad nevalgo, o paskui būna sugauti virtuvėje naktį...
V.Kh.: – Manęs niekas nepagavo. Po 3-4 dienų alkio jausmas nublanksta, o dešra nebėra narkotikas. Išgėriau daug vandens ir numečiau 7 kilogramus, be kitų sunkių pasekmių. Nuo tada kiekvieną sekmadienį nieko nevalgau ir jaučiuosi puikiai! Taip pat sekmadieniais (jei, žinoma, žiema) dažniausiai plaukiu ledo duobėje.
„AiF“: – Epifanijos metu taip pat plaukiame ledo duobėje.
V.Kh.: — O Olandijoje yra panašus paprotys. Sausio 1-ąją žmonės porą minučių maudosi žiemos jūroje – tokia tradicija, po kurios save laiko didvyriais. Visa tai puiku, bet prie šalčio reikia prisitaikyti palaipsniui, žingsnis po žingsnio. Turiu specialią programą - „Užsiėmimai su Wim Hofu“. Ką tik grįžau iš Švedijos, kur treniravau didelį būrį žmonių – jie turėjo problemų dėl kraujo krešulių, aterosklerozės, stuburo skausmų. Tikėkite ar ne, dauguma pasveiko per savaitę po plaukimo lediniame vandenyje. Nesu šarlatanas, bet kokius mano veiksmus griežtai fiksuoja medicinos daktarai ir televizijos žurnalistai iš viso pasaulio. Ar norite, kad ir Maskvoje atlikčiau eksperimentą? Paimkime 20 žmonių ir pamatysite savo akimis: vos po penkių dienų jie basi bėgs ledu per miestą.
"AiF": - Net negaliu patikėti. Ar niekada neturėjote problemų?
V.Kh.: — Buvo ir klaidų. Arktyje, kai bėgau 42 kilometrų maratoną, man atrodė, kad kairiojoje kojoje kraujas cirkuliuoja nelabai gerai. Neteikiau tam jokios reikšmės ir veltui. Grįžus į Amsterdamą paaiškėjo, kad nušalau trečią laipsnį. Gydytoja pasakė, kad reikia amputuoti koją – kojų pirštai jau pajuodę. atsisakiau. Aš įtryniau jį su svogūnais ir pienu, kad atgautų kraują ir sutelkčiau smegenų energiją. Ir... nušalimas praėjo. Čia yra gydytojo pažyma apie amputacijos būtinybę (išima formą), bet čia tikra pėda, pažiūrėkite patys (suka pirštus). Tai buvo sunki pamoka. Vos minutei praradau savo kūno kontrolę, nušalau. Daug lengviau sėdėti prieš televizijos kameras ant ledo!
„AiF“: — Kiek laiko užtrunka paprastam žmogui, kad jis taptų Wimu Hofu?
V.Kh.: – Na... jeigu aš tave imsiu, tai užtruks apie pusantrų metų. Profesoriai tvirtina, kad mano sugebėjimai nėra moksliškai paaiškinami: bet aš ne tokia gimiau. Žmogus turi iki galo suprasti savo sugebėjimus, jausti savo kūno galią, išmokti valdyti smegenis, reguliuoti kvėpavimą. Sukūriau metodą, kaip išvengti ligų, ugdyti ilgaamžiškumą – ir tai yra svarbiausia. Tačiau ekonomiškai naudinga ne tik galimybė nejausti šalčio... Šildymui neišleidi nė 1 euro, o nafta dabar tokia brangi. Kiekvieną kartą sėdžiu ant ledo dar 10 minučių, pasiekiu pasaulio rekordą, o paskui vėl mane pakviečia, montuoja jutiklius, stebėjimo kameras ir sumoka pinigus.
„AiF“: – Ar laikote save supermenu?
V.Kh.: – Ne. Supermenai visada su kuo nors kaunasi. Ir aš esu taikus žmogus!
PAMIRŠKITE APIE ŠALTĄ: 6 „LEDO ŽMOGUS“ WIM HOFF PATARIMAI. Tai kvėpavimo apšilimas, kurį „ledo žmogus“ sukūrė, kad įveiktų temperatūros perkrovas:
1. Užimkite patogią padėtį ir užmerkite akis (patogiai atsisėskite/gulėkite). Kryžkaulis, kaip ir pečiai, turi būti atitrauktas atgal, apatinė nugaros dalis ir krūtinė atsikišusios, galva šiek tiek pakreipta į priekį (bus lengviau, jei sėdėsite sukryžiavę kojas). Dabar įsitikinkite, kad jūsų plaučiai nėra užkimšti ir galite giliai kvėpuoti. Geriausia, jei tai darysite tuščiu skrandžiu netrukus po pabudimo: taip organizmas galės lengviau valdyti jutiklius.
2. Giliai įkvėpk. Ir dar giliau: kol pajusite spaudimą krūtinėje, tiesiai virš saulės rezginio. Sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite, kuo greičiau, tuo geriau. Kuo didesne jėga išstumiate orą iš savęs, tuo geresnis efektas. Dabar palaukite kelias sekundes ir vėl kvėpuokite. Pakartokite 15 kartų.
3. Įsivaizduokite, kad pripučiate balioną. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną, vis tiek greitai ir intensyviai. Svarbu: skrandis turi dirbti, išsipūsti įkvepiant ir išsipūsti iškvepiant. (Tai pati teisingiausia technika, kvėpavimas diafragma – galite naudoti visą gyvenimą ir kaip premiją gausite geresnį balsą). Įsitikinkite, kad akys vis dar užmerktos ir 30 įkvėpimų – pabaigoje turėtumėte pajusti, kad jūsų kūnas šiek tiek persotintas deguonies. Nenustebkite lengvu galvos skausmu, blizgučiais akyse ar dilgčiojimo pojūčiais kūne – tai neišvengiami padariniai.
4. Įsigykite teisingą mąstymą. Atsikratykite nereikalingų minčių galvoje, susitelkite į tai, kas vyksta. Kol skaičiuojate įkvėpimus, pasistenkite mintyse tolygiai paskirstyti energiją visame kūne. Jei kova su peršalimu yra panaši į jogą (tai nenuostabu: Hofas ilgą laiką praktikavo pranajamą, kol pradėjo mušti pasaulio rekordus), tai šis etapas yra panašus į sąmoningumą: perskaitykite mūsų edukacinę programą apie šią techniką, jei to dar nepadarėte. jau.
5. Sulaikyk kvėpavimą. Ar 30 įkvėpėte? Puiku. Sunkiausias etapas laukia. Giliai įkvėpkite patogiu deguonies kiekiu, kad normalizuotumėte kvėpavimą po „gimnastikos“ ir iškvėpkite. Sėdėkite be deguonies kuo ilgiau (gera būtų net užsidengti nosį ir burną, kad nesusigundytumėte netyčia kvėpuoti oru). Tuo pačiu metu – ir čia yra pagrindinė problema – pasistenkite atsipalaiduoti ir prisiminti savo jausmus. Pažiūrėkite, kaip elgiasi jūsų kūnas – tikriausiai atrasite kažką naujo.
6. Ar jautėtės uždusęs? Giliai įkvėpk! Kaip tai jaučiasi? Stebėkite juos. Norėdami nugalėti šaltį, dabar turėsite kontroliuoti savo kūną – ir tam turite žinoti, kaip jis veikia. Dabar, kai atsigavo kvėpavimas, vėl sulaikykite kvėpavimą 15 sekundžių: nenustokite koncentruotis į savo kūną: idealiu atveju turėtumėte jausti, kad galite laisvai paskirstyti energiją.
Svarbu: Naudokite šią techniką prieš išeidami į šaltį – bent jau tol, kol būsite tikri, kad ji jums tinka 100%. Ir nesirengia nuogas sniege, kaip tai daro Wimas Hofas – tai nepadės išlikti šiltai.
MOKĖJIMO VERTIMAS WIM HOFF METODU (pagrindinė technika):
1. Patogiai atsisėskite/atsigulkite.
Galite sėdėti meditacinėje padėtyje arba bet kurioje kitoje jums patogioje padėtyje. Įsitikinkite, kad jūsų plaučiai yra visiškai išsiplėtę. Šią techniką rekomenduojama atlikti iškart pabudus arba prieš valgį.
2. 30 gilių įkvėpimų ir iškvėpimų.
Įsivaizduokite, kad pripučiate balioną. Įkvėpkite per burną arba nosį, iškvėpkite per burną trumpu, bet stipriu „stūmimu“. Išlaikykite ritmą ir naudokite diafragmą. Atlikite visus 30 intensyvių įkvėpimų užmerktomis akimis. Lengvo galvos svaigimo ir kūno dilgčiojimo simptomai yra normalūs.
3. Paskutinio iškvėpimo metu sulaikykite kvėpavimą.
Po 30 intensyvių įkvėpimų giliai įkvėpkite ir visiškai pripildykite plaučius oro. Iškvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą kuo ilgiau. Įkvėpkite pajutę uždusimo simptomus.
4. Atkuriamasis kvėpavimas.
Giliai įkvėpk. Pajuskite, kaip atsiveria krūtinė. Pritraukite plaučius pilnus oro ir sulaikykite kvėpavimą 15 sekundžių. Visa procedūra reikš, kad tai yra pirmasis ciklas. Tokių ciklų gali būti 3 ar 4 Pasibaigus visiems ciklams, svarbu mėgautis meditaciniu atsipalaidavimo jausmu. Pradėjus daryti šiuos kvėpavimo pratimus, rekomenduojame skirti pakankamai laiko atsigauti. Baigę kvėpavimo pratimą ir pasijutę geriau, galite pradėti vandens procedūras – šaltą dušą.
Mūsų pasaulis pilnas nuostabių dalykų. Kai kurios iš jų yra paradoksalios, besiribojančios su beprotybės ir neįmanomo dalyko riba. Daugelis dalykų, kuriuos mato žmonės, negali būti pasiduoti jokiai logikai. Be to, tai netaikoma magų ar iliuzionistų atliekamiems veiksmams. Atvirkščiai, net labiausiai patyrę iliuzionistai pavydėtų žmogui, kuriam skirta ši tema. Taigi, vienas nuostabiausių žmonių Žemėje yra Wimas Hofas.
Wimas Hofas visame pasaulyje žinomas kaip „Ledo žmogus“. Jo reiškinys pasireiškia gebėjimu atlaikyti itin žemą temperatūrą. Vimas nesunkiai sumuša visus pasaulio rekordus, susijusius su buvimu šaltyje, nustatytus prieš jo neįprastą veiklą.
Wimas Hofas yra olandas. Jis gimė 1959 m. balandžio 20 d. Sittard miestelyje, kuris yra 2 kilometrai nuo Vokietijos ir 7 kilometrai nuo Belgijos. Šiandien jam priklauso 9 pasaulio rekordai. Ilgą laiką studijavę Vim, medicinos ekspertai vis dar negali atsakyti, kaip rekordininkas gali jaustis gana patogiai esant tokiai žemai temperatūrai. Jie tai vadina reiškiniu, nors Vimas su tuo nesutinka, jis tvirtina, kad tai tik treniruotė ir kūnui, ir protui.
Wimas Hofas atrado savo fenomenalius sugebėjimus būdamas 17 metų. Tada jis atliko keletą eksperimentų su savo kūnu šaltyje. Nuo tada iki šios dienos jis sunkiai treniravosi siekdamas užkariauti naujus rekordus. Nors jo tikslas nėra iškovoti šlovę, visi jo rekordai pirmiausia yra pergalė jam pačiam dėl sunkaus darbo ir visą parą treniruočių.
Žymiausi olando įrašai yra nuostabūs. 2008 m. jis sugebėjo išbūti permatomame vamzdyje, pripildytame šalto vandens ir ledo, 1 valandą 13 minučių ir 48 sekundes ir taip pateko į Gineso rekordų knygą. 2009 m., vilkėdamas tik apatines kelnaites, Kilimandžaro viršūnę jis pasiekė per dvi dienas. Taip pat tais pačiais metais Wimas Hofas įveikė maratoną Suomijos Arktyje. Esant -20°C temperatūrai, vilkėdamas tik šortus, 42,195 kilometro nubėgo per 5 valandas ir 25 minutes.
Tačiau tai nėra nuostabiausi jo pasiekimai. Vėl apsirengęs šortais, Wimas Hofas įkopė į Prancūzijos Monblaną. Apie minutę galėjau plaukti po užšalusio ežero ledu. 2011-ųjų rugsėjį įveikiau maratoną Namibo dykumoje be vandens. O 2007 m. jis bandė įkopti į Everestą vilkėdamas tik šortus, bet negalėjo pasiekti viršūnės dėl kojos traumos.
Šiandien Wimas Hofas ir toliau sunkiai treniruojasi, siekdamas tobulėti ir pasiekti naujų rekordų. Jau daugiau nei dvidešimt metų jį persekioja naujų iššūkių ir jėgų išbandymų troškimas. Be to, Vimas turi labai gerą šeimos palaikymą. Jis yra penkių vaikų tėvas. Nuo 2011 m. jis pradėjo dirbti kartu su savo vyriausiu sūnumi.
Wimas Hofas gimė Olandijos mieste Sittard, 2 kilometrai nuo sienos su Vokietija ir 7 kilometrai nuo Belgijos sienos. Vimas nebuvo vienintelis vaikas šeimoje – jis turėjo 6 brolius ir 2 seseris. Pats Hofas šiuo metu turi penkis vaikus – keturi gimė pirmojoje santuokoje, penktasis – antroje. Vimas jaunystėje pradėjo studijuoti budizmo ezoteriką ir Indijos kultūrą.
Vienas garsiausių Wimo Hofo „temperatūros“ rekordų buvo 1 valanda 13 minučių ir 48 sekundės ledo vonioje; Įdomu tai, kad naktį prieš oficialų rekordo nustatymą Hofas pademonstravo savo unikalų „atsparumą šalčiui“ laidoje „Today Show“. Dr. Kennethas Kamleris, stebėjęs Hofą, teigė, kad tantrinė „tummo“ praktika padeda Hofui atlaikyti žemos temperatūros poveikį; su jo pagalba Vim palaiko pastovią kūno temperatūrą. „Tummo“ techniką šiuo metu aktyviai praktikuoja jogai Tibete ir kituose Himalajų regionuose. Pats Vimas teigia, kad jis tiesiog žino, kaip „įjungti vidinį šildytuvą minties galia“.
2009 metais Hofas užkopė į pačią Kilimandžaro viršūnę; Šį kalną alpinistai buvo užkariavę ir anksčiau, tačiau niekas iki Vim nebuvo įkopęs į šią viršūnę vilkėdamas tik šortus.
Prieš dvejus metus Hofas vėl bandė įkopti į Everestą, vilkėdamas tik šortus; Deja, Ledo žmogui nepasisekė – pakeliui jis susižalojo koją. Hofas vėliau pasakė, kad Edmundo Hillary užkariavimas Everesto tapo žmogaus galios simboliu; jo paties iškilimas teoriškai turėjo simbolizuoti lengvą ir gana dekadentišką šiuolaikinės visuomenės prigimtį.
2009 metais Wimas Hofas įveikė maratono distanciją (42 kilometrai 195 metrai) vilkėdamas tik šortus. Vėlgi, šis pasiekimas gali pasirodyti ne itin įspūdingas – jei nežinote, kad Wimas Hofas lenktynes baigė Suomijoje, virš poliarinio rato, esant –20 °C temperatūrai. Įveikti visą distanciją Hofui prireikė 5 valandų ir 25 minučių; Lenktynes filmavo „Firecrackerfilms“ atstovai, kurie vėliau padarė įrašus BBC, „Channel 4“ ir „National Geographic“.
2010 metais Hofas pasiekė dar vieną atsparumo šalčiui rekordą – šį kartą visiškai paniręs į ledą jis ištvėrė 1 valandą ir 44 minutes. Tai padarė Vim Tokijuje, Japonijoje. Tačiau Tokijo rekordas išsilaikė neilgai – 2011 metais Hofas du kartus pagerino savo paties rezultatą; Remiantis dviejų naujų bandymų rezultatais – pirmąjį Hofo vasarį Inzelyje, antrąjį lapkritį Niujorke, rekordas pakilo iki 1 valandos 52 minučių ir 42 sekundžių.
Mokslininkai vėl susidomėjo Ledo žmogumi; Bandymai parodė, kad Hofas gali paveikti kortizolio ir citokinų kiekį savo organizme vien minties galia.
2011 m. rugsėjį Hofas vėl įveikė maratoną; tačiau šį kartą pagrindinis jo priešas buvo ne šaltis, o karštis ir troškulys – Vimas perbėgo per Namibo dykumą, neturėdamas su savimi nė lašo vandens.
Dienos geriausias
| Rokenrolo karalius Aplankytas:8 |
Nuostabus mūsų laikų kinematografas |
Lipkite į Kilimandžarą su šortais, pusantros valandos sėdėkite kolboje su ledu, medituokite sniege – į Gineso rekordų knygą įtrauktas Wimas Hofas, būdamas 55 metų amžiaus, vis dar sugeba aplenkti aistringiausius vėplius. MHealth.ru skelbia kvėpavimo apšilimą, kurį „ledo žmogus“ sukūrė, kad įveiktų temperatūros perkrovą.
1. Užimkite patogią padėtį ir užmerkite akis. Kryžkaulis, kaip ir pečiai, turi būti atitrauktas atgal, apatinė nugaros dalis ir krūtinė atsikišusios, galva šiek tiek pakreipta į priekį (bus lengviau, jei sėdėsite sukryžiavę kojas). Dabar įsitikinkite, kad jūsų plaučiai nėra užkimšti ir galite giliai kvėpuoti. Geriausia, jei tai darysite tuščiu skrandžiu netrukus po pabudimo: taip organizmas galės lengviau valdyti jutiklius.
2. Giliai įkvėpkite. Ir dar giliau: kol pajusite spaudimą krūtinėje, tiesiai virš saulės rezginio. Sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite, kuo greičiau, tuo geriau. Kuo didesne jėga išstumiate orą iš savęs, tuo geresnis efektas. Dabar palaukite kelias sekundes ir vėl kvėpuokite. Pakartokite 15 kartų.
3. Įsivaizduokite, kad pripučiate balioną. Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną, vis tiek greitai ir intensyviai. Svarbu: skrandis turi dirbti, išsipūsti įkvepiant ir išsipūsti iškvepiant. (Tai pati teisingiausia technika, kvėpavimas diafragma – galite naudoti visą gyvenimą ir kaip premiją gausite geresnį balsą). Įsitikinkite, kad akys vis dar užmerktos ir 30 įkvėpimų – pabaigoje turėtumėte pajusti, kad jūsų kūnas šiek tiek persotintas deguonies. Nenustebkite lengvu galvos skausmu, blizgučiais akyse ar dilgčiojimo pojūčiais kūne – tai neišvengiami padariniai.
4. Įsigykite teisingą mąstymą. Atsikratykite nereikalingų minčių galvoje, susitelkite į tai, kas vyksta. Kol skaičiuojate įkvėpimus, pasistenkite mintyse tolygiai paskirstyti energiją visame kūne. Jei kova su peršalimu yra panaši į jogą (tai nenuostabu: Hofas ilgą laiką praktikavo pranajamą, kol pradėjo mušti pasaulio rekordus), tai šis etapas yra panašus į sąmoningumą: perskaitykite mūsų edukacinę programą apie šią techniką, jei to dar nepadarėte. jau.
5. Sulaikykite kvėpavimą. Ar 30 įkvėpėte? Puiku. Sunkiausias etapas laukia. Giliai įkvėpkite patogiu deguonies kiekiu, kad normalizuotumėte kvėpavimą po „gimnastikos“ ir iškvėpkite. Sėdėkite be deguonies kuo ilgiau (gera būtų net užsidengti nosį ir burną, kad nesusigundytumėte netyčia kvėpuoti oru). Tuo pačiu metu – ir čia yra pagrindinė problema – pasistenkite atsipalaiduoti ir prisiminti savo jausmus. Pažiūrėkite, kaip elgiasi jūsų kūnas – tikriausiai atrasite kažką naujo.
6. Ar jautėtės uždusęs? Giliai įkvėpk! Kaip tai jaučiasi? Stebėkite juos. Norėdami nugalėti šaltį, dabar turėsite kontroliuoti savo kūną – ir tam turite žinoti, kaip jis veikia. Dabar, kai atsigavo kvėpavimas, vėl sulaikykite kvėpavimą 15 sekundžių: nenustokite koncentruotis į savo kūną: idealiu atveju turėtumėte jausti, kad galite laisvai paskirstyti energiją.
KAIP TAI VEIKIA
Wimo Hofo sukurta technika kyla iš jogų kvėpavimo pratimų - pranajamos. Taisyklingai atliekami šie pratimai sukelia plaučių hiperventiliaciją ir dėl to sustiprėja kraujotaka bei perteklinis anglies dvideginio kiekis kraujyje, kuris plečia jūsų galūnių kapiliarus, padeda jiems nesušalti.
Papildomi technikos privalumai – vidaus organų masažas ir įvairių kvėpavimo raumenų grupių vystymas. Beje, remiantis tyrimų rezultatais, pranajama padeda organizmui susidoroti su plaučių ligomis.
