Bananų kokteilis. Bananų kokteilis - naudingos savybės ir skanūs receptai

Daugelis žmonių pusryčiams valgo bananus, darbe užkandžiauja šiais vaisiais, deda į vaisių salotas, nes jie labai sotūs.

O iš jų ruošiamas ir bananų kokteilis - ne mažiau sotus gėrimas ar putėsiai, kuriais galima mėgautis nepakenkiant sveikatai ir formoms. Šiandien papasakosiu, kuo bananai naudingi organizmui, ir kaip iš jų pasigaminti sočius kokteilius, kuriuos galima naudoti vietoj desertų.

Kodėl bananų kokteiliai jums tinka

Dažniausiai žmonės perka bannus parduotuvių ir turgų vaisių skyriuose, nes šie vaisiai yra prieinami ir turi daug naudingų savybių.

Bananai suteikia daug energijos.

Bananai ypač naudingi sergantiesiems mažakraujyste ar stoka energije: juose daug geležies, kuri didina hemoglobino kiekį.

Vaisiai gerina smegenų veiklą

Jei jums sunku susikoncentruoti į ką nors, rasti sprendimą ar padidinti protinį produktyvumą, valgykite bananus ir išgerkite bananų kokteilį.

Bananai teigiamai veikia širdį ir kraujagysles

Bananai sumažina riziką susirgti tromboflebitu 20%!

Vaisiai padeda nuo toksikozės

Daugelis nėščių moterų iš pradžių kenčia nuo toksikozės. Jei per šį laikotarpį jie kasdien gers bananų kokteilius ar valgys šį vaisių, toksikozė atsitrauks.

Tuo pačiu bananai išgelbės besilaukiančias mamas nuo nagų, odos ir plaukų problemų, taip pat ir ne nėščias moteris.

Tropiniai vaisiai gerina virškinimą

Reguliarus bananų vartojimas tuščiu skrandžiu sumažina vidurių užkietėjimą ir sunkumą po valgio. Be to, bananai aprūpina organizmą lengvai virškinamu kalciu ir gerina nuotaiką.

Štai keli receptai, kaip pasigaminti bananų kokteilį.

Bananų daigintų kviečių kokteilio receptas

Ingridientai

• Prinokęs banane - 2 vnt .;
• Jogurtas be priedų - ¼ stiklinės;
• Neriebus pienas - pora stiklinių;
• Daiginti kviečiai - 2 šaukštai;
• Smulkinto ledo yra sauja.

Kaip pasigaminti bananų kokteilį

Kokteilį ruošiame taip:

Banana minkštimą supjaustykite gabalėliais, banano skilteles sutrinkite su jogurtu, pienu ir ledu. Įdėjus kviečių plakite dar 30 sekundi.

Šį energetinį kokteilį geriame pusryčiams arba kaip užkandį.

Ingridientai

• Medus - 1 valgomasis šaukštas;
• Kefyras - 2 stiklinės;
• Bananai - 1 vnt.;
• Citrinų sultys - 1 šaukštelis

Susmulkintą bananą sutrinkite su likusiais ingredientais, supilkite į stiklines ir iš karto naudokite.

Bananai kartu su kefyru gerina virškinimą ir greitina tuštinimąsi.

Tailandietiškas bananų kokteilis

Ingridientai

• Ananasų griezinėliai - 100 g;
• Apelsinų sultys - 100 ml;
• Ananasų sultys - 100 ml;
• Bananai - 1 vnt.

Kaip pasigaminti bananų kokteilį

• Bananą ir ananaso skilteles supjaustykite griežinėliais ir šiek tiek pašaldykite šaldiklyje.
• Sumaišykite abi sultis trintuvu.
• Suberkite vaisių gabalėlius ir išplakite.

Supilstykite kokteilį į taures ir nedelsdami patiekite. Jis gerai atgaivina ir normalizuoja virškinimo sistemą.

Ingridientai

• Bananai - 2 vnt.;
• Mėlynės - 1 stiklinė;
• Jogurtas su vanile - 1 stiklinė;
• Smulkintas ledas - 8 kubeliai.

Kaip pasigaminti bananų kokteilį

Mėlynes nuplauname, jei nesušalusios, bannus nulupame ir susmulkiname. Viską, išskyrus ledą, sutrinkite trintuvu.

Gėrimą išpilstome į taures su ledukais ir iškart patiekiame prie stalo. Be banano, mėlynės aprūpins organizmą dar daugiau vitaminų ir antioksidantų, kurie užkerta kelią ankstyvam senėjimui ir vėžio bei kitų ligų vystymuisi.

Žaliųjų bananų špinatų kokteilis

Ingridientai

• Bananai - 2 vnt.;
• Špinatų lapeliai - sauja;
• Apelsinų sultys - 400 ml.

Kaip pasigaminti špinatų kokteilį

Susmulkinkite vaisius ir špinatus ir sutrinkite trintuvu su apelsinų sultimis. Iš karto supilstykite į puodelius ir patiekite. Tai kaip ir suaugusiems ir vaikams.

Bananų laimo kokteilio receptas

Ingridientai

• Banane - 1 vnt.;
• Pienas - pusė stiklinės;
• Laimo sultys - 75 ml;
• Medus - 2 šaukštai.

Kaip pasigaminti bananų kokteilį

Norėdami jį paruošti, banano minkštimą supjaustykite griežinėliais. Visus komponentus sutrinkite trintuvu, kol pasirodys putos.

Pasirodo, saldaus ir rūgštaus poskonio gėrimas, kuriame yra žarnynui reikalingų baltymų ir skaidulų.

Bananinis obuolių kokteilis

Ingridientai

• Banane - pora gabalėlių;
• Obuoliai - 1 vnt.;
• Jogurtas be priedų - 1 stiklinė;
• Ledai be priedų - 80 g.

Kaip pasigaminti obuolių ir bananų kokteilį

• Obuolius nuvalome nuo odelės ir šerdies, supjaustome gabalėliais.
• Bananą nuvalome ir taip pat susmulkiname.
• Sumaišykite vaisius maišytuve.
• Sudėkite likusius ingredientus ir plakite iki vientisos masės.

Desertinį kokteilį, kurį ypač mėgsta vaikai, pilame į taures ir iškart patiekiame į stalą.

Ingridientai

• Grietinė - 3 šaukštai;
• Banane - pora gabalėlių;
• Obuoliai - 1 vnt.;
• Migdolai - 7 vnt.

Kaip pasigaminti desertinį bananų kokteilį

Norėdami pamaloninti save ir vaikus gardžiu kokteiliu, pradedame gaminti vakare, nes teks mirkyti migdolus.

• Riešutus pamirkykite 12 valandų.
• Porą bananų supjaustykite griežinėliais.
• Nuvalome obuolį nuo odelės ir šerdies, taip pat supjaustome.
• Blenderiu sumaišykite riešutus su vaisiais.
• Įpilkite grietinės ir vėl išmaišykite.

Riešutų kokteilį pilame į taures ir iškart patiekiame į stalą. Migdolai kartu su bananais suteikia dar daugiau energijas visaverčiam gyvenimui.

Braškių bananų kokteilis

Ingridientai

• Bananai - 1 vnt.;
• Braškės - 0,5 kg;
• Persikai - 2 vnt.;
• Persikų, apelsinų ir mangų sultys - po stiklinę;
• Smulkintas ledas - 1 stiklinė.

Kaip pasigaminti bananų kokteilį

Susmulkintus bananus ir persikus sumaišykite su likusiais ingredientais trintuvu, kad susidarytų putėsiai, ir patiekite, papuoškite braškėmis.

Toks vitaminų kokteilis, prisotintas antioksidantų ir skaidulų, reguliariai vartojant, pagerins skrandžio ir žarnyno veiklą, užkirs kelią širdies ir kraujagyslių bei kitų ligų vystymuisi.

Dabar jūs žinote, kaip sveikas bananų kokteilis yra pagardintas kitais natūraliais ingredientais. Gerkite jį reguliariai ir būkite sveiki iki brandžios senatvės!

Smoothie - originalni gaminys, kuris yra deserto ir tradicinio gėrimo kryžius. Jis pasirodė praėjusio amžiaus pradžioje Kalifornijoje, o šiandien jau labai populiarus visame pasaulyje. Iš esmės tai yra vaisių, uogų ar daržovių minkštimo mišinys su skystais ingredientais (sultimis ar įvairiais pieno produktais). Namuose - lengviausias būdas pasigaminti bananų kokteilį. Atsižvelgiant į išskirtines šio vaisiaus savybes, desertas pasirodys ne tik skanus, bet ir sveikas. Tai galima padaryti įvairiais būdais.

Bananų kokteiliai idealiai tinka sveikai mitybai.

Egzotiškų vaisių minkštime yra daug paprastų angliavandenių. Dėl to net nedidelis kompleksinio deserto kiekis greitai prisotina ir ilgam numalšina alkį. Norėdami patys pasigaminti tokį kokteilį, jums reikia tik dviejų komponentų:

• 2 vidutinių bananų (apie 200 gramų);
• 0,5 litro neriebaus nenugriebto pieno.

Glotnučius geriau ruošti stacionariame trintuve.

Norėdami tai padaryti, turėsite atlikti kelis paprastus veiksmus:

1. Lėtai nulupkite bananus.
2. Likusią minkštimą supjaustykite atsitiktine tvarka. Sudėkite juos į maišytuvo dubenį.
3. Ten supilkite pieną.
4. Uždėkite dangtį ant dubens ir įjunkite mašiną. Plakite toliau, kol masė taps vienalytė. Norėdami pagreitinti šį procesą, į dubenį galite įdėti keletą ledo kubelių.

Gatavo kokteilio konsistencija turėtų atrodyti kaip želė. Po to lieka tik supilti į stiklines.

Tokį produktą galite gerti per kraštą arba naudodami kokteilių vamzdelius.

Su braškių priedu

Vasarą, atėjus uogų sezonei, galima pasigaminti, pavyzdžiui, bananų ir braškių kokteilį. Šis vitaminų kokteilis bus gera dienos pradžia.

Norėdami jį paruošti, jums reikės:

• 200 mililitrų pieno arba bet kokio jogurto;
• banane;
• 35 grama medausa;
• 100 gramų braškių;
• ledo (jei reikia).

Kaip pasigaminti tokį kokteilį:

1. Bananų minkštimą supjaustykite gabalėliais.
2. Šviežias uogas nuplaukite ir nusausinkite. Jie turi būti be drėgmės.
3. Surinkite visus komponentus į maišytuvo dubenį.
4. Plakite iki vientisos masės.

Šį kokteilį galima pasigaminti ir žiemą, jei namuose šaldytuve turite šaldytų braškių. Tokiu atveju jums nebereikia dėti ledo.

Sveikas desertas su avižiniais dribsniais

Kad pusryčiai būtų ne tik sveiki, bet ir kuo sotesni, galite pasigaminti mišrų kokteilį su avižiniais dribsniais ir bananu.

Tam reikia paimti:

• 1 banane;
• 1 stiklinė nenugriebto pieno
• 28-30 gramų avižinių dribsnių.

Paruošimo būdas islieka tas pats:

1. Nuimkite banano žievelę ir atsitiktine tvarka supjaustykite minkštimą.
2. Visus produktus dėkite į maišytuvą vienu metu. Plakite iki norimos konsistencijos.

Kad masė būtų vienalytesnė, patartina naudoti greitai paruošiamus dribsnius, tai yra tokius, kuriems nereikia ilgai ruošti.

Ova informacija turi būti nurodyta ant pakuotės. Po stiklinės tokio deserto apetitas atsiras negreit. Tai reiškia, kad vienas iš trokštamų tikslų buvo pasiektas.

Skanus ir subtilus kokteilis su kiviais ir bananais

Šiandien niekam ne paslaptis, kad kiviai yra unikalus vaisius. Šių egzotiškų uogų nauda yra legendinė. Budite turtingos vitaminų ir mineralų sudėties, kiviai turi galingų riebalų deginimo savybių. Atsižvelgiant į didelį kokteilio kalorijų kiekį, toks priedas jame nebus nereikalingas. O kad kokteilis būtų švelnesnis, vietoj įprasto pieno galite naudoti jogurtą.

Norėdami pagaminti kivi ir bananų kokteilį, jums reikia:

• 1 banane;
• 50 grama jogurta;
• 2 kiviai;
• 50 gramų obuolių sulčių;
• 25 gramai cukraus (arba 35 gramai medaus).

Deserto paruošimo technika:

1. Pirmiausia reikia nulupti bananą ir kivi.
2. Minkštimą susmulkinkite ir sudėkite į dubenį.
3. Maišykite juos maišytuve su uždarytu dangčiu iki vientisos masės.
4. Pridėkite likusius ingredientus.
5. Gerai juos sumuškite.

Rezultatas turėtų būti sodri ir šiek tiek skysta aromatinė masė. Tereikia supilti į stiklinę ir su malonumu išgerti.

Virimas su apelsinu

Subtilus aromatingas bananas puikiai dera su citrusiniais vaisiais. Be to, į desertą nebūtina dėti cukraus ar medaus. Užteks natūralaus tropinių vaisių saldumo.

Norėdami pagaminti tokį mišrų gėrimą, jums reikia tik:

• 4 banane;
• 2 apelsinai.

Kaip pasigaminti šį kokteilį:

1. Visi vaisiai kruopščiai nulupami.
2. Smulkiai supjaustykite minkštimą. Nusiųskite į maišytuvą.
3. Plakite porą minučių dideliu greičiu.

Pasirodo kvapnus ir neįprastai skanus kokteilis su bananais ir apelsinais. Kravata, kuriems jis atrodo šiek tiek rūgštus, dar gali įdėti šiek tiek cukraus.

Vitamininis gėrimas su obuoliu

Vasaros karštyje, kai nesinori apkrauti organizmo sunkiu maistu, galima pasigaminti patį paprasčiausią bananų ir obuolių kokteilį. Šis patiekalas turėtų ypač patikti vegetarams, kurie yra žinomi kaip dietologai. Tačiau yra vienas įdomus variantas, kuriuo vaikai bus patenkinti.

Norėdami dirbti, turite paimti šiuos indientus:

• 1 prinokęs obuolys;
• 1 nepilna stiklinė jogurto (be priedų)
• 2 banane;
• 100 gramų gatavų ledų (geriau imti ledus).

Toks kokteilis ruošiamas trimis etapais:

1. Pirmas žingsnis yra nulupti visus vaisius. Be to, iš obuolių pašalinkite sėklas. Po to likusį minkštimą susmulkinkite peiliu ir sudėkite į dubenį.
2. Sutrinkite jas nustatydami prietaisą maksimaliu greičiu.
3. Supilkite jogurtą su ledais ir vėl išplakite.

Nė vienas vaikas neatsisakys tokio deserto. O mamai tai bus dar viena galimybė papildyti vaikų mitybą vitaminis.

Avokadų bananų kokteilis

Gydytojų teigimu, avokadas - ne paskutinis naudingiausių vaisių sąraše. Ovo originalno kriaušės formos vaisiai šalies parduotuvėse pasirodė visai neseniai, tačiau jau sulaukė pirkėjų dėmesio. Kartu su bananu šis vaisius sukuria labai maistingą kokteilį, kuris gali lengvai pakeisti visą valgį.

Norėdami jį paruošti, galite imtis:

• 1 avokada
• 35 grama skysto medaus;
• 1 prinokęs banane;
• 1 stiklinė geriamojo vandens.

Kaip trintuve pasigaminti kokteilį:

1. Atsargiai nuimkite odelę nuo banano.
2. Nulupkite avokadą aštriu peiliu, tada perpjaukite vaisius per pusę ir išimkite kauliuką.
3. Susmulkinkite avokado ir banano minkštimą, kaip norite.
4. Sudėkite gabalus į švarų indą.
5. Į juos įpilkite vandens ir medaus.
6. Viską sutrinkite blenderiu. Dėl to masė bus minkšta ir vienalytė.

Šių vaisių minkštimas gana švelnus, todėl maišymui nebūtina naudoti stacionaraus blenderio. Tokiam atvejui gana tinkamas panardinamasis maišytuvo antgalis.

Gaivus obuolių-bananų kokteilį su trintuvu pagaminsite vos porą minučių.

Bananą paruošti nesunku, tačiau obuolį reikia atsargiai nuimti nuo žievelės ir sėklų ankščių. Kvapnus bananų minkštimas sukuria ryškų ir įsimintiną duetą su aštria obuolių rūgštimi. Jis turėtų būti papildytas medumi.

Vaisių skonį pabrėš žiupsnelis cinamono ar aštrių gvazdikėlių, smulkiai sumaltos džiovintos citrusinių vaisių žievelės, keli lašai romo. Šis tirštas švelnios kreminės spalvos gėrimas tinka ir kaip vaisių desertas, ir kaip saldus padažas prie traškių naminių pyragų su aukso rudos spalvos plutele.

Ingridientai

• 1 prinokęs banane
• 1 obuolys
• 3-4 žiupsneliai
• cukraus neprivaloma

Paruošimas

1. Giliame blenderio dubenyje arba tiesiog dubenyje aukštais kraštais nulupkite vieną bananą nuo odos.

2. Obuolius taip pat nulupkite - jis labai tankus ir nesusmulkins iki geriamojo lygio. Nuluptus vaisius nuplaukite vandenyje ir perpjaudami per pusę išpjaukite visas sėklas. Tada supjaustykite obuolį kubeliais ir sudėkite į indą. Įmaišykite kepimo prieskonius. Nepaisant pavadinimo, šį prieskonį galima dėti į bet kokį gėrimą: kokteilius, limonadą ir pan. - jis nepaprastai pabrėžia vaisių skonį ir suteikia lengvą citrusinių vaisių natą su cinamono skoniu. O obuolys ir cinamonas - geriausias duetas!

3. Supilkite 50 ml atšaldyto virinto arba filtruoto vandens ir viską sutrinkite trintuvu.

4. Turėsite sultingą tirštą kokteilių masę. Pasirinktinai galite pridėti šiek tiek granuliuoto cukraus, kad pagerintumėte skonį, ir daugiau vandens, jei mėgstate skystesnius gėrimus. Jei ruošiate kokteilį dviem ar trims žmonėms, atitinkamai padidinkite jo paruošimo produktų normą dvigubai arba trigubai.

5. Paruoštą kokteilį supilstykite į stiklines ar puodelius, nepamiršdami į juos įberti ledo kubelių ir patiekite su šiaudeliais, papuošę šviežiais mėtų lapeliais.

Pastaba šeimininkei

1. Smoothies galima atskiesti mineraliniu vandeniu. Tačiau būtina atsižvelgti į tai, kokie mikroelementai jame yra. Kai kurie iš jų prieštarauja tiems naudingiems komponentams, kurie yra naudojamuose vaisiuose. Daugelio rūšių mineralinį vandenį (daugiausia medicinanį) preporučujemo vartoti tik grynu, į tai reikia atsižvelgti.

2. Neskiestas kokteilis patiekiamas kaip saldus padažas prie troškinių, sausainių, neprisotintų grietinėlės, prie sausų kepenėlių, blynų, blynų, grūdų pudingų. Juos galima pagardinti avižinių dribsnių ir manų koše, varške - beje, tai originalus būdas užmaskuoti vaikų nemeilę sukeliančius patiekalus.

3. Per tirštūs desertiniai gėrimai geriami ne per šiaudelį, nes jo ertmė užsikimšusi vaisių mase. Dėl to, ištraukus storą per vamzdelį, gali pasigirsti negražūs garsai - kažkas panašaus į gurguliavimą ir švokštimą. Jei į kokteilį įpilama labai mažai vandens, geriau jį gerti tiesiog iš stiklinės, o ant dugo nusėdusią likutį surinkite šaukštu ilga rankena - tokie prietaisai desertųami prie.

4. Labai skanūs pernokę bananai, saldesni už vidutinio ir žemo sunokimo vaisius. Šiam vaisių mišiniui jie parenkami pagal pageidavimą, tinka bet kokie.

Vis daugiau žmonių išsikelia sau tikslą pasigaminti ne tik skanių, bet ir sveikų, vitaminų turinčių gėrimų. Smoothies yra vienas iš jų, leidžiantis jums gauti kuo daugiau naudos iš maisto. Gėrimas pas mus išpopuliarėjo ne taip seniai. Jos įkūrėjai yra vakariečiai, kurie buvo vegetarai. Laikui bėgant kokteilis išgarsėjo cerada Holivudo žvaigždžių.

Smoothie - tirštas gėrimas, kurio pagrindiniai ingredientai - blenderiu (ar kituose malimo įrenginiuose) sutrinti vaisiai, uogos ir daržovės. Į juos pilamos sultys ir kiti skysčiai (vanduo, pienas, jogurtas). Atitinkamai, maisto ruošimui bananų kokteilis pagrindinis ingredientas yra prinokę bananai.

Bananų kokteilių privalumai

Kokybiškus ir sveikus gėrimus galima paruošti tik iš šviežių ingredientų. Bananų kokteilis išlaiko visus maistinius elementus iš ingredientų, iš kurių jis susideda, be to, jis:

1. Teigiamai veikia imuninės sistem, virškinimo sistemos stiprinimą, padeda stiprinti raumeninį audinį ir kaulus. Tai įmanoma dėl vitaminų ir mineralų kiekio produktuose: A, C, kalio, kalcio. Paruoštame gėrime išsaugomos visos naudingos medžiagos, nes pagrindinės sudedamosios dalys nėra termiškai apdorojamos.
2. Pagerina širdies raumens darbą. Bananų gėrimai su pienu ir kitais maisto produktais turi sveikų maistinių skaidulų, baltymų, mikroelementų, kurie normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.
3. Jis naudojamas kaip dietinis vitaminų maistas. Reguliarus vartojimas padės sugrąžinti kūną į normalią.
4. Paruoškite greitai, tinkami produktai visada po ranka.
5. Psichologai tai laiko "antistresine" dieta.
6. Bananų gėrimas padeda išvalyti organizmą, pašalinti kenksmingus toksinus ir toksinus. Tinkamai prižiūrėjus tokią mitybą, tikrai įmanoma atsikratyti kelių papildomų kilogramų po mėnesį.
7. Pašalina spuogus ant veido, stiprina plaukus.

Ar kokteiliai gali pakenkti jūsų sveikatai?

Daugelis mitybos specialistų ir tinkamos, sveikos mitybos šalininkų kalba apie kokteilių naudą. Tačiau šie gėrimai turi ir trūkumų:

1. Vaisių rūgštys gali neigiamai paveikti dantų emalį, išprovokuoti dantų skausmą. Dažnas vartojimas sukels žarnyno problemų dėl didelio cukraus kiekio bananuose.
2. Būkite atsargūs su maitinimo įstaigose ruošiamais kokteiliais. Jie dažnai neturi nieko bendra su natūraliais ir šviežiais gėrimais.
3. Žala organizmui gali būti padaryta gaminant produkt, kurie sukelia alerginę reakcijaą arba tuos, kuriuos organizams blogai priima. Renkantis ingredientus taip pat reikia atsižvelgti į šį veiksnį.

Nebijokite eksperimentuoti pridėdami naujų komponentų. Tai padės jums gauti neįprastai turtingą ir įvairų skonį. Paprasčiausi patarimai, padėsantys teisingai ir greitai paruošti gėrimą:

1. Daržovės ir vaisiai turi būti kokybiški, prinokę.
2. Produktus, kuriuose yra daug maistinių skaidulų, prieš vartojimą išvirkite arba naudokite šviežias jų sultis.
3. Daržoves ar vaisius prieš dedant į maišytuvą reikia susmulkinti (susmulkinti). Tai leis greitai pasiekti norimą konsistenciją.
4. Šaldytas uogas iš anksto išimkite iš šaldiklio ir nuneškite į sulčių išsiskyrimo būseną.
5. Norėdami paruošti tirštą kokteilį sočiam maistui, turėtumėte paruošti tankios pluoštinės struktūros vaisius arba avižinius dribsnius. Virti jų nereikia, galima iš anksto 10-15 minučių pamirkyti piene ar jogurte, kuris bus naudojamas gaminant maistą.
6. Jei norite subalansuoto, bet nekaloringo kokteilio, apsvarstykite galimybę naudoti neriebius pieno produktus arba žaliąją arbatą ar vandenį.
7. Kruopščiai susmulkinti naudokite tik maišytuvą.
8. Jei norite sodraus ir intensyvaus skonio, derinkite saldžiarūgščius vaisius.
9. Atminkite, kad kokteilis yra sotaus valgio pakaitalas. Ypač svarbu tiems, kurie turi antsvorio arba linkę greitai jį priaugti.
10. Pusryčiams ar vakarienei ruošiami lengvi kokteiliai, o pietums naudojami maistingesni ingredientai.
11. Norint gauti pavyzdingai tirštą gėrimą, svarbu žinoti teisingas maisto proporcijas. Idealni sastojak: 45% vaisių, 30% žalumynų, 20% skysčio.
12. Gardumynų mėgėjai įprastą cukrų gali pakeisti saldesniais vaisiais, o vietoj vandens kaip skystį įpilti sulčių. Džiovinti vaisiai, medus, natūralūs sirupai taps natūraliais cukraus pakaitalais. Kai kurie saldikliai laikomi toksiškais. Nepageidaujamų kokteilių maisto produktų sąraše yra: šokoladas, riešutai, ledai, riebūs pieno produktai, kakava, soda, grietinė.
13. Suvartokite kokteilį iškart po paruošimo, nelaikykite ilgiau nei parą. Jei kokteilio vartojimą reikia atidėti porai valandų, supilkite jį į sandarų indą, sandariai uždarykite dangtelį ir padėkite į šaldytuvą.
14. Kad nesugadintumėte gatavo produkto spalvos, nemaišykite uogų su žolelėmis. Dėl to galite gauti nepatrauklų pelkės atspalvio mišinį. Kraštutiniu atveju tai padės užmaskuoti tamsios uogos: serbentai, mėlynės, gervuogės.

7 populiariausi bananų kokteilių receptai

Patys nepretenzingi, skaniausi, maistingiausi ir prieinamiausi receptai.

Gėrimas išsiskiria savo universalumu. Jį galima gerti arba valgyti kaip pusryčius, popietės arbatą ar sotų užkandį. Dažnai jį naudoja moterys metdamos svorį. Jis išsiskiria paruošimo paprastumu ir maloniu skoniu.

• Sudėtis: mažas bananas, 250-350 ml pieno, medaus pagal skonį.
• Paruošimas: nuluptus vaisius supjaustykite mažais apskritimais, sudėkite į trintuvą. Sodresnis, sodresnis ir kvapnesnis kokteilis gaminamas iš pernokusių vaisių. Pasodinti bananai užpilami pienu (šiltu arba šaltu). Viską išplakti iki vientisos masės su daug putų. Jei norite, pridėkite medaus.

Būtina sąlyga - visi produktai turi būti švieži.

1. Bananų braškių kokteilis

Braškės nėra labai kaloringos uogos, todėl gėrimas padės greitai išvalyti organizmą, prisotinti jį vitaminis ir mineralais, o besilaikantiems dietos bus tikras džiaugsmas.

• Sudėtis: 1 banana, 150-200 g braškių, neriebus pienas arba natūralus jogurtas - 350-450 ml.
• Paruošimas: bananą nulupame ir supjaustome gabalėliais. Nuo braškių nuimamos uodegėlės ir nuplaunamos, supjaustomos ir dedamos į blenderį, užpilamos jogurtu ir išplakamos iki vientisos konsistencijos.

Toks šaltas gėrimas bus tikras išsigelbėjimas vasaros karštyje.

1. Obuolių bananų kokteilis

Jis laikomas vienu skaniausių, veiksmingiausių ir prieinamiausių gėrimų lieknėjimui ir organizmo valymui.

• Sudėtis: 1 vidutinio dydžio banane, 120 ml šviežių obuolių sulčių, natūralus jogurtas - 350-450 ml.
• Paruošimas: nuluptą bananą supjaustykite ir sudėkite į trintuvą, supilkite obuolių sultis ir jogurtą, išmaišykite iki vientisos masės. Galima valgyti tiek šiltą, tiek šaltą.

1. Bananų ir apelsinų kokteilis

Apelsinai yra vienas geriausių vaisių priedų prie bananų. Pagal šį receptą geriausia paimti iš jo sultis.

• Sudėtis: vidutinio dydžio banane, apelsinų sultys - 150 ml, 350-450 ml natūralaus jogurto.
• Paruošimas: bananas nulupamas ir supjaustomas kubeliais, dedamas į blenderį, užpilamas sultimis ir jogurtu. Gatavas gėrimas turi būti vienalytės konsistencijos.

Iš nurodyto produktų kiekio gaunamos 2 porcijos skanaus, subtilaus citrusinio skonio gėrimo.

1. Šokoladinis bananinis kokteilis

Nepaisant didelio kalorijų kiekio pačiame šokolade, toks gėrimas gerai šalina medžiagų apykaitą, suteikia organizmui jėgų, žvalumo ir daug energijas.

• Sudėtis: 1 maža banana, 150 ml šokoladinio sirupa, 350-450 ml prirodnog jogurta.
• Paruošimas: banano gabaliukai dedami į blenderį, supilami šokolado sirupu (kad gautumėte: šokoladą susmulkinkite ir ištirpinkite geležiniame dubenyje ant silpnos ugnies maišydami) ir jogurtu, supilętu

Ieškantys lieknėjimo kokteilio recepto turėtų žinoti, kad vidutinis tokio gėrimo kalorijų kiekis įspūdingas - 720 kcal.

1. Avižinių dribsnių bananų kokteilis

Avižiniai dribsniai - nepakeičiamas ir universalus produktas, kuris ilgam numalšins alkį, pagerins medžiagų apykaitą, pašalins iš organizmo kenksmingus toksinus.

• Sudėtis: mažas banane, 2 v.š. šaukštai virtų avižinių dribsnių, 50 ml gryno vandens, 350 ml natūralaus jogurto.
• Paruošimas: Visus ingredientus supilkite į trintuvą prie susmulkintų ir nuluptų bananų, gerai išplakite į vienalytę masę.

1 porcijos tokio gėrimo kalorijų kiekis yra ne didesnis kaip 180 kcal.

1. Bananų mėlynių kokteilis arba daugiavaisis vaisius

1 porcijos kalorijų kiekis yra 280 kcal.

• Sudėtis: 1 maža banana, po 120 ml jogurta ir apelsinų sulčių, 80 g šviežių mėlynių.
• Paruošimas: bananus ir mėlynes sudėkite į trintuvą, plakite iki vientisos masės. Po to į dubenį supilkite jogurtą, apelsinų sultis ir vėl išplakite. Pagal skonį galima dėti ir kitų vaisių.

Bananų pagrindu pagaminti kokteiliai naudojami kaip dietinis maistas. Norėdami tai padaryti, turite laikytis paprastų jo paruošimo ir naudojimo patarimų:

• Išgerkite 1 porciją kokteilio su 1 pilnu valgymu.
• Tirštesnius kokteilius rekomenduojama gaminti ir vartoti su šaukštu.
• Toks patiekalas nenuobodžiaus, jei pakeisite ingredientus (banane turi likti pagrindiniu komponentu).
• Lygiagrečiai prijunkite Lengvą fizinį aktyvumą. Tai leis greičiau pasiekti rezultatą.
• Atsižvelgiant į naudingas patiekalo savybes, jie neturėtų valgyti daugiau nei 10 dienų iš eilės (ir daugiau nei 3 porcijas per daną).
• Jei esate patenkinti rezultat, galite pakartoti šį dietinį maistą po 3 savaičių.

Gali išsivystyti tromboflebitas, lėtinės žarnyno, kepenų ir inkstų ligos, opos, cukrinis diabetas, alergije. kontraindikacijos kokteilių naudojimui.

Pats bananas yra labai patenkinamas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Be to, jis turi malonų subtilų skonį, jį mėgsta beveik visi. Keista, nepaisant to, kad šis atogrąžų vaisius neauga mūsų platumose, jo kaina beveik prilygsta mūsų vietiniams obuoliams! Bananų kokteiliai - puiki alternatyva tiems, kurie pavargo tik taip valgyti vaisius. Be to, jis puikiai dera su kitais vaisiais, todėl galite eksperimentuoti. Ir pirmiausia papasakosime keletą variantų, kaip patiems pasigaminti bananų kokteilį namuose.

Bananų kokteilio gaminimas

Bet kurio kokteilio paruošimas susideda iš sudedamųjų dalių sumalimo trintuve. Vos kelios minutės - ir vaisių, uogų ar daržovių gėrimas, kuriame gausu vitaminų, yra paruoštas! Anot klasikos, prieš patiekiant į vaisius ar daržoves dedami ledo trupiniai, dėl to gėrimas ne tik pasotina, bet ir atgaivina, o tai svarbu vasaros sezonei.

Laikantis dietos dažnai naudojamas klasikinis bananų kokteilis arba derinamas su kitais vaisiais, uogomis, varške, ledais. Šis gėrimas puikiai tinka lengviems pusryčiams, ilgam pakraunantis organizmą vitaminis ir energija. Pagaminti bananų kokteilį trintuve žingsnis po žingsnio yra labai greita ir paprasta.

Klasikinis bananų kokteilis

Lengviausias bananų kokteilio receptas yra tiesiog bananas su pienu. Jis yra lengvo ir subtilaus skonio, jam pagaminti reikia tik dviejų ingredientų:

• 1 "mūsų atogrąžų vaisius";
• 200 ml pieno.

Kaip pasigaminti bananų kokteilį: nulupkite „protagonistą“, supjaustykite į 4-5 dalis, sudėkite į blenderį i įpilkite pieno. Gaminimas užtrunka vos porą minučių ir gauname skanų sotų gėrimą.

Bananų braškių kokteilis

Ne mažiau skanus ir populiarus bananų ir braškių kokteilis. Norėdami gaminti maistą, jums reikės šio ingredientų sąrašo:

• "Sastojci Pagrindinisa";
• stiklinė braškių;
• 200 ml įprasto jogurta (geriausia su mažu riebalų procentu);
• 200 ml apelsinų sulčių;
• jei norite, galite įdėti porą nedidelių šaukštų linų sėmenų.

Gaminimo schema: atogrąžų vaisius supjaustykite į 6 dalis, braškes galima perpjauti per pusę, jei jos didelės. Sudėkite visus ingredientus į maišytuvo indą, sumalkite. Braškių bananų kokteilis yra paruoštas!

Banan ledų kokteilis

Puikus bananų kokteilių receptas vasaros karštyje. Be to, tokiu gėrimu galite pamaloninti vaikus, patiekdami jį desertui aukštoje taurėje, papuoštoje šviežiomis uogomis.

Gėrimo sudėtyje yra:

• 1 "tropinis geltonas vaisius";
• 2 kaušeliai vanilinių ledų (galite naudoti įprastus ledus);
• stiklinė apelsinų arba mangų sulčių (jūsų pasirinkimas);
• bet kokių šviežių uogų papuošimui.

Gaminimo instrukcija: visi ingredientai, išskyrus uogas, suplakti trintuvu iki vientisos masės. Gėrimas supilamas į stiklinę, ant viršaus galima uždėti kelias avietes, braškes ar serbentus.

Banane ir obuolys

Bananų obuolių kokteilio recepte yra mažiausiai ingredientų:

• banane;
• vidutinio saldumo obuolys;
• stiklinė apelsinų sulčių;
• jei norima, pridėti linų sėmenų - 1 valgomasis šaukštas.

Gaminimo procesas paprastas: nulupkite vaisius, sudėkite visus ingredientus į trintuvą, sumalkite. Galima patiekti bananinį obuolių kokteilį! Ovo su gėrimo varijante puikiai tiks norintiems sulieknėti, tačiau rekomenduojama gerti ne dažniau kaip du kartus per dieną.

Bananų žemės riešutų sviesto kokteilis

Gana neįprasta ir skani bananų žemės riešutų sviesto kokteilio verzija. Receptą sudaro:

• vidutinio banano;
• 3 šaukštai;
• stiklinė neriebaus pieno;
• kelios džiovintų abrikosų „uogos“.

Viską sutrinkite iki vientisos masės. Šią mišrainę galima drąsiai vadinti vitaminų bumu: banane daug lengvai virškinamų skaidulų, džiovintuose abrikosuose - daug kalio, o žemės riešutų svieste - daug sveikųjų riebalč-6. Kartu su pienu gaunamas itin maistingas ir sveikas gėrimas imunitetui stiprinti rudens-pavasario laikotarpiu.

Kivių kokteilis

Jei vaisiai naudojami labai prinokę, gėrimas bus vidutiniškai saldus. Jei jie vidutinio brandumo, galite įdėti cukraus ar medaus. Sudėtis:

• stikline pieno;
• banane;
• kivis.

Kivių ir bananų kokteilis skanus ir tinka bet kokiam sezonei. Jei įdėsite šiek tiek ledo trupinių, gėrimas maloniai vėsins.

Varškės mišinys

Šis kokteilis rekomenduojamas vaikams, nėščiosioms ir vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat sergantiems virškinimo trakto ligomis, osteoporoze ar rachitu. Svarbiausia yra naudoti varškę, kurioje yra mažas riebalų procentas. Vienas iš bananų ir varškės kokteilio variantų:

• banane;
• 150-200 gr braškių uogų;
• 100 gr varškės;
• prinokęs saldus apelsinas.

Viską išplakti iki vientisos masės. Tinka užkandžiui arba kaip desertas. Tomis pačiomis proporcijomis galite naudoti produktų derinimo parinktis:

• banane, vyšnia, varškė, apelsinas;
• banane, avietė, varškė, apelsinas.

Antistresinis kokteilis su šokoladu

Gėrimas ne veltui gali būti vadinamas antistresiniu. Viskas apie jame esantį šokoladą. Ir, kaip žinote, šokoladas nudžiugina ir mažina stresą. Virimui jums reikės:

• 3 vidutinių bananų;
• 200 gramų apelsinų sulčių;
• natūralus šokoladas - 1 plytelė;
• 50 grama minkšto sviesto;
• 200 gramų neriebios grietinės;
• medaus pagal skonį;
• 1/3 puodelio geriamojo vandens.

Pirmiausia paruošime šokoladą. Į aliuminio dubenį supilkite vandenį, sudėkite šokoladą ir pakaitinkite vandens vonelėje, įpilkite sviesto ir išmaišykite iki vientisumo. Toliau nuluptus bananus ištrinkite su grietine, supilkite sultis, išplakite, supilkite medų ir vėl plakite. "Patiekalas" išdėliojamas į dubenėlius ar stiklines, užpilamas šokoladiniu glaistu.

Pochlebca "Tropicanka"

Skirtumas tarp šios ir kelių ankstesnių variantų yra pieno produktų nebuvimas. Virimui sastojci:

• 2 greipfrutai;
• 2 banane;
• 4 apelsinai;
• 4 ledo kubeliai;
• nedidelė rykštė mėtų žalumynų.

Visi vaisiai nulupami. Toliau iš greipfruto ir apelsino (jei nemėgstate gėrimų minkštimo) išspaudžiamos sultys, išplakame su bananu. Gautą masę išpilstome į stiklines, ten suberiame susmulkintus ledo trupinius, papuošiame mėtų lapeliais.

Dietos kokteilių parinktys

Kadangi pats šis gėrimas yra maistingas, praturtintas, sotus, o dėl skystos konsistencijos lengvai virškinamas ir pasisavinamas, jis puikiai tinka meniu dietos metu. Apsvarstykite keletą panašių „patiekalų“ iš bananų varijantų, kurie padės reguliuoti medžiagų apykaitą, sudegins papildomus kilogramus ir tuo pačiu gerai prisotins kūną bei išlaikysūūs

Smoothie su avokadu

• Vidutinis banane;
• 100 ml natūralaus jogurto be riebalų;
• 100 ml mango sulčių;
• pusės prinokusio minkšto avokado.

Kefyro kokteilis

• Stiklinė neriebaus kefyro;
• vidutiniškai prinokęs banane;
• šaukštas skysto medaus;
• pagal valią ir pageidavimą šaukštas kapotų graikinių riešutų ar uogų.

Labai dietinis kokteilis

• Vidutinis banane;
• vidutinio žalio obuolio (nulupti);
• 100 gramų šviežių špinatų;
• 2 saliero stiebai;
• arbatinis šaukštelis bet kokio medaus;
• 0.5 kalkių.

Iš laimo išspauskite sultis. Susmulkinkite visus ingredientus. Virimo metu galite įpilti šiek tiek vandens. Sutrinkite iki vientisos masės. Paimkite pusryčiams.

Banane + apelsine

Apelsinas gerai numalšina alkį, todėl dažnai naudojamas įvairiose svorio metimo dietose. Be to, jame yra daug vitamino C, kuris rudens-pavasario laikotarpiu padės apsisaugoti nuo peršalimo ligų. Bananų ir apelsinų kokteilis yra puikus pasirinkimas norint, kad jūsų mityba būtų turtinga ir įvairi. Virimui jums reikia:

• banane;
• Oranžinė.

Nulupkite ir sumalkite vaisius. Mažo kaloringumo ir sveikas gėrimas yra paruoštas!

• Ruošdami kokteilį su pieno ingredientu, galite naudoti pieną, natūralų ar grūdų jogurtą, grietinę, kefyrą.
• Pagaminti bananų kokteilį blenderiu yra greita ir paprasta. Tam tinka ir panardinamasis, ir įprastas blenderis.
• Kuo vaisiai prinokę, tuo gėrimas bus saldesnis. Tačiau nerekomenduojama naudoti pernokusių, nes jų naudingosios savybės yra prastesnės nei normalios brandos vaisių.
• Dietos metu griežtai nerekomenduojama valgyti tik šių „patiekalų“. Nepaisant maistinės vertės ir prisotinimo vitaminis bei mikroelementais, jie neturi reikalingų medžiagų, kurių yra, pavyzdžiui, liesoje mėsoje ar žuvyje.
• Gaiviam vėsiam gėrimui galite naudoti ledo kubelį, susmulkintą ledą arba tiesiog atšaldytus ar šaldytus vaisius.
• Jei ruošiate tirštos konsistencijos "patiekalą", galite gaminti kelis skirtingus variantus ir išdėlioti sluoksniais. Puikus pasirinkimas desertui per vasaros karštį šventiniam stalui.
• Patiekalą galite papuošti keliomis šviežiomis uogomis, mėtų lapeliais, tarkuotu šokoladu, plakta grietinėle, riešutų trupiniais, karamelės ar vaisių užpilu.

Bananų kokteilių gaminimo galimybės yra gana įvairios. Paruošti reikia šiek tiek laiko, o rezultatima - puikus desertas ar alternatyva dietiniams pusryčiams. Be to, tai yra vienas iš nedaugelio variantų, kaip maitinti vaiką skaniu ir sveiku patiekalu.

Vaizdo įrašas: kavos bananų kokteilis